经常有一种比较尴尬的情况是，当你受伤时会有人说你需要练力量。而当你练了很多力量时会发现不仅原来的伤病没好，又练出新的伤病了。

就像练习深蹲，把腰蹲坏了的比比皆是。练习引体向上，引发肩痛的情况也非常多见。

所以到底如何练习力量啊？相信很多人内心都有这种疑问。

另一种有点尴尬的情况是，在运动水平上我们似乎和专业的没法比，但受的伤倒是和专业的一模一样。拉伤扭伤前交叉半月板各种伤病一应俱全，在这一点上直接拉近了专业和业余的差距。

还有最最尴尬的是，马琳复出了李雪芮复出了，科比断了跟腱还能来一次告别巡演。但我们自己身边的球友却因为伤病一个个离开了羽毛球。大概率的情况是本来一群合得来的球友慢慢的减少，剩下几个还能坚持的也是痛的哎呀咧嘴。羽毛球进步是不用想了，凑合还能跑就是最大的心愿了。

每当天气变化，习惯的揉着自己酸痛的手臂和微微发烫的膝盖。内心却已是暗流涌动，回想起带伤拼搏的日日夜夜，只有长叹一声这大概就是热爱吧！

醒醒吧，都

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年了，别再沉浸在苦情戏里面啦！我们应该做的不再是被动的忍受，而应该是

主动的克服伤病，积极的预防伤病

。奥林匹克精神是更高更快更强，

大众健身的话应该加上一个更长，更加长久的更长。

汽车都知道定期要做保养，身体也是一部机器，也需要定时的保养。练习力量是给身体加油，让身体有更多的能量爆发出更大的力量。而康复就是给身体做养护，紧紧螺丝调节底盘，更换机油让发动机运转的更流畅。

增加活动度，调整动力链，增加肌肉稳定性，康复训练能做的很多。已经足够保障大家的运动需求。

作为羽毛球培训的专业机构，我们觉得有必要向大家传达科学健身的理念，也有责任向大家提供科学运动的方法。让大家能开心快乐的提高羽毛球技巧，远离伤病的困扰，

长久的顺利的享受羽毛球带来的快乐是我们一直以来贯彻的

教学理念和服务宗旨

肩关节作为羽毛球最重要的发力关节

，如果出现伤病或者功能不好会严重影响羽毛球的学习。

70%

的高远球发力不好是因为肩关节活动度不好造成的，

90%

的肩关节损伤会引起杀球绵软无力或者疼痛。

而打球失误多动作容易变形，就和肩关节肌肉稳定性不好密切相关。

我们在学员内小范围已经测试了一期肩关节的康复课程，受到了大家的一致好评。

运动是一门科学，如果想好的运动效果就需要有好的热身好的训练，还有好的赛后康复的过程。在科学训练和康复的保驾护航下，一分辛苦就会有一份回报。科学并不遥远，只要我们提高自身的保护意识，就可以远离伤病在运动场上待得更长久待得更从容。

羽毛球是我们所爱，如果爱她就请尊重她。像给花儿浇水施肥，我们需要用科学合理细心的方法来培育她。打的时候一时爽，打完就不管不顾了，怎么能打的精彩打的长久呢？毕竟，一直打才能一直爽啊！！！

康复课程的内容将会在公众号上发布，请大家持续关注。

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