赵本山说：”这个世界太疯狂了，耗子都给猫当伴娘了“！

疯狂，是因为总有人会干出一些“离经叛道”的事情。

但是，随着时代的进步，人们的思想的转变，很多事情也就变得不那么“异类”了。

不过，有些事情，在应对当代的时候，却也能被更多人包容，也能被祝福。

比如“老妻少夫”，相差十几岁都不是问题，重要的是，本来是闺蜜，却成了婆媳。

CCTV3的一档综艺节目中，这位大姐姐一番话，让现场观众有些吃惊。

主持人问，闺蜜给自己介绍的对象是谁？答：她把自己儿子介绍给了我！

真是“我拿你当闺蜜，你却拿我当儿媳”。

真是应了网友那句调侃：什么老阿姨，那是我老Baby！

无独有偶，最近短视频平台也火了一对夫妻，同样是“老妻少夫”，同样是闺蜜成了婆媳。

小丈夫95年生人，今年25岁；妻子80年生人，今年40岁。

两人最近在网络上火起来后，引来不少争议。

大部分人都怀疑是营销号引流，博取眼球而已。

随后两个人发了结婚证，以示真相：

闺蜜成婆媳，这不就应了网络上那个段子：只要你保养的好，老公还在上幼儿园呢。

据悉闺蜜相识近20年，20年前，她老公可不就是在幼儿园玩泥巴吗？

虽然两个人相差15岁，但是站在一起后，外貌相差并不大。

然而，虽然脸部保养的很年轻，看起来年龄相差不大。

但随着年龄的增长，虽然脸部显年轻，但是身体年龄已经老很多了。

比如，随着年龄的增长，肌肉和骨质的大量流失，导致增加卧床、跌倒、尿失禁、骨质疏松等老年健康问题。

所以，外表看起来年轻，并不一定是真的年轻，整体状态看起来年轻，才是真年轻。

所以建议，平常除了日常护肤护理，还需要管理饮食和养成运动习惯。

因此，达到由内而外的保持年轻态。所以，年轻只是年轻而已，能把年轻的状态保持住，那才是资本。

而长期规律的运动，最显效的就是延缓肌肉和骨质的流失率，甚至可以保持或者增加。

而肌肉对于年轻态的作用历史文章中说了很多次，这里就说一下骨质流失对身体的影响，以及运动对骨质流失延缓作用。

骨质疏松症，早已被世界卫生组织（WHO）认定为仅次于心血管疾病的重要疾病。

当它到一定程度时便会有骨折、背痛、颈痛与驼背等症状产生。

而一般来说，骨质疏松的比例，都会随着人口老化而逐渐增加。

有研究表明，我们人体在20岁左右的时候，骨量将会到达峰值；

而当我们超过30岁时，一般来说骨质密度就可能会开始走下坡。

因而产生许多骨质密度不足的现象，俗称的骨质疏松症（osteoporosis）。

而研究也表明，这种情况对于女性来说可能发生在30岁晚期，对于男性来说可能发生在40岁出头。

在骨质出现问题的过程中，也可能会间接影响我们的关节健康。

然而，关节退化的速度会根据每个人日常使用磨损的程度而有所不同。

在2019年发表的一篇论文中，密歇根大学的研究人员回顾了1961年至2009年的数据，以确定运动对骨密度的影响。

在研究中，研究人员发现以下训练的三个特征对骨密度（BMD）的影响最大：

1.运动对于肌肉拉紧力量的大小：

这类的运动包含举重与体操等，因为这几项运动对于施加在肌肉与骨骼上的力量很大。

2.肌肉的速率与训练重复性：

这表示透过重复性的动作对于肌肉之间的影响，例如网球或是增强式训练。

3.肌肉拉伤发生频率：

因为这个对于肌肉的影响不仅是重复，且会发生持续很长的时间，最常见的运动就是跑步。

尽管研究人员并未确定这三个因素中哪一个是最为重要，但他们得出的结论是每周进行12-20分钟的负重式运动训练，可以有效的增加骨质密度。

负重式训练

研究人员指出，每周进行12-20分钟的负重式运动训练可以有效的增加骨质密度。

无论在任何年龄的人，每周只要运动2-3天就可感受到运动的好处，即使在不适合跳跃和跑步的中年女性，也可以透过一些简单的阻力训练，帮助刺激或维持骨密度（BMD）。

另外，运用一些阻力训练，即使失加在骨骼上的实际压力适中，骨骼肌肉对骨骼的拉力似乎也足以刺激骨骼生长，以下这几个能增加骨密度（BMD）的训练可以多尝试一下。

增加骨密度（BMD）相关的运动项目包括：

如果妳不适合跳跃性的训练动作，也可以透过一些简单的阻力训练帮助刺激或维持骨质密度。

比如可以做下面这套适合膝盖不好的人群，不仅可以提高基础代谢，保持易瘦体质，而且可以延缓肌肉和骨质的流失。

动作一，深蹲交替侧抬腿60秒

动作二，跪姿摆腿（左）30秒

动作三，跪姿摆腿（右）30秒

动作四，跪姿侧后抬腿（左）30秒

动作五，跪姿侧后抬腿（右）30秒

动作六，跪姿缓冲后抬腿（左）30秒

动作七，跪姿缓冲抬腿（右）30秒

动作八，后弓箭步踢腿（左）30秒

动作九，后弓箭步踢腿（右）30秒

动作十，俯卧开合腿60秒

结论：

我们可以透过重量训练与饮食营养，来减缓人体自然衰老的过程。

当我们在重量训练的过程中，往往不会只有肌肉组织受到些微的损伤，还有骨骼出现极小的变形，然后就可能在整个身体中触发称为力学感受器的细胞。

这些力学感受器可能会针对训练中对骨骼施加的压力而产生一些生化反应。

因此，重量训练除了可改善骨骼健康之外，还可能与中老年人因平衡感不好摔倒而导致骨骼断裂的风险降低。

并且与关节活动性的改善有关，这两个好处可能归因于通过一些重量负荷行的训练阶段，逐渐使身体产生对抗压力的现象。

文章转自

蔓德育儿

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