滑动屏幕阅览以人为镜改变自我

王竞宁

职业：幼儿教师

地域：内蒙古乌兰察布市集宁区

曾经的我，自卑，不自信，做什么事畏手畏脚，不想把自己暴露在人多的地方和公共场合，做什么事情都紧张，状态不好，与人交流也有障碍，内心恐惧，封闭自己，懦弱，不敢与比自己能量高的人讲话，紧张就会发抖，不敢与别人直视，能量极低，生活糟糕，写字会发抖。尝试过采取仙道，佛道等其他的方式去改变，但是却无法改变。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我重新获得的相信的信念，重建了我的信心，我以前听到开会消息的前几天内心那就抗拒，麻烦，现在我不再逃避，我内心充满了力量，遇事不再逃避。打破自己的舒适区。从原来做事无法认真，很用心，到现在能够很用心的去完成一件事情，因为用心，训练营得到了很大的改变，

生活充满了动力，对自己的人生方向有了新的规划，重新拾起了自己坚定多年的理想，我不再认为这一生平平淡淡的过就好，我能勇敢的面对自己，变得自信了，不再感觉低人一等，不再自卑，训练营学习，更是让我提升了不少，我积极向上，自信了起来，内心充满了正能量，有了生活的动力，敢于展示真正的自己。不再生活在他人的怪圈中。

薛清丹

职业：药师

职位：初级科员

行业：医药行业（三甲医院）

地域：黑龙江省七台河

曾经我害怕穿裙子，害怕看别人的眼睛，紧张惧怕，自尊心特别的强，害怕别人说我，谈论我，就连夸奖我，我都会不好意思！会紧张，无论是在学习上还是在为人处世上！我紧张拘束，不开心，不舒服，平常走路都是低着头，害怕别人的眼神。每次组织活动给大家开会，都特别紧张，声音发颤，紧张的，连准备的稿件无法念完，大脑空，也不知道自己说什么，感觉特别的乱，越害怕越紧张。手发抖，语无伦次，还要表现自己很厉害的样子，特别要强，极力克制自己的紧张。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，蜕变后，我不会因为同事在旁边的窃窃私语，而胡思乱想了，不紧张了，领导给我安排一个紧急的讲课，我作为讲师，只有一天的时间，我还没做

PPT

，我竟然没有以前那种焦虑，睡不着觉，时时刻刻想着讲课的情形，这次可以干我该做的事情，我觉得不可思议，我竟然改变了，我觉得生活太美好，我的形象改变了，我做了新发型，敢穿裙子了，不怕别人评论，我的内心舒服了，这是我最开心的事，我演讲发言状态越来越好了，

2019.08.16

下午，我们医院书记、几位科主任、党支部成员一行

人，去了我们市最大的焦化公司，为公司员工普及医学知识，我作为

位讲课人之一，讲解“安全用药的基本知识”，我兴奋的大声介绍自己，全程没有了紧张感，舞台上我可以做琶尽情的发挥

职业：公务员

职位：单位副职

行业：党务工作城市：山东

曾经，领导让我现场说一下自己将要开展的活动，说了两句就又开始出现手抖音抖、心脏狂跳这些症状，就不敢再说话了，内心极度自卑。从这以后，每次当众发言前内心都会恐惧，恐惧紧张到来，结果越怕什么越来什么，那种熟悉的紧张感又来了，所以我又慌了，手抖、音抖、心跳狂跳的生理症状自然也就出现了，越有症状越加剧心理，结果陷入负面循环。以后我就开始否定自己，逃避这样的场合，有时逃避不过去了就会痛苦焦虑，硬着头皮上，进入了一个作茧自缚的负面状态。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，接待上级来调研的领导，饭局上刻意敬酒说感谢的话，让自己成为焦点，其实不说也没关系，手没有抖；晚上组织同事聚餐，刻意总结说话，成为焦点；刻意行动，刻意练习，给一把手打电话汇报工作，没有想太多，想打就打，立即行动，打时专注在要说的话上，没有紧张感。有一次参加酒局，有副县级领导在，端起酒杯，很稳，手没有抖。最近的一次会议主持，我完成的不错，结束后我的心情非常好，很有成就感。

胥美琴

职业：品管

职位：组长

行业：自动化

城市：山西太原

曾经的我是个不懂的爱自己的人，因为家庭，因为工作，我活在了自卑，焦虑，甚至抑郁的世界里，生怕自己做错事或说错话。我追求完美，但是现实却让我越来越自卑，每天把自己弄的很紧张，无法放松。吃过西药、中药，看过心理医生，拜佛求神等等都试过了，无济于事，状态越来越差，最终医生定性为焦虑加抑郁！我焦虑产生的躯体不适各种症状，让我痛到极点！

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，

现在的我通过系统的学习和训练，我改变了！在没学习之前，我是准备重新吃药的，因为实在太痛苦了！有抑郁症的人通常行动和语言等方面是迟缓的，说话有气无力，走路没精神，高兴不起来。通过两期的刻意训练，现在的我面带笑容，说话走路都显得有精神了，家人和朋友都说我好了。做事情不拖沓了，又变回原来积极主动有活力的我了，我要敞开心扉，绽放自己！

李林俊

行业：铁路交通

职业：央企职员

职务：技术主管

城市：北京东城

曾经的我一直自卑但有自尊心特别强，想过多种方式去释放自己，但二十多年来，我始终没找到打开自己的路径，总有一股来自本源的自卑和自尊，根深蒂固的影子总是伴随着我，使我无法自拔。多次在各种正式场合发言时，紧张的大脑空白、语速加快，前期想好的逻辑都不知去哪儿了，对照稿子念吧，上气不接下气，总是磕磕绊绊，多少次该说的话到嘴边停止了，多少次该自己出头的事萎缩了，多少次会议的场合害怕了、胆怯了、语无伦次了，甚至自暴自弃，很不喜欢那时的自己。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，遇到问题不再有突然感觉没有准备的紧张，对紧张不再那么畏惧。每周的例会和平时的工作汇报恢复了原先的只列提纲、即兴发挥的状态，近期的工作也得到了领导的肯定，闲暇之余在公园敢于主动参加集体活动了，敢于在全民

歌中吆喝唱歌了，与同时交往更加积极主动了，在公司压抑的氛围下，敢于高声言语，而且带动了周边同时的氛围热闹了起来，心态越来越阳光，越来越开放。我已经能够坦然地面对公司领导而不再紧张，较好地坐在大场合会议上不再恐惧，在公司一般的会议上能发挥出自己的水平。

郑丽红

职业：

行业职位：副总经理，城市：上海

曾经，惧怕各种正式的场合，害怕公众演讲，害怕主持会议，害怕人多开会发言，害怕接待祝词等等，但恰恰又是行业所需，都是服务于全国各地的政府机关工作，正式场面在所难免。而自己却没有华丽的言语，没有框架法不懂正式的表达，但内心又充满并渴望着自己能成功，就这样，内心不停被两头互相撕扯着，撕心裂肺，伤痛欲绝。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，更加充实，对生活也充满激情。在生活上，更自信，更乐观，更懂得爱家人，更有爱心去帮助他人，每一天都能感受到满满的正能量。工作上，曾经遇事就爱逃避、恐慌、不淡定，现在也变成期待并渴望着每一次锻炼的机会，放下脸面，接受自己的不完美，心态越来越好，也更积极向上了。

张明雪

职业：高一学生

城市：山东德州

曾经，一离开家就感到难过，自己怯场，脑子不灵活，情商低，做事犹豫，不果断，自己过于相信他人，不敢当众发言，总想不开事情，害怕挑战，畏惧挑战，感觉自卑是件丢脸的事，在学习的主要时刻，自己情况又严重了，痛苦无法诉说，无法体会，感觉自己与世界隔离了，甚至有过轻生的念头，自己能量智慧都很低，常常忧郁，处于尴尬痛苦无奈矛盾中

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我变得更加主动了，参加训练营改变了我的一些看法，自己也不再胡思乱想，而是主动积极的去行动来验证自己的一些想法。现在的而我压制的事情都都得到了处理。我更加的爱自己了，更加相信自己，我更加想主动挑战，享受那种挑战的感觉，朋友说我变了，我自己也感觉变了，更多的改变是内心变了，不活的那么累了，放下了很多东西

职业：退休公务员

城市：江苏苏州

曾经的我当别人关注时，总想表现完美，越这样想就越紧张，越紧张就越做不好，恶性循环，到后来就怕参加比武和竞赛，紧张对于我来说成了非常重的心理负担，抛头露面的事从来不主动参加。会议，要发言，每次轮到我发言时，心脏狂跳，声音微颤，脸红，手心冒汗，头脑思路不清，感觉别人在偷偷看我，会后总因为表现不好而自责，不满意不开心，所以后来领导再委派，就推三阻四，能不去就不去，内心一直被紧张困扰着

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，自己学习能力越来越强了、由于和别人可以自信的交流，感到生活越来越充实。现在我对待紧张的态度也截然不同，之前就怕紧张，越怕越出现，现在有点小期盼。现在的会议轮到我发言时，再也不会出现心脏狂跳，声音微颤，脸红，手心冒汗，头脑思路不清的表现了。我现在心态豁然开朗，跟陌生人交流，推心置腹，在众人面前，甚至到大庭广众之下讲话，都能坦然面对。

李乐伟

职业：手机研发（北京），职位：项目研发经理

曾经特别害怕成为被关注的对象，不敢冒风险，胆小；害怕冲突，总是息事宁人，得过且过，很多时候会牺牲自己的感受，去换来大家的安宁。每次开会，都担心发言，害怕自己考虑问题不够全面，事情做得不够好。如果没有准备，临时发言，更会特别紧张，不知道说什么，不能连贯性表达，只能说几句话；自己也知道这些是懦弱的表现，但持续了好多年都没有足够的动力去改变。一直觉得自己属于技术工作，不改变，不放开自我也可以做好技术。觉得自己随着年龄和阅历的增加，各方面的能力会逐渐好起来。结果发现年龄大了，反而更加紧张，不如刚毕业的时候，因为那时候刚毕业，出什么错，出什么丑都可以原谅，刚毕业没有阅历经验，自己也会原谅自己。而到现在，年龄大了，更害怕失去，更害怕出丑。

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营，发现自己好的一面，也发现自己需要改进的一面，现在的我能够接受自己了，勇气提升了，之前一些害怕的事情，不敢去想，不敢去尝试的事情，现在能去做，虽然紧张，但不逃避，敢于面对。而且敢于突破固有的自我框架，比如之前看到很多人在抖音上绽放自我，录制短视频，自己根本不敢去想，我也能做那样的事。部门

人的周例会，真正做到不再紧张担心，反而很期待类似的会议，以便练习自己处理紧张的方法是否有效。提前准备的资料也不用花费太多时间，在会议上正常发挥就好了。敢于面对大家，目光扫视观众。对后续将要进行的

300

人场讲课，有信心正常发挥，顺利完成。

职业：企业职员，职位：员工，行业：通信

城市：郑州

曾经，只要是成为焦点的时候我就会开始紧张起来，越害怕越紧张，读着读着磕磕巴巴，上气不接下气，无法自主呼吸，音调发生改变等等，大学会后也是虽然学习成绩还不错，但是从来没有参加社团活动。工作后，障碍一直伴随着我，害怕别人目光聚焦到我，会让我非常的不自在，一直克服不了这样的场合

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，变成了一个爱学习的我，从前的我讨厌看书，甚至没有看过什么课外书，属于能躺着不坐着，能坐着不站着的人，更别说思考了。变成了胆大的我。变得敢于表达自己了，敢于在领导面前说出自己的想法了。之前的我无论在任何场合，只喜欢躲在角落，不想被别人注意和关注，少说少错，不说不错，现在我把展示自己当做一种享受，变得更加强大，更加自信，变成一个有想法，有自我的我。

事业单位财务

曾经的我在一些稀疏平常的场景中，比如聚会敬酒，会议签到，朋友打牌时，会有紧张手抖的情景出现。遇到自己预期焦虑的事，就开始担忧恐惧，害怕自己紧张，心慌，手抖，害怕自己的这种症状会被同事发觉，害怕自己优雅的形象就此崩塌。于是，在能够引起我紧张的场合里，我努力的克制自己的紧张情绪，越克制，自己担心的症状越是暴露无遗。发展到后来，连在众人面前倒茶，写字这样的动作都不能好好完成，生活完全被紧张所控制，自己心情不好，还经常无端迁怒家人。久而久之，我对很多这种众人注视下的群体活动充满了恐惧，每次都要做很多的心理按摩才能勇敢的去面对，而自己去面对这些时，一次次的不成功的经历，我总是责怪自己，怪自己连这样的事情都处理不好，造成了恶性循环，产生了深深的自卑感，就怕同事领导在背后议论我，说我没有胜任科室负责人的能力。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，我能控制自己的紧张了，我想总有一天，我能驾驭它，为我所用。特别是在加入弟子团后，使我感觉到老师的每句话每个字都富有深意，智慧在不断的提升。通过训练营我发现我有多久没有静下心来好好学习了，每天沉迷于刷剧和八卦新闻里，要不就是被焦虑情绪控制，胡思乱想，现在我感觉时间不够用，每天都在积极的学习，不断的让自己人生燃烧绽放起来。感谢紧张经营学院的张捷老师，金耀老师，每当我有困惑时，张捷老师总能找到问题的关键，指引我向正确的方向前进。只要我们不懈的努力，听话、照做、简单执行，就必定会穿越恐惧，充满勇气，完美的蜕变进入自信的殿堂，拥有一个我自己说了算的人生！

巩格格

职业：美容院店主

城市：

河北沧州

曾经的我内心藏着一颗自卑，焦虑，不自信的心。太看重别人怎样看我，太在乎别人怎样想我了，就是因为所谓的

“面子”，让我倍感焦虑。我在考驾照中的事件，我每当在准备去练车时，还没有到驾校，甚至前一天，心里就会就出现各种紧张，担心，焦虑。因为一直存在这种心态，所以结果我科二两次都没有通过，第二次科二考试完以后，我在也没有去过驾校，心里蒙上的很大阴影。甚至听别人提到考驾照，以及驾校同学，考试的名字，心里都有紧张感，压抑极了，感觉自己是得了心里疾病，又不敢和任何人去说，苦恼极了，有时自己想打自己。我心里知道这件事只是问题的一个导火线。因为我在上学时，就有这种问题，有一次老师让背诵课文，本来自己背的滚瓜烂熟的文字，找老师背诵时虽然也能背了下来。但当时一位女同学，和老师说，老师刚才她碰触到我的手了，一直在发抖，我当时脸一下子刷，就红了，很尴尬。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，现在积极的行动，不再在乎自己所谓的面子了，遇事更能轻松自如的处理了。没有了之前的恐惧和焦虑了，我之前是想的太多，做的太少，反念很严重。在生活上也有了很大转变，遇事能静下心来和家人，朋友沟通了。现在的我不再重脸面，玻璃心，易碎，自尊心比城墙还厚。在一次会议现场，主持人为了活跃现场的氛围，要求到台上去跳舞，我鼓足勇气上了台，这都是通过学习获得的成果。所以以后再有类似的舞台展现机会，我不会在轻易的放弃了。现在的我，比以前更自信了，对家人，朋友更宽容了，也大方了。因为在训练营期间的改变，使我人生更加精彩，以后我一定会更好的摆脱心中的枷锁，做一个做自信且内心真正自由的人

职业：银行

职位：主任

地域：黑龙江

曾经是一个自卑、不自信和紧张的人，无论生活和工作都处于黑暗之中，会因为自己的负面情绪导致和异性说句话而脸红，得知要和朋友一起吃饭，自己和他们没什么话题而去逃避，工作中会因为提前得知简单的汇报工作而焦虑到凌晨

点钟才会睡觉，会因为领导临时找你谈话，自己的手脚冰凉，语无伦次，会因为酒桌上轮到自己提酒发言胡思乱想大脑一片空白，开会发言声音颤抖，条理不清晰，自己的主持的会议总是潦草的结束。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，在训练营的第

天，我组织了我们科室上半年经营分析会议和部署下半年工作会议，参会人员

人左右，开会的时候丝毫紧张情绪没有，全程在在我的主持下非常顺利，效果也非常的好，会议结束后非常有成就感。另外一个就是这次竞聘上岗的领导欢迎酒会上，我完成了

次发言，发言中非常大方，之后几次单位非常重要接待领导单独让我陪同，我表现的也非常好

张燕南

职业：餐饮个体

城市：河北保定

曾经的我自卑，胆小，害怕，不喜欢照镜子更不喜欢镜子里的自己，不喜欢听自己的声音，一说话就紧张脸红，有颤音。慢慢的封闭自己，到后来就连给亲人，朋友都不敢视频通话，语音说话，基本都是文字。紧张到不敢出门买菜，不敢送孩子上学，只要有人的地方我都会紧张害怕，怕自己一说话就脸红不知所错，怕给家人，孩子丢脸。越这样越贬低自己，越觉得自己没用。以前遇到事情，感觉很无助，很爱依赖老公，觉得没有老公我自己活不下去，老公对我也很反感。什么事都爱找自己的原因，什么委屈都憋在心里，每天都在想自己到底做错了什么？哪里做的不够好？

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我的紧张感下降了很多，不再贬低自己，不再畏首畏尾，不再一味地随波逐流，敢于发表自己的意见和见解。我从被动变得做事积极主动，不拖沓，不再迷茫，不再害怕，不再依赖他人。对待孩子我每天夸赞，有时还为我加油打气，也充满能量，短短的几天就有了很大的进步，每天回家自己主动洗衣服，主动自己洗澡，主动给弟弟洗澡，叠被子收拾房间，觉得自己无所不能，孩子方面我现在特别省心。现在的公公婆婆没有了以前的冷眼相待，多了许多关心，这样我就心满意足了。店里干活现在思路清晰，先干什么后干什么清清楚楚，一点也不乱。头脑清晰了，状态自然就改变了，收获了家庭，收获了婚姻。

在校大学生

内蒙古呼和浩特

曾经的我因为这种原因，造成了我胆小、懦弱的性格，也很孤僻。高中毕业后，我高考失利了，但我不甘心，选择了在原校复读，各种原因被班主任勒令休学，原因是我不正常了，需要看病。就这样，我来到了精神病医院，被医生诊断为轻度精神分裂症。开始长年吃药，服药期间，我做了很多工作，去饭店当过服务员，去天同美语招生，干保险。我的人生我不甘如此，在哪里跌倒就要在哪里爬起来，我又回了学校，经历这么多，我找到了答案，是因为我的能量层级低，我不够自信。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，很快地就感到能量等级的提升，我也和以前大不一样，我开始自信，我开始乐观，同时也学会了积极面对生活，我更加更阳光，内心也越来越强大。现在我对生活充满了动力，对自己的人生方向有了新的规划，重新拾起了自己坚定多年的理想。成为张老师的弟子，我很荣幸，我充满感激，张老师是我生命中的贵人，是我的良师益友，我会永远跟随张老师去成长！因为我想成为和张老师一样充满能量的人！

行业：金融

职业：管理

地域：内蒙古

曾经的我在家庭严厉管教的氛围下长大，父亲望子成龙的心境，对我的要求非常严格，所以从小我就对事物追求完美，谨言慎行，害怕自己犯错误。但随着繁重的工作任务和种种阻力，负能量肆意增长，自信心逐渐消耗怠尽，慢慢地产生了焦虑、急躁、担心等负面情绪。干事业的激情不在，再也找不到当初的感觉了。后来在一次工作汇报时因状态不好，表现极差，加重了负面情绪，甚至有了想逃避的想法。焦虑、担心、自卑几乎成了生活的全部。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，不断突破自己舒适区，敢于和别人谈紧张这个话题，也敢于和别人对视眼神，在聊天的时候也能够发表自己的观点，逐渐地改变自己过去的不好意思说、放不开、放不下等负能量行为，能专注的做事了，自信心、能量等级逐步提升。在近期的一次工作汇报会上老师教我运用所学紧张经营课程知识结合自身实际，进行了准备、调整，效果明显，

人的汇报会上我大声完整的完成了汇报内容，学会了和紧张共处，较之前的状态有了明显进步！

张晓萍

行业：销售

地域：山西大同

曾经的我一直是腼腆怕人，见人就脸红，随着年龄的增长，我越来越明白这是缺点，所以我想克服掉。上学的一次高中同学聚会当时班长让我主持，我为了突破和挑战自己就答应了，可是当我站到台上的那一刻，大脑一片空白，脸红，心跳，手足无措。我真的很狼狈，至于我说了点啥，怎么收场我都不知道。总之从那次以后我不敢面对所有的同学，我觉得所有的人都在嘲笑我都在议论我，都在瞧不起我。之后的所有同学聚会，聚餐我都一概不敢参与。所以慢慢地我就被同学们忽略了，每一次的忽略我都很痛苦的纠结。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，在训练营短短的

天让我在认知上有了跨越性的改变，我们大家的互动学习，让我感受到了温暖关爱和重视，都说温暖的力量是最大的，在这样的群体里中我逐渐找到了自我，找到了存在感，我的心门逐步打开，心里的消极逐渐被积极取代，凡事都能正面思维，反念越来越少，重新有了自己的生活方向和人生规划。行动没有了之前的敏感，，在人多的场合也敢大声讲话，之前在事情面前我手无缚鸡之力，如今在处理事情上我能看到，想到，做到，不仅有了思路也多了果断，并能迎刃而解。

杨雪琴

职业：医生

地域：重庆

曾经的我从小在父母的眼里，在亲戚的眼里，我就是一个特别胆小的孩子。读小学的时候，被老师点名起来回答问题，我都会声音颤抖。紧张时说话声音发抖是我一直以来的毛病。而从小学到大学，一直都是通过考试的方式晋级，这种情况对我的发展并没有造成实质性的危害，我也没有引起重视，一直安慰自己随着年龄的增长，阅历的增加，这种情况就会逐渐消失。但近年才发现随着事业的上升，公众发言机会的增加，这种情况愈发明显，它严重限制了我事业的发展。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我少了很多犹豫，纠结与胆小的性格，最成功的表现是发言前我不再怕因为我的发言不够精彩而犹豫到底说还是不说。跟领导说话我现在也是畅所欲言。不再选择逃避，需要跟领导沟通的，我会直接就去找领导，有发言机会的我会抓紧锻炼的机会。我也学会了去控制紧张，享受紧张。目前的的初步结果是发言时基本不会有心跳的感觉了，虽然现在取得了进步，不过呢，我还有更高的期望，期望能够站在台上去讲一次课。

王雪云

职业：全职妈妈

城市：河北邯郸

曾经的我害怕去陌生人多的地方，遇到事情也不敢表达自己的想法，也不知道从什么时候开始，我在朋友，亲人吃饭时手抖，后来我对手抖越发担心，我从此不敢在朋友的面前吃饭，倒水怕朋友看见我手抖，可是越怕看见手抖的越厉害，恶性循环我甚至不敢在别人前面写字，我只要一听说写字我就开始紧张，心慌，腿抖，呼吸空难手抖的连笔也握不住，是我对写字产生了恐惧，药吃了也不管用，我也看过中医，也不管用，我不敢出去找工作，我怕找到工作让我写字怎么办，于是我放弃了找工作在家当起了全职妈妈。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我在战胜紧张的路上越战越勇，经过

个星期的学习和参与活动，我慢慢的打开自己，把面子踩在脚下，我坦然的接受紧张，享受紧张，紧张离我越来越远，我也变得越来越强大了。我现在会把每天做的事情都罗列出来有条理的去做，不像以前那样做事拖拉。现在的我大胆的挑战自己接受自己的不足，我试着主动和亲朋好友接触，敞开心扉。我要像花一样从内而外的绽放，我要做我自已，我喜欢我自己，我相信我自己，我就是最棒的！

行业：教育

职业：幼儿园园长

;山东

我不敢在超过三个人的场合说话，特别是酒桌上，我们那个有个风俗就是吃饭的时候每个人都要提祝酒词，每次快到我的时候那真的是很紧张的要晕过去的感觉，到了我的时候每次都很尴尬，弄得大家都很尴尬，给员工开会的时候我都是让别人主持，我都不敢说话，当时我觉得我简直活的太窝囊了，我那个时候真的很看不起自己，觉得谁都比我好，后来我爸突然要搬过来跟我一起住，我当时想，完了，天要塌下来了，又要天天跟我发脾气，我当时放弃了我的事业，短短一个月的时间把我的产业全部卖光了，自己逃到另外一个陌生的地方，再后来就来到了成都，当时心里想到了一个没人认识的地方，我可以摆脱自己的自卑的阴影，但是事实证明自卑就是一个可怕的魔鬼，一直缠着你，你永远无法摆脱它，有一次女儿幼儿园搞活动，我们组得了冠军，上台领奖拍照的时候，我们当时很多人，我站在最后一排，拍照的时候我紧张的笑都笑不出来，我那个时候觉得我真没用，我那么爱自己的女儿，都不能给她做一个很好地榜样，我很痛苦，痛苦到了极点

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营，

首先我感觉我更有自信了，走路腰杆挺直了，抬头挺胸了，以前的我感觉总是低着头，跟别人说话都不敢看对方的眼睛，现在我说话我能做到直视对方的眼睛遇事也没有以前那么慌张了，以前遇到一个不好的事情，一天心情都不好，现在可以调节自己的心情，觉得天塌下来也不怕，也不喜欢总往心里面藏事了，不好的事情马上让它翻过去，不总是胡思乱想了。我还敢于挑战自己以前不敢做的，有好几次跟领导吃饭，以前的我是肯定不会主动起来说话的，我会很排斥，越排斥约紧张，越紧张就约逃避，现在的我不管说的好不好，我都能主动站起来展现自己，当说完之后，那种通快感是以前从来没有体会到的。

通过最近多次的学习和锻炼，我发现其实真的可以发现很多自己身上的问题，也感觉自己更加有勇气去面对自己，挑战自己，真的很感谢经营人生的这个平台，让我有重获新生的感觉，让我认识了一个崭新的自我，原来自己也可以这么自信，勇敢，快乐，我一定会跟着张老师的步伐向前走，不管多艰难，我都要一直跟下去，这段时间我有进步，但是我还有很大的提升空间，因为我想要更绽放的生活！

杨彬冰

行业：银行

职位：支行长

地区：雅安市

曾经在一次上台发言时我有特别不好的经历，让我进入一个自卑、紧张的恶性循环，在一次去公司发言的时候，我因为紧张到无法上台，尝试用酒精麻醉自己来缓解紧张的情绪的方法，但是上台以后还是听见了自己颤抖的声音和因为极度紧张无法正常发挥的我，下台后我伤心的哭了一场，是那种眼泪像绝堤洪水一般的哭泣，那种对自己的绝望，我想我是那么努力、勇敢的一个人为什么是这样的！后面上台发言时紧张依然像个恶魔一样纠缠着我，看到器重我的领导，失望的表情，这种自卑感就开始蔓延到我的生活里，我开始逃避社交、强颜欢笑，其实我根本不开心！甚至连家人聚会我也逃避参加，可能是对自己错误的认知吧，越想证明自己，特别想做好在加上过分追求完美的原因吧，担心自己发挥不好，很在意别人的眼光，就越来越恶性循环！

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我明白了张捷老师说的，等我有一天你彻底打开自己以后，那一定很爽，颁奖典礼那天我们单位是主办方，需要礼仪我主动和领导说，让我去！从上台到下台，颁发

1.2.3

等奖，我都是很自信的抱着奖杯上去，落落大方展示了作为邮政人的骄傲和风采！代表单位去参加舞蹈比赛，看见名单上有我的名字的时候，心里很开心，我就是要展示自己，我喜欢展示自己，因为我是最棒的！上周一开会时上台进行总汇回报，没有丝毫的紧张感，感觉自己已经驾驭这个曾经让我伤心、流泪不堪回忆的讲台，那晚我看着台下的同事们，从心里蔓延到眼神里的兴奋感，完成汇报总结以后，很自信的回答了领导提出的问题，因为紧张的恶魔没有出现，我发挥的那样好，赢来台下同事的阵阵掌声！原来我是一个这么聪明、会随机应变的人！为自己点赞！下台前微笑着和领导对视，领导用微笑和肯定的眼光回应了我！

蒋先龙

:农民工职位:冲床操作工地区:浙江省金华市

曾经我很自卑，不敢表达自己的想法和观点，总感觉自己事事不如别人，觉得自己说话直接难听，一跟别人说话就会脸红，心跳加速不知道说什么。因为我没有技术，不会讲话

.不懂沟通.找工作特别困难！总会想自己什么都不会失去工作就会怎样如何的糟糕.狼狈的样子！在我心里就形成了失去工作我就是一个什么都不会干的窝囊废！，因为夫妻关系，还有自身原因，导致驾考科目二考了三次都没考过，每次都是因为紧张手脚发抖，大脑空白考不过。总活在自己幻的世界里，经常白日做梦享受梦中自己有多么的受人尊敬和爱戴，不可自拔。一跟别人说话就会脸红，心跳加速不知道说什，伴随而来的就是头脑发胀，想睡觉。时常胆战心惊害怕别人突然发问？回答不了没面子，丢脸。因为没有自信心，从不敢找别人帮忙，怕还不起人家人情，更别说开口找别人借钱了，有困难总是自己硬扛死撑着，除非别人实在看不下去肯伸出援助之手，否则累死我都不会向别人开口要什么的！！！

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营，变得越来越有自信了，敢于面对自己，彻底改变紧张，我越来越觉得自己潜力无限，能量无限，随时燃爆宇宙的感觉！改变我玩真的！让我的自信心倍增。以前做什么事都希望别人教我怎么做才敢做，总希望别人照顾自己的弱小，寄生虫心理，我只看到别人虚伪，说一套做一套，假仁假意丑恶面目。如今我变得积极主动，自己的事情自己做，不会做会请教，得不到答案，我也不会有什么想法，只会继续思考，觉得可行就会立马行动去尝试的。现在跟别人聊天，一点都不紧张，也不会语无伦次的啦，开口感觉就停不下来的感觉的！想说什么就说什么，特别的爽，现在我已经不在乎别人怎么看我，怎么待我了，也不幻想渴望得到别人无私的爱，才是幸福了，只有自己足够强大，这个世界才有你的容身之处，才能够得到别人的包容和认可，最后我要特别感谢小颖老师对我的耐心指导和鼓励，我认定张捷老师就是我的人生导师，小颖老师就是我最好的辅导老师了。

寇巧利

职业：事业单位

职位：通讯员

城市：陕西榆林

曾经我害怕成为焦点，朋友也是屈指可数，内向、不善沟通、更可以说是

“人际交流障碍患者”，由于过去的种种经历导致我不敢去参加任何有面试的公职类考试，对我影响很大。现在的工作是通讯员，要经常与领导接触，可我一见领导就紧张到大脑空白，而且随同领导去酒场喝酒的话，拿酒杯都会手抖，与领导讲话都会有一点颤音，甚至有时说着说着就想要流眼泪。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我不再内向、不善与人沟通，我最明显的变化就是能从容的向领导汇报我的工作了，能放开声了，敢直视领导的目光了，甚至有时候敢和领导开玩笑话了，主动去表达出我的想法、建议，令我骄傲的是我现在竟然可以与领导用语音对话了，这是我之前想都不敢想的事情，其次就是养成了一个好的习惯，甩掉了懒惰癌，学会了做时间的主人，让生活里的许多事情都很快得到了解决，就是近期，我试着参加了一次面试，面试的时候我竟无一丝紧张感，同时我爱上了交际，在单位，没事的时候，我不由自主的想跑到别的科室与同事们交流、谈心，我想同他们无话不说的聊天，我猛然意识到我真的打开自己了

王小帅

职业：唐钢职工

职位：工人

行业：国企钢铁

城市：河北

曾经的我性格内向，父母总是教育我让我多说话，总是拿别人的孩子跟我作比较，不敢与人说话不敢与人交流，哪怕别人问我的名字时候我都躲避别人的眼神。感觉自己是另类，一遇到事情就面红耳赤，心里就在想着不要紧张，但是越想着不紧张，心里越是紧张，然后就出现脸红出汗等症状，尤其是在异性方式面更是不敢与人交流，严重影响了我的工作和生活，我选择了逃避。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，现在的我有了翻天覆地的变化，我的自信心也在不断地增加，在与陌生人或者是熟人交流的时候敢直视别人的眼睛，这是根本以前做不到的，现在走在人多的地方一些商场啊市场啊都是大大方方的，根本不像原来那样畏首畏尾的，怕别人的目光。现在都很想成为别人眼中的焦点，给孩子做一个很好的榜样，用自信的态度谱写往后余生，一定做一个天不怕地不怕顶天立地的真男人！

刘建兴

行业：

职位：高工

地域：江苏南京

曾经的我每天生活在焦虑不安中，对工作汇报的恐惧、对开会发言的焦虑，身不如死，惶惶不可终日。每当上台发言汇报时，心脏超负荷运转，几乎都伴随着语速快、声音颤抖、面红耳赤、满头大汗等生理现象，汇报完后，自责、羞愧、怕别人嘲笑等一系列心态更让我奔溃。时间长了，形成了恶性循环，我真的很讨厌我自己，我怨恨为什么其他人都是那么的光彩夺目，唯有我如此的自卑懦弱？

报名参加张捷老师《紧张经营》课程后，现在的我能够从容不迫的在陌生人面前侃侃而谈，能够在公司会议上积极的汇报发言，能够在领导面前充分的展现自己，能够做我以前从不敢做的所有事情，比如嗓音不好从来不敢当众唱歌，但现在我却发现我的嗓音很适合唱一些歌曲。

参加了训练营之后，我的生活因规划而变的充实，跑步、晨读已经成为我的习惯，每周

分钟以上的运动让我每天的能量爆满，每天半个小时的晨读让我的嘴巴越来越灵活；我的心态不再是逃避、排斥，而是积极挑战和接受，短短的

天，我打开了，我绽放了，我蜕变了。这是神奇，也是不可思议。但这种神奇和不可思议却真实的发生在我的身上。

王翠琴

服务行业

河北张家口市

曾经的我从小受家庭的影响，我就是一个自卑的人，从小怕父母，上学怕老师，工作怕领导，导致我大半生生活在紧张的不自信中，现在由于更年期的症状，并且加重，几乎快要抑郁的状态，不想接触任何人，不想工作一度活在压抑的自责中。上学时经历过一些事情后，我从此开始惧怕上台讲话。甚至我现在年龄，都走不出阴影。因为工作，我晚上睡不着觉，焦虑不安，吃药，去大医院，都没有明显的效果。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我三听了三节课内心有了转变，你说奇怪不奇怪，老师课程有一股强大的正能量使我慢慢的改变。自己觉得自己不怕事儿了，内心也强大了，说话也有自信了，又通过系统的学习，

天后我更年期的症状心慌减轻了。药也不吃了，心情也好多了，真的好高兴在这里，我真的感谢张捷老师，小雅老师，谢谢你们让我从自卑焦虑想逃离上班，蜕变成一位自信满满的人。

职业：设计师

城市：河北邯郸

曾经的我爸爸妈妈也会说我，说我不会说话，说我，说话不好听，没有邻居家的小孩会说，没有人家懂事，没有别人学习好，还总在亲戚、邻居、同学、朋友面前也说我这样、那样的不好。在姥姥家，妈妈就当着舅舅、舅妈、姥姥、老爷的面说我不懂事、不积极写作业、学习成绩不好、在家不知道做家务、不知道让着弟弟妹妹

……因为妈妈的这一番话，引来了众人对我的‘攻击’，妈妈在跟邻居说我不好的事情的时候，邻居也跟着数落几句，我都觉得不好意思、无地自容。这让我很失去自尊心，以前在村里，邻居的阿姨、大妈、老奶奶都没事，总在街道口聚在一起聊天，我都不好意思往那里走过，有点胆怯，而且见面了，也不知道说什么好。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营我一直在锻炼自己，现在我可以很通畅的和别人说话，在选择方面也不再是无从选择，掌握不好方向了。现在的我真的很不错，不会总认为自己有问题了。通过训练营的学习，我正确的看待自己，不会一再的否定自己。我不应该因为父母的话就打心底否定自己，我现在重拾自信心，开始肯定自己。我相信继续学习加强锻炼我会变得越来越优秀的，我一定会变得越来越优秀

谭道芳

职业：工程师

行业：石化

城市：广东

曾经，在日常工作生活中，特别容易紧张，反应出来的症状就是心慌，手抖。所以在工作生活中，我发愁跟领导沟通交流，不敢表现自己，也不愿引起关注。在人群面前走过，也会有些不自在。发言或被点名，心跳会加速，声音会发颤。现在手抖的问题留下了阴影和恐惧。恐惧在别人注视下手工作业，如别人找我签字，我去管理部门办手续填表，出差办理写字登记，宴请席上拿筷子手抖，开门也手抖。开会记录时，虽然没人注视，一开始也会手抖，过一会儿才平静下来。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，

通过挖掘自己紧张的根源，积极的行动练习，发现自己的优点，训练营的深入参与，自信心又树立起来了。对紧张的正确认识，掌握了缓解紧张的办法。调整生理反应，现在我已经利用老师教的方法，去控制紧张，在公共场合写字手抖的情况得到了控制，以前发愁做的事情，现在说干就干，没有犹豫。人也活泼自信了，积极帮助别人，处理事情也潇洒多了，看事情更加清晰，果断干脆。人也勤快多了，以前不爱干家务，现在干活儿不当一回事，管理自己也会讲究起来，精神面貌得到了较好的提高。

周勇基

职位：工厂管理

城市：广西桂林

曾经的我胆小，懦弱，自卑。我不喜欢参加公开活动，不喜欢和领导、同事们的聚会，不喜欢参加社交娱乐活动，我很自卑，我不喜欢照相，总感觉自己长得不好看，也不喜欢自己的声音，觉得声音不好听，总活在一种否定自己的世界里。所以我在微信和朋友聊天基本上都是文字，基本不视频，就连语音，感觉也不好意思。我总认为自己只要暴露在众人的视线下就会丢人，就会脸红，心跳加速，浑身颤抖，甚至大脑一片空白，我不喜欢参加公开活动，因此被人打击嘲笑，这深深的伤害了我的自尊心，太缺乏锻炼了

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我的自信心增强了，我不再全盘否定自己，我的声音并不难听，我开始肯定自己。大家绝对想象不到一个连发语音都不好意思的人，现在能开始视屏聊天了，通过课程学习学会了克服紧张，前一阵子参加朋友乔迁酒席，放开了自己，敢于敬酒，真正的改变了自已，现在我不再胆小，懦弱，自卑，害怕参加公开活动了，通过课程学习我成功的打开了封闭的自己

职业：人力资源管理

职位：人力资源部主管行业：电器行业城市：江苏常州

曾经，在参加很正式或者大型的发言，很爱面子，恐怕自己讲不好，尤其是发言之前都会有紧张的现象，心里呯呯直跳，有时还会脸发热。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，现在面对培训，我不在害怕，不在不自在，我内心也不会再选择挣扎，确定下来后就去做一些教材及备课方面的准备工作。培训会上，我发现并我没有紧张，表现自如。每天都会打扮一个满意的自己出门，这种感觉真的很好，增强了自信感。平时我就在说话时改变自己的说话方式，朝着自己想要的结果去组织语言，几天过去啦，我发现家里的气氛变温馨啦，孩子做作业的积极性也来啦，老公也没那么大脾气啦！

职业：销售

行业：建材

地域：西安

曾经的我从小就是一个父母和亲戚面前公认的乖乖女，从来不敢违背父母的意愿。从小就害怕照相，面对镜头不自然，紧张，面部表情僵硬。工作了以后，还是一样，没有丝毫的进步，和领导谈话紧张，害怕领导的眼光注视。都是被动的，浑浑噩噩，永远在逃避，直到无路可逃。遇到集体聚会，春游，知道后就开始紧张不安，好像随时会暴露一样，想想真的很可悲。因为这种性格，自己常常焦虑不安，内心比较压抑，经常心情不好，后来为了改变一下自己，做了一名销售，也鼓足了很大的勇气，做了销售每天硬着头皮面对不同的客户。也是神经经常在一个紧绷的状态。动不动就脸红，由于自己的气场比较低，有时被客户压得喘不过气来，不敢主动拜访客户，给客户打电话也紧张，每日的早会点名点到自己也紧张，心跳加速，声音很小，还会脸红，很敏感。总之，只要和陌生人说话，哪怕一两个人都会紧张，这么多年，没有什什么改变，生活比较自闭，自己的这种焦虑的状态很不好受。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，思想比以前积极了，遇事首先不是想到逃避，而是想着怎么样解决它，把事情做好。，敢直视陌生人的眼光了，现在看到陌生人的眼光很坦然，内心也很放松了。说话声音变大了，以前和周围人说话声音很小，自从学了课程，说话声音大了，心里也很放松，很享受这种状态。敢当众讲话了，整个状态是很稳的。能控㓡自己的紧张，做到了

分钟的当众讲话，思路清晰，还是有很大的进步，以前想都不敢想。特别是最近在一次公开场合做的两分钟自我介绍，自己控制的很好，思路很清晰，说话很流利，面部表情也比较自然，听众也听的很认真，最后得到了大家热烈的掌声。

蒙小雪

行业：机关单位职业：翻译地域：广西

曾经的自己，内心比较自卑。不敢于去表现自己。在任何场合都是去逃避从来不主动面对。每次回答问题都特别紧张，然后大部分都是抖着回答完的，特别是有过一次，因为抖到扶着桌子，我同桌都知道了，后面回宿舍就说给宿舍的人听，大家都用奇怪的眼神看着我，还说说笑笑的，弄得我非常的尴尬。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我变得守时，以前的我很懒惰，什么事都找借口，现在我热爱上了锻炼身体，每天下班都去跑步。以前的我很害怕领导派我出去翻译，或者单位有活动喊我当代表，我都想把自己藏起来，现在通过训练营，我慢慢敞开心扉，勇敢的去做，我也开始慢慢同同事交流自己内心，同事跟领导也喜欢跟我开玩笑。反复练习，反复训练，让自己完全习惯于每天的学习，习惯于正能量给予的力量，我现在的自卑感已经克服了很多，紧张感在消除中，我变得自信多了。

符儒爱

船舶工程修理

中层管理干部

曾经的在很多工作的正式会议场合，需要发言，需要演讲时，我整个人就感觉要崩溃了，脸红心跳，汗流浃背，手脚颤抖，思绪混乱，讲话时磕磕绊绊，词不达意，这就是我的现状，害怕开会，害怕讲话，尤其在领导面前，感觉浑身不自在。因此就有了很多领导对我的看法，就是感觉我是一个比较内向的人。我有时感觉我的个性有点极端，在朋友面前热情奔放，在领导面前缩头缩尾。在我的日常工作中很多时候要和顾客进行交流、沟通、解释，如果不是必要去的，我不会主动去找顾客，主要是原因还是自己的不自信。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，我现在整个人有了很大的转变，做人做事更加积极主动，工作充满了热情，生活充满了激情，学会在一些陌生的场合，可以和陌生人进行愉快的交谈，学会了理解他人的不易，在他人的立场为他人着想，学会赞美，学会要有耐心去对待每一件事。现在做事待物也不再向之前那有畏畏缩缩，东怕西怕了。现在就算没有什么事，我都主动的去找顾客，与他们闲聊谈心，时间长了，感觉与顾客的心就近了，工作就更好开展了。现在每周的单位交班会的会议上，在我发言时，现在讲话的语速也不再仓促。有一些可参加也可不参加的会议，我都主动去参与，有机会就主动发言，就是想找机会展现自己。同时我个人在学习，也带动了老婆和孩子，在我的学习过程中也感染了他们，我的两个孩子出去也比以前更加有自信，有礼貌，懂得主动去问人，也敢于同陌生人交流。

伍仕达

职业：土地房地产评估，职位：业务经理，城市：广东省惠州市

曾经的我内心深处隐藏一颗懦弱、胆小、自卑、紧张、不自信的心灵。有一次，领导就让我去完成签到手续，我深知自己的写字水平，但又不能不服从领导话，只能硬着头皮上，结果可想而知，让我丢尽了脸，同时也让我的领导感到尴尬万分。从此以后，我感觉自己整个人都变了，变的不再爱说话，也不想参加公司的小聚会了，生怕同事知道我丢人的事情。每次遇见领导都不敢抬起头来，实在没勇气面对他。只要有签名写字的场合，我都是能不去就不去，想方设法找借口、找理由拒绝不参加，甚至想到了请事假、请病假等等。各种逃避，内心的挣扎，让我苦不可言。为了不让别人发现我的缺点，我想到了各种方法去掩盖。可是越逃避现实就越让我感觉到自卑、害怕、紧张、恐惧。只要在有人或公共场合写字时，就会出现紧张、心跳加速、呼吸不顺畅，手抖的连笔都握不住。在生活和工作中，做起事来总是畏首畏尾，放不开自己，特别在意别人的眼光和评论。在路上遇到熟人时，也不敢上前去打招呼。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，面对自己紧张的事情和场景，我也不再排斥，能勇敢的去面对了。在生活上，养成早睡早起的习惯，开始锻炼身体，提升自己的体能，让我充满了力量。工作上，敢于说出自己的想法、观点，不会像以前没有主见；不再像以前那样拖延，变得积极主动，不管遇到什么事情都会第一时间去完成，就算做不好，也不会责怪自己，而是及时总结，并找查原因，争取再下次遇到同样问题时，能处理的更好。让我感到欣慰的事情，是自己在一些公共场合签名写字时，紧张感没有之前那么强烈，可以顺利的完成。不会在意别人的眼光和背后议论，专心做自己的事情，不会因为领导的批评几句，睡不着觉，好几天反不过精来，闷闷不乐，而是第一时间反思自己、检讨自己哪里做的不对。重新建立起自己的自信，逐渐打开了自己，找回之前性格开朗、积极向上、快乐的自我，内心变得更加强大。

职业：中学教师

曾经的我在各种的场合都是不自在，很是在乎别人的眼光，不意愿成为焦点，性格有些内向。特别是上公开课，或是当众发言，开会发言，尽量的逃避；所以很多年以来没有上公开课，开会讲话，还有一次是在别的老师讲课、轮到自己评课时、脑袋一片空白，不知怎么评，很是伤自尊心，而对别人的表现投入羡慕的眼光，看不起自己，觉得别人都比我好，导致我错过了许多晋级的机会，错过调动进城的机会。

一直到暑假前几天，接到学校的电话，说是要到下个学期要培训全体教师，跟全体教师上课，在电话里想推辞，但是推不掉，只好硬着头皮接下来，心里又开始焦虑，担心，手心发汗。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，现在去同学那里玩，他拍我的视频发在群里，我在镜头里刻意的开讲，介绍了同学的热情接待

…表现棒棒的，发现一个久违的感动

没有紧张，只有兴奋和热情。有一次在家庭亲戚的活动中，我们一起去唱卡拉

，我主功的客串了主持，我自信的拿起麦克风，振振有词的对大家说起祝贺词，一边想，一边讲，得到大家阵阵掌声，唱歌时也是信心十足。还有是有一次在十人以上的酒席上，还有许多是生人，我都能自信的介绍我自己，能和他们侃侃而谈。老婆说我改变了许多，儿子也夸我讲的比政治老师还会说。现在和领导打电话时，也是底气十足，在社交的平台，变得自信十足，我是没有理由不绽放的。

刘培培

行业：广告

职业：平面广告设计师

所在城市：郑州

曾经的我自卑，敏感，死要面子。工作上，我害怕当众讲话，害怕上台发言，害怕成为别人注视的焦点，哪怕观众只有一个，我不敢直视别人的眼睛。不敢大声的说话，受了委屈或自己的权益收到损害也只是默默忍受，不敢为自己争取，和领导也都是敬而远之，能不沟通就不沟通。生活中，孤僻不合群，害怕热闹，不喜欢人多的场合，不喜欢朋友聚会或公司团建，我感觉我是边缘形人类。我每天都过得小心翼翼，浑浑噩噩，感觉生活一片昏暗，我看不到生活的意义，我感觉我的陷进了一张黑色大网里，无法挣脱，难以呼吸。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，现在的自己不会再盯着自己的缺点不放，我开始关注自己的优点，开始寻找生活中的正能量，开始发现世界的美好。现在经过改变我多了一份包容与平和，和同事相处的也更加融洽，我的行动力有了很大的提升，想到就去做，不再拖拖沓沓。工作总是提前做完，给自己留下充足的时间去应对临时新加的项目。现在我会主动的去关注整个项目的进程，会去给主管沟通时间，跟进，推动，会想到方案的成本，及后期施工，虽然偶尔主管会说我考虑太多，但我知道我这种做事方式他是欣赏的。训练营虽然结束了，但是我改变自己的决心不停止，一切才刚刚开始。

张显爱

职业：财政工作人员所在城市:山东

曾经我只是在熟人面前表现如此，在公众场合，陌生人面前，有说不出的拘谨，不自在，无法形容的恐惧和自卑。我的痛苦只有自己知道，从未向任何人诉说过以及寻求解决方法，这种压抑陪伴我几十年。最近的一次，是在给单位领导汇报工作，领导让我说，我那时的紧张无法形容，结结巴巴，词不达意，不知道该如何往下讲，这种感觉让我窒息，我恨我自己笨，不如人，觉得自己是世界上最笨的人，每个人都比我强。这些经历让我强烈的自尊心受到了前所未有的伤害，我要改变，我要马上改变，立刻改变，我希望我的工作有更好的前景，希望我的孩子在一个自信满满的氛围中成长，更希望我的人生从此散发出自信的光彩。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营后，现在的我经常满面笑容和同事打招呼，以前总觉得无话可说，现在能主控聊天话题，也不觉得尴尬，我感受到内心力量的增强，感觉阳光进来了，与人相处的能力增强了。和领导沟通，状态好了很多，一切变得美好了。比起以前的恐惧，紧张，有了很大的进步。我要再次感谢训练营老师们的付出，感谢同学们不断的鼓励，你们是我背后强大的力量，我一点也不孤单，我们一路经历，一路成长，一路走向光明和成功，我们一定会成为那个曾经羡慕的别人，我是最棒的。

职业：环保检测职位：报告编制地域：大连

曾经小时候，父亲脾气不好，经常和母亲吵架，小学三年级的时候父母要离婚，这件事对我的伤害特别大，我觉得特别丢脸，觉得自己很低贱。父亲在我小的时候从来没夸过我，总说些打击我的话语，尤其在外人面前从来不给我留面子，我变得更加胆小、怕事、唯唯诺诺、谨小慎微、怕得罪人。大学实习期间，一次操作演示被老师批评了，从那时候开始，每当我进行操作演示的时候，手就控制不住的抖。后来，我越来越被紧张所控制，和领导谈话我也紧张，说话不流畅，大脑思路不清晰。本身我是个急性子，再一紧张，就会给别人的感觉是忙忙叨叨、干活不稳。后来，我最大的快乐就是放假休息躲在家里，享受自己孤独的快乐，只有这个时候，我才觉得心灵解脱了，才会快乐，觉得这时候的自己才是最自由的。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营后，性格打开了很多，不会像以前那么拘谨，变得很乐观。和领导谈话也轻松自然多了，大脑不会空白，大脑智商在线，会多观察领会领导的思路和表达的意思，沟通比以前流畅了很多。不焦虑，不受外部环境影响。不管是面对加班也好，还是面对工作变化也好，心态一直是稳稳的。现在走路昂首阔步，像走在

T台上似的。精气神大大提升，目光有神，总是保持微笑。

涂祥莲

行业：教育

：教师

地域：贵州遵义

曾经生活在一个父母关系特别差的家庭里面，他们经常冷战，这些影响了我的性格，变得敏感，在人际关系这一块特别自卑，好像不知道如何与别人正常相处，工作后，我害怕与同事隔着办公桌面对面办公，害怕大家围坐在一起聊天，我总觉得自己的眼光不知放到何处，总会莫名地紧张。不喜欢与别人相处，喜欢一个人窝在自己的寝室里，最怕有客人，自己会觉得浑身不自在。我尝试过找一些办法去缓解自己的紧张状态，但总是时好时坏，未能从根本上解决。在执教一次学校组织的公开课时，我一上台面对听课老师的那么多双眼睛，我一下就紧张了，导入课堂语言组织得七零八落，虽然后面进入了正轨，但我一直为一开始的紧张自责不已，觉得是一种耻辱，好像自己被别人看不起了，难以抬起头了，再和同事们一起，总觉得自己不如别人，也不能正常地和他们探讨教学问题了。这次公开课把我自卑紧张恐惧的问题彻底暴露了出来，后来我开始拒绝上公开课，拒绝公开场合的发言，心里似乎有了一根刺拔也拔不出来。再后来，学校安排我去上

A类班级(学生学习成绩好的班级)的课，面对这些学生，我又开始了莫名的紧张，总怕他们不喜欢我的课，虽然每节课我花了更多时间去准备，可总是让我不满意，为此我又开始了焦虑不安。

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营，听了张老师最初的几节课，我就有了一种豁然开朗的感觉，一直困扰着我的问题终于不再是问题了，认识到这一点，我开始了自己的改变之路。上星期五，我老公的一个朋友过生日请吃饭，要在原来我肯定会拒绝，但那天我去了，还敬了酒，心情一下子平稳了，大家一起高高兴兴吃完了饭，我觉得在以前是很难这样的，我心里真是感到万分的高兴，我要感谢张老师，他让我发现了一个不同以往的、更好的自己。我现在比以前要自信了。我以前总认为自己很多方面都不好，也不喜欢照相，觉得自己照相表情很不自然，但现在我不这样认为了，经过刻意的改变，我发现其实并非是自己想的那样，在课堂上，我与学生的交流也变得那么自然，我可以随心所欲安排我的教学，我可以在课堂上激情满满地分享我的知识给学生，我终于找回了曾有的那种享受上课，享受与学生分享知识的快乐。这真的是太美妙了！

李蔚然

职业：事业单位

职位：内勤

城市：河北

曾经的我特别胆小怕事，遇事能躲就躲，每天上下班两点一线，不和别的同事接触，如果有饭局，能推就推，整天就在自己的小天地里，不去开阔自己，慢慢地成了井底之蛙，胆子越来越小，活的没有自我。我特别太在意别人的眼光，自卑，焦虑，胡思乱想，别人的一个眼神，我都觉得是在针对自己，尤其是在有人注视的情况下，写字手抖的特别厉害，根本写不成字，我是一个性格内向的人，自己的缺点害怕让别人知道，以至于自己把自己封闭起来。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我不想在去再意别人的看法，我要给我的孩子树立榜样，让孩子成为一个内心强大的人，我是有梦想的人，我要实现我的梦想，我必须把我的后半生经营好。我变得有自信了，走路的步伐比以前快了，说话的声音比以前也大了，以前觉得不好意思的事情，现在也敢于尝试了。满满的正能量，心理素质变好了，懂得了换位思考，从另外一个角度看问题，结果很不一样，学会了释然，接受不完美的自己，追求顺其自然，洒脱的人生。

职业：会计师

职位：财务

行业：国企事业单位

城市：陕西西安

曾经的我性格比较内向，不太爱说话。上学时我每次都祈祷不要叫到我，因为我每次站起来朗读课文的时候说是声音发颤，手抖。参加工作后，每年工作述职、带领大家学习时读文章、每次遇到开会当众发言时，我还是避免不了声音发颤，手抖，脑子里一片空。我害怕别人眼光注视，害怕自己讲不好会让别人嘲笑，害丢脸，也担心自己能力不够把事情办不好，我开始焦虑，开始逃避。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我听话，照做，执行，积极的参与活动，积极的行动起来，不断的扩大的舒适区，我积极克服自己紧张害怕的心理，在公众面前多展示自己，我就觉得自己向成功迈进了一大步。训练营期间，我参加了一次研讨会，在研讨会尾声时，主持人临时有事，让我接着主持，我主持的不好，有个互动环节，都冷场了，但是我也没害怕，自己能接着主持就已经突破自己了。我一定会把自己变成一个努力向上，内心强大的强者，我爱我自己，我相信我自己，我是最棒的！

王世安

职业：社区职工地域：内蒙古

曾经我是一个特别爱面子、说大话、虚荣心极强的一个人，从来不喜欢运动，做什么事都没有恒心，凡事都要拖延，从不主动学习进步，没有刻意提高自己能力的思想意识，除了上班时间手机从不离手，一直在荒废自己的生命，而且过分关注别人对自己的评价和关注，在单位每次在各种会议上汇报工作，就像要了我的命一样，出现脸红、心跳、声音颤抖、不敢抬头、脑子一片空白的情形，我当时总是抱着能躲就躲的想法，有时实在躲不了了硬着头皮上台讲话丢一次大脸，每一次都是致命打击，这让我变得越来越自卑不自信，心里就特别的难过，经常彻夜难眠

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营后，不论在单位还是其他公众场合，我都很自信、不再自卑，不再是那个胆小懦弱，每天躲在家里不断消耗生命和能量的人，加入训练营的那一天开始已经戒烟，每天正在吸收着满满的正能量，那些负能量从我身上渐渐的退去。现在在别人面前讲话非常的自信，前几天在给领导汇报工作的时候，过去那种莫名其妙的紧张心理不见了，在也不像过去那样一到会议场合汇报工作就心跳加快了，也敢抬起头看着对面领导和同事的脸了

王敬茹

职业：社区书记

地域：河北保定

曾经的我是那么的不自信，而且是一个特别容易紧张的人。紧张，心跳加速，声音颤抖到像哭一样，每次开会，公众场合，接待领导，调解矛盾纠纷，时时刻刻都需要我出头去去当那个众人的焦点，我焦虑不安，整夜整夜的睡不着觉。特别在意别人的眼光，如果有人看，我感觉连路都不会走。由于工作的需求，要参加大大小小的会议，一到会场紧张出汗，会议主持的让自己特别不满意。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，现在面对多少人我都可以很冷静的解决，而且和他们侃侃而谈，每次解决一件事，我都为自己感到自豪，在一些陌生的环境里，我不急不躁，我能静下心来。现在开会对于我来说很容易，不管是工作安排或者传达上级会议精神都已经不再是问题。以前的我在工作中有了问题是不会主动去找领导的，现在的我在领导面前敢于表现自己，也会主动的去和领导交流，表达自己的意见和建议，紧张对于我来说已经是过去式了。

行业：交通

职业：办公室文员

地域：湖北宜昌

曾经当着众人的面讲话都会颤抖、开会汇报公众发言极度紧张，心脏狂跳、声音颤抖等，整个人对生活失去了信心，觉得自己很窝囊也很没用，甚至延伸出辞掉工作，或者换一个不需要汇报的工作的想法，性格优柔寡断、胆小，自己痛苦的在工作和生活中挣扎着。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，自己发生了翻天覆地的变化，在一次会议中，我没有了以往的声音发颤，也没有心跳的感觉心脏要蹦出来的感觉，在自己写的长达

页的汇报中，领导们听的都非常认真，并且在我发言完毕后，

个领导挨着发言的时候，都对我的汇报大家赞扬，说这是我们部门最完美的一次工作，我听了非常高兴。第一个想法就是想要分享这个好消息给辛勤辅导我的张捷老师和李浩老师，如果早有这种自信或许我的人生不会错失很多次的机遇。

姜艳丽

职业：教师

办公室主任、工会主席

行业：

地域：

内蒙古赤峰市

曾经的我，内心懦弱、胆小、遇事紧张、开会紧张、写字紧张、聚餐敬酒手抖。这些现象困扰我多年，一次次我惧怕开会，因为轮该我发言就紧张、心跳、说几句就开始语音颤抖，有时会找借口能躲就躲。聚餐也一样，总是编出各种理由推拖，因为每当说敬酒词时就心跳、哆嗦、手抖。就这样心情非常压抑，心里充满自责。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，开会紧张、写字紧张、聚餐敬酒手抖等问题已经远离我的生活，不再逃避，不再胆怯，真正改变了自已的内心，不在在意别人的目光，不在惧怕别人的评价，找到了真正属于自已，快乐幸福，不在悲观失望，对生活充满了自信。

职业：漫画设计师

地域：重庆

曾经的我因为长期的紧张，焦虑，压抑等不良情绪，两年前，患了尿毒症。我特别怕做错事，说错话，惹人生气！我一说错话，我爸爸就打我。我想，这应该是紧张的根源。从高中以后就特别敏感，在意别人眼光！变得越来越压抑，越来越放不开。我一遇到不舒服的环境，遇到不舒服的人，就会想要去逃避压力！有时候，别人冒犯我，都不敢大声与人争吵，不敢发脾气，不敢与人家眼神接触。最严重的时候是自闭！特别怕去理发，理发不敢看镜子，头会发抖，怕理发师看到出丑！只要气氛一紧张我就不舒服。

通过报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，现在我每次出门都去不一样的地方，和不同的朋友交往，去不一样的餐馆，尝试不同的菜，爱去高档场所了！以前，很多公共娱乐场所都不敢一个人去玩。通过这些天短期训练，我可以在公共场所自娱自乐！，就越来越放得开！不像以前那样在意他人眼光。我的舒适区扩大了：我以前对周围的环境特别不熟，不愿去不熟的地方！短短这些天训练营的改变，只是我改变自我，改变人生的开始！前三十岁，过了就过了，时间也回不来。重要的是活在当下，去经营好以后的人生！很幸运遇到张捷老师和他的团队，很幸运遇到各位同学，我们相互鼓励，一起进步，一起学习成长

我是谭昕，我的下半生会很精彩！

杨桂香

:外贸，金融保险行业:销售地域:福建

曾经的我是一个很敏感自卑的人，这种自卑从小时候开始，父母经常吵架，家庭经济也不好，对自身长相也不满意，没有任何优越感，加上经常被妈妈嘲讽，导致我都不大敢讲话，总怕说错话，越没说越不会说，变得很不善言辞，我杂念很多，事情还没开始做，就想着各种结果。我的朋友很少，因为在外人看来，我是非常严肃又不好相处的人，加入中国平安后，不敢告诉别人我在平安，不敢去拜访客户。依然是怕丢脸。有时候会被叫上台分享。每一次，我都好害怕叫到我，因为不会说，在公共场合讲话就头脑空白，有一次我分享，其他同事在分享的时候，我已经开始在紧张，头脑发热。轮到我上台

双脚不听使唤，一直颤抖，把字都写得歪歪扭扭，我无地自容。那么多学历比我低，看着也不比我优秀的人都可以如此大方地上台，我为什么不能呢？

通过报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，

我不在害怕紧张，也不再害怕紧张丢人了。

我现在可以大方地发朋友圈让大家知道我在平安，可以拜访之前想拜访一直不敢去拜访的客户

，这个是我最大的突破，不再在意别人的评价，做好了自己，杂念会越来越少，

我以前是头脑空白的，一想事情或者要发言就开始头疼，通过一天天的学习与锻炼，我已经在改变，现在想事情基本不会头疼，我相信我会越来越有思路

，感恩你们这

21天的陪伴，祝福大家都能成为自己想成为的自己，成为最优秀的自己。加油

职业：法律服务工作

行业：事业单位

地域：湖北宜昌人

在交流发言时，我感到莫名的紧张，我觉得心跳加快，快得好像严重缺氧，呼吸困难，导致声间发颤，手也轻微抖动。在人多的场合讲话我会习惯性紧张，甚至我想到要在这样的场合发言就会莫名的恐惧，牙齿、脸颊就情不自禁地变僵，当我成为焦点的时候，我就紧张地不知所措。在人多的时候，我不敢表达自己的意愿，我总是沉默的那一个，

2004年的一次会议上，我读了一份申请，读到后面声音颤抖，我感觉到好像在场的40多人都在嘲笑我。从此，我的心里留下了阴影。特别最近一年多，我的紧张感、恐惧感加剧了，每次到正式场合交流发言，我无数次地想提醒自己不要紧张，但当我想这个问题的时候，我也会觉得有些紧张，心里呯呯地跳。

通过报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，

短短二十多天的学习

+训练，我的内心宽阔了，我变得勇敢、自信了，是人生经营学院，它就如同炽热的阳光，拨去层层乌云，给我带来了光明。李白说“天生我材必有用”，人生在世，做任何事都要说“我能行”，接下来我不再逃避，我也学会了创造机会，亮出自己，给别人一个赏识自己的机会。我想，余生我也要绽放自己，如同花开的时候，最后，我想说一句“改变真好！训练营真好！”

赵小翠

职业：财务会计，地域：甘肃临洮

我曾经是因为跟别人说话紧张，心理负担很重，总是想办法逃避，在自己的世界里走不出来，整个人每天浑浑噩噩，提不起精神；，害怕恐惧各种正式的场合，特别害怕跟人沟通，经常逃避朋友同事领导的各种聚会；

2017年10月份我就得的得上了一种就是害怕恐惧，稍微有点抑郁的症状

，先后经历两次医生治疗，都没有治愈我的问题，

通过报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，

我非常荣幸遇见这么多老师和同学们的鼓励和支持，我又从低谷期走出来了，我非常

感谢张

，我得到了很大的改变，再也不害怕别人的眼光，自己也不再胡思乱想，开始积极的行动起来，在实践中感悟自己，获得自己结果的改变，通过

2次药物治疗没有作用的我，通过和张捷老师学习，开始有了改变，开始了转变，开始有了成长，正如张老师曾经说的，人就是自己选择的结果，如果我继续选择药物治疗，可能今天的我仍旧不断的再吃药，甚至没有任何的效果，不会有今天的改变和成果。

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如果你确实存在紧张，不自信，打不开自己，焦虑，痛苦，自卑等这些问题，而且你也认知到解决这个问题的必要性，也有去找方法改变的起心动念，不要再去犹豫，立刻去报名。

老师解决你的问题的方式，通过《紧张经营》课程+训练营+俱乐部的路径，通过破框，立框，重新建立你的思维模式，心智模式，改变你的行为模式，从而实现克服紧张，建立自信的目的。

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