点击下方小卡片

关注公众号

人偶心游在北京

篇原创文章

Linda，你好！

婆媳关系的处理中，因为原来对自己的情绪的压抑，现在心中满满的愤怒。

有时候能明白我婆婆有她自己的成长背景，但是那个愤怒还是在。

我看到了这个愤怒背后其实是源自于自己对于自己的不确信不接纳，需要外求。

我不知道在不影响他人的前提下，通过什么途径能宣泄出来，或者是化解掉？

C，你好！

谢谢这个好问题，你说的也是生活中常见的现象。

虽然你理性上认知到需要理解婆婆，婆婆的不同的做法并不出于恶意，有她自己的成长背景，但是感性上，你仍然做不到，无法处理那份愤怒的情绪。

首先恭喜你看到了自己的愤怒情绪的压抑，

长久的压抑的愤怒要么伤自己，要么伤害他人，产生攻击性或者自伤。

绪背后是需求

情绪只是一个信号，任何的情绪背后是有需求的，需求是内心没有表达出来的话。

那份需求是：

“我希望你能够理解我。

”“我希望你能看见我。

”“我希望你能够明白我的用意。

当这份需求不能够被满足的时候，就容易产生愤怒，因为婆婆的不同的意见，想法，会让你感觉到

“我不好”，“我没有被理解被认同被支持。”

婆婆可能只是在某些事情上的做法不一样，但是你觉得她在

否定你整个人，让你感觉很不好，很恐惧，因此产生愤怒，想要反抗和攻击。

而不仅仅是在婆媳关系中，我们在其他关系中(职场中，亲密关系中)的愤怒都来源于觉得如果对方不认同我的做法，就是在指责我，否定我整个人。

否定了我这个人，这让我感觉很不好，宝宝很生气，后果很严重！

“我不够好”的魔咒

谁痛苦，谁改变。

恭喜你虽然纠结，但是没有继续陷入到

跟婆婆玩你

我错你对的内耗的游戏中，而是有一份觉知，看到对婆婆的不接纳来源于自己对自己的不接纳。

而对自己的不接纳也是来源于那份“我不够好”的功课。

怕“不够好”呈现出来的原因是担心：

如果我不够好，你还爱我吗？

因为怕不够好，所以

很多时候会要显得自己是好的，是对的，是没有问题的那个。

所以要坚持自己的想法，让别人能够理解和认同，甚至当别人不能做到的时候，

会指责

埋怨别人:你为什么不能理解我？这是在外求认同，理解。

可以去反观下，

你跟妈妈的关系是不是也是一样，想要成为一个好孩子？如果我不够好，就担心妈妈不再爱我。

这份“不够好”的担心演化成了恐惧，因为恐惧，而产生了愤怒和对抗。

这个模式犹

如魔咒一样，随时出现。

看见需求，不去压抑打击，而是满足它，当需求不断被满足的时候，就不再需要通过情绪这个信号来提醒，更不需要将这份愤怒去攻击自己或者攻击他人。

有个比较好用的方法就是：

跟自己的心灵对话。

我们学会做自己的理想父母，支持自己，不再外求。

当自己的情绪开始升起来的时候，全然看见，支持，陪伴。不否定，不分析，不评判。安慰它，支持它。

通过不断地这样地觉察情绪，自我对话，能够一次一次从中穿越。

到最后可能就念起既觉，不会容易产生这么强烈的愤怒，甚至不再愤怒，因为

你开始跟自己和解。

这个是一个方法，很实用。

同时也有一些其他方法，比如运动等，都可以释放情绪。

根本上还是要面对自己，成长自己。

当成长自己，不断从情绪中出来的时候，就能清醒地处理各种关系和事情，而不再容易被情绪所拖拽和影响。

祝福。

Linda

推荐阅读：

《我本女子，温润如玉》

《妈妈，你不会骂我吧？》

被生活推着走的人，

和做自己主人的人，

注定是截然不同的命运。

点击下方卡片关注人偶心游在北京

做自己的主人

点击上方卡片关注人偶心游在北京，做人生的主人。

欢迎把文章分享到朋友圈。

读他人的故事，启自己的智慧。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。