早饭吃什么？

是除了午饭吃什么、晚饭吃什么、夜宵吃什么之外，困扰都市青年男女的永恒难题。

上班/课来不及了，便利店买个包子吧。什么，包子卖完了？那粽子呢？也没有了？算了我还是吃（隔夜）关东煮吧……

午饭晚饭夜宵，可以靠外卖，唯独早饭，肚子饿起来，我可等不及外卖小哥。

有时想想也有点烦，喝杯咖啡、吃块巧克力就当吃过早饭了吧！

长此以往，你懂的，这样不好。

所以，决定安利你吃个燕麦。

撒？燕麦不是健身的人吃的吗？

哦，知道你们写过一篇

燕麦百科

，什么膳食纤维、高蛋白、不饱和脂肪酸的，也知道吃燕麦对身体好，但……我又不健身的，我吃它干嘛啦？

“健康食品”，说白一点，不就是难吃吗？而且燕麦都要煮好久，麻烦死了。

好吃才是王道好吗！做人已经这么苦了，既然都要吃，不吃个好吃的怎么对得起自己？

太好了，我也是这么想的。

其实，燕麦可以很好吃的，顺便营养又健康。

其实，燕麦吃起来很简单的，一点都不难弄。

你只需要对自己好一点：有燕麦，就有早饭。

下面，我来教你怎么按需玩燕麦。

就在今年春天，

企鹅食品组同事以身试麦，吃了66包麦片

这是测评链接

从原味到花式麦片，从需煮到即食，从国产到进口，从网络爆款到小众品牌，企鹅君按照热量、膳食纤维含量、麦香、嚼劲、口感、调味，都帮你们用

专业的盲测方式

测了个遍！为了帮你们找到良心麦片，我们筛去了诡异的口感，毙掉了过多的添加，顶着被骂的危险黑了那些备受欢迎的

“打着麦片幌子的膨化谷物”

...

最后剩下的，都是测评里

挑出来的厉害角色，拉到最后，就知道它们谁是谁了~

1｜上班的早晨，我懒

每一个上班的早晨，多睡10分钟也是好的，懒到连冰箱都不想开……感觉自己要饿死了。

来，吃个网红燕麦Granola。打开包装，倒碗里，打开冰箱，拿出酸奶/牛奶，浇在Granola上，就这5步，半分钟搞定早饭，没比这个更快的了……

燕麦片烤得香香脆脆，还贴心配上了果干和坚果，还有丝丝甜味，下午饿了空口当零食吃，也是绝对地停！不！下！来！

如果你不爱甜？基础款

即食燕麦

，就是为你而生的……热水热牛奶泡一会就能吃了，还嫌弃慢的，直接丢进微波炉叮一叮，2分钟就能吃了。

你看，这下你又能多睡几分钟了。

以上两种吃法，其实也

都特别适合办公室

，公司抽屉里放一袋儿燕麦，楼下买个奶、拿个马克杯就能在电脑前解决一顿饭，

对，不光是早饭！

2｜今天不上班，想作

不上班上学的休息日，不作一下都对不起自己。

怎么作？就是吃个早饭，都要拗造型拗到突破天际，然后你就可以愉快地去发朋友圈了！

比较懒的人，

可以直接上Granola

，别跟平时那样粗暴，

注意点摆盘造型就好了。

比如这样：

或者这样：

或者，这样……

不过，像我们这么优秀的人，当然要有更高的追求！必须玩出更多花头！

如果你和我一样作，还可以自己DIYGranola，只要有平底锅，就可以把燕麦片变成各种口味的Granola！

▶️网红麦片Granola，用平底锅也能做！

3｜啊，我开始健身了！

健身这件事，落到嘴上，就是计较每一克糖，不多吃一口脂肪。

行了，知道了，去吃

原味麦片

你要的

饱腹感

，你要的

可溶性膳食纤维

，加上

麦香浓郁

，加上

弹牙口感

，都是你的了！

而且，一点长胖的负担都没有~

对了，健身党，怎么能少了它！……这款不用烤箱就能做的

快手燕麦棒

，健身后来一根，感觉又可以出门跑个十圈了呢！

▶️不用烤的燕麦棒，让你一秒回血

“健康，又充满麦香，它们是健身党的最爱”

宝德谷传统全麦燕麦片

BindaValley是我们企鹅市集最最最受欢迎的

经典口味

，不特立独行，可塑性极强！

传统型rolledoats带有清爽干净的燕麦香气，开水冲泡时

嚼劲十足，纤维感丰富

，稍加热煮后绵软柔和，冷泡做成隔夜燕麦粥，搭配任意水果也是夏日的最佳吃法。

最关键的，它是真正的

刮油神器

鲍勃红磨坊刀切麦片

懂行的都知道，鲍勃红磨坊的燕麦，是美帝人民最认可的老牌子啦。

钢切燕麦粒加工程度浅，从未经过任何调味

。一打开包装，大而完整的颗粒和天然质朴的麦香在顷刻之间俘获你。

加三杯水小火煮20分钟，坚硬的燕麦粒逐渐变得柔软，释放出温暖的香气。不怕麻烦的健身党，速速剁手饱腹感十足的它吧！

“喜欢尝试丰富的果味？放弃高糖分的卡乐比吧”

巧丹思Granola香脆燕麦片

（混合浆果味／热带水果味）

喜欢吃

超高糖分的膨化“燕麦片”卡乐比

的你，不妨试试用它作为过渡。相信我，入了这扇门，你才会知道，什么才是好吃的

真燕麦片

Jordan's混合浆果味特别选用了营养保留完整、果味酸甜得宜的冻干果干。舀一勺入口，清爽的感觉有如清风拂面，泡入牛奶后香脆依旧，却不失燕麦本身的嚼劲，完美。

慷慨的葵花籽和扁桃仁，配上椰子、凤梨、香蕉片…热带水果味给你带来更多惊喜的味觉体验。一不留神，你就闯进了夏威夷的热情早晨。

Smarty机灵烤麦片

（黑芝麻蔓越莓／苹果肉桂／蓝莓红豆）

作为小众的国产燕麦品牌，Smarty烤麦片自带浓浓的中国风。

在常规的果干和坚果基础上，别出心裁地加入红豆、芝麻、肉桂的它，还原度颇高，口感也十分正统，适合初尝燕麦的新手。

蔓越莓黑芝麻味软硬适度，有着浓郁纯正的芝麻香气...苹果的清新与肉桂的馥郁平衡得当，

果香充沛丰满

...红豆与蓝莓自带着甜美气息，遇上热牛奶，变身冬日感十足的暖意甜品...

谁说只能和液体混合的？

把它当零食吃，我也可以啃！一！整！天！

“我知道你懒，还想多睡十分钟”

宝德谷快熟燕麦片

BindaValley的另一款快熟版本则

更适合即

。香气不输传统款，口感柔软中略带弹性，泡水后也不会出现其他即食燕麦那样或浑浊、或黏糊的质地。

无需多言，燕麦这种东西，比一比就高下立判了。如果你

喜欢速战速决的快熟燕麦

，请认准这一包！

鲍勃红磨坊即食燕麦片

BobRedMills的即食燕麦，保留了超多的

可溶性膳食纤维

，麦香清爽而干净，冷泡热食皆可。

天冷舍不得离开被子的你，来一小碗方便、

营养又热乎的

即食麦片

吧！只用三分钟，开启你精力充沛的一天～

双十一企鹅市集“游戏规则”

1｜满减

满249元减15元

满599元减50元

满1199元减120元

限11月11日当天，购买企鹅市集商品使用

可与5元红包及折扣叠加

2｜店铺红包

现在前往【企鹅市集】淘宝店，即可领取5元红包

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11月11日当天购买企鹅市集商品，消费金额不限

每笔订单限使用一个红包，不能叠加使用

3｜全场五折起

品类涵盖零食、葡萄酒、啤酒、茶、咖啡等

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11月11日当天，企鹅市集消费任意商品满599元包邮

请注意内蒙古、甘肃、青海、宁夏、新疆、西藏、台湾、香港、澳门及海外不参加包邮

好啦，不如现在就去

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