-BetterLife-

来源：

不山大叔

ID：

ouba798

美国摄影师EricPickersgill的一组摄影作品最近在网络爆火，山叔看到后感触良多，忍不住和你们分享。

照片上的男女，保持着怪异的姿势，眼神空洞，躺在一张床上背对着背，亲密又陌生。

还有这对新婚夫妻，尚未脱下礼服，却也未见爱人间的亲密，只有自顾自低头看着什么，然而手里空无一物。

你是否觉得这些画面中，少了点什么？

没错，缺少的是手机。

原本很日常的生活场景，当摄影师把手机从他们手中拿走后，拍下的这组照片震撼又诡异。

你清晨醒来第一眼看到的，夜晚入睡前依依不舍的，不论闲暇还是忙碌时常伴你左右的，是谁？

伴侣？

孩子？

还是父母？

统统不是，是手机！

《2019中国网络视听发展研究报告》显示，在中国，手机网民平均每天上网时间长达5.69小时。

也就是说，我们清醒时间的三分之一，都用来看手机，不知不觉中，生活早已被它包围。

我们死死盯着手机屏幕，是因为多看一次消息能改善生活，改变世界吗？

不，刷一次手机的功夫，只能改写你的生命。

你以为只是“低头两三秒钟”？

危险往往就在这一瞬间发生！

一位男子开车载着母亲去上海，在飞速行驶的高速公路上，他还不忘拿手机发朋友圈，没有意识到危险已悄悄逼近。

直到车内的母亲大喊“慢！

”时，他猛然抬头，但，已经来不及了。

两车猛烈相撞，母亲被甩出车外，当场死亡，男子号啕大哭：

我害死了自己的妈妈……

26岁的小伙下了夜班，边开车回家边和女友微信聊天，结果一不小心，狠狠撞上了路灯，之后车子失控，他当场送命！

而出事前一分钟，他刚刚回复了手机那头的女友“有你真好”。

女孩过马路不看路，只顾低头玩手机，被接连而来的车辆撞倒、碾压，瞬间脑浆迸溅，一条如花生命就此凋零。

男子载着母亲、妻子和孩子出游，路上低头聊微信，与迎面而来的大货车相撞，车子顷刻间报废，一家四口无一生还。

.....

此类惨剧频频发生，一只小小的手机，竟足以致命，生生毁掉千万个家庭。

不分场合，沉溺于手机里的人，就像掉进了一个“赌博式”陷阱，它赌的就是你的命。

你以为你玩的是手机？

不，你是在玩命！

看到这里，或许有人会说：

山叔，哪有那么多意外事故，你这是在危言耸听。

可你知道吗，相比于突如其来的意外，

手机更像是一种慢性病毒。

灾难或许不会当下立现，但如果我们放纵自己的欲望，未来的某一天，它一定会井喷式爆发。

浙江27岁二胎妈妈董冰，因为通宵玩手机，突发心源性疾病，猝死家中。

婆婆早晨发现时，她躺在被窝里，侧卧着，身体早已僵直没有温度，眼睛却还死死盯着手机屏幕。

山叔曾和一位医生朋友聊天，她提到自己一名患者，一直在备孕，各项指标都正常，却始终怀不上。

后来聊起作息，原来她每天使用手机长达6、7个小时，长期机不离身，导致自己亚健康，难受孕。

其实在日常生活中，她早已感受到自己身体的不对劲：

每天觉得恍惚，明明睡眠充足却精神不济，眼睛疲乏，常常头疼、胸闷......她却偏偏不以为意。

还有低头族最常见的，当属颈椎病。

一个人的头部重约5kg，但低头玩手机时，你的脖子相当于足足扛起50斤重大米，时间久了，就可能导致颈椎间盘突出，甚至瘫痪的风险！

不知道大家有没有一种感觉，刷一刷手机的功夫，时间总过得飞快，以为只是放松片刻，一不小心就过去一下午。

手机，偷走的又何止是你的时间，还有视力：

玩20分钟手机，视力已经接近轻度假性近视状态，玩30分钟手机，泪膜破裂易患干眼症、青光眼......

这些其实都只是手机成瘾危害的冰山一角。

它就像一个潘多拉的魔盒，打开后出现的不是五彩缤纷，而是暗夜里，随时会偷走你人生的恶魔！

中招的岂止成年人？

数以万计的孩子也深陷这场一时快乐编织的幻梦里，无法自拔。

年仅13岁的孩子，突发怪病入院，半身瘫痪智力衰退，究竟为何？

孩子长期跟爷爷奶奶一起生活，老人家溺爱，他就经常玩手机玩到半夜。

直到有一天，孩子突然发疯似的，拿头去撞墙，小脸不停地抽搐。

送去医院后情况继续恶化，不会说话、不会走路，精神异常，神智错乱，连家人也认不清。

最终经诊断得知，是由于过度玩手机导致作息不规律，身体免疫系统混乱，患上了免疫性脑炎！

此外，心理学家调查发现：

过度使用手机等电子产品，孩子会出现焦虑、暴躁、抑郁、自闭，甚至是暴力的行为。

四川成都十几岁的女孩因手机被父亲没收，竟然在街头动手打自己的父亲；

江苏盐城的男孩因手机被没收，竟然挥刀威胁奶奶把手机交出来。

广州一名高三学生因玩手机的时间被限制，在高考前离家出走，意欲轻生......

知乎上有个提问：

有哪些东西，孩子千万不能碰？

高赞回答这样说：

“能获得短期快感的东西。

手机就是这样一个存在，让人获得短期满足，但一旦上瘾，最终就会像鸦片一样吸走孩子们的青春活力。

我们和我们的下一代，可能就此被毁掉。

好奇心研究所曾做过一次调查：

你觉得新时代，最蛊惑人的毒品是什么？

在成千上万读者的反馈中，手机被排在第一位。

山叔曾看到这样一则故事：

一位满头银发的爷爷带着孙子到麦当劳，请他吃他最爱的汉堡，看到孩子开心，爷爷也很欣慰。

等到孙子吃完后，爷爷便开始和他聊天，但基本上都是爷爷在说话，孙子只简短的敷衍一声。

后来，孙子不耐烦，直接拿出手机，带上了耳机，一门心思玩起了游戏。

而他的爷爷，隔着薄薄的手机屏，满脸落寞地望着孙子，最后忍不住红了眼眶。

他们明明靠的很近，却是那么遥不可及，这样的场景，又何尝不是我们生活的真实写照？

夫妻二人同床共枕，却各自侧着互不搭理玩手机，给屏幕那头的人问候，却忘了给枕边人道一句“晚安”；

三两好友好不容易聚到一起，却各自头不抬地盯着手机，明明近在眼前，却刷着彼此的朋友圈；

一家子坐在一起吃饭，每人一手拿筷子，一手拿手机，全场静默无声令人心慌......

它原本是储存记忆的工具，是保持联系的利器，如今却成为令家人不再交谈，爱人不再相望，生命不断消耗的武器。

它正在一点一点消融着我们的生活，悄无声息，而我们却一无所知，乐在其中。

手机，正是一种新型“毒品”，它毒身，更毒心！

蔡康永曾说：

“在古代，我们不短信，不网聊，不漂洋过海，不被堵在路上。

如果我想你，就翻过两座山走五里路，去牵你的手。

然而现在，不知怎么的，

手机成了我们身体健康和感情维系，都逾越不过的沟壑。

诚然，它的的确确让我们的生活更加便利了。

但同时，过度使用，就会绑架我们的生活，透支我们的生命，偷走我们的人生，带来不可磨灭的伤害。

当你长时间盯着手机，突然抬头，看到父母两鬓斑白，爱人渐行渐远，孩子冷漠疏离，不要诧异，因为你低头的时间，已经错过了太多太多。

正因为你的沉溺其中，也就误以为，离开手机，自己会一无所有。

然而事实并非如此。

微博曾有人提问：

放下手机24小时，是一种什么样的感受？

一个亲身经历的朋友如此描述：

“魂丢了1小时，但真正活了23个小时。

手机没有善恶，但过度依赖，放纵玩乐却是毒。

唯一解毒的方式，是适当放下，对自己，也对家人负责。

如果你放下紧握手机的手，就会发现，能拥有健康的身体，能牵起爱人的双手，能抓住美好的时光；

如果你抬起紧盯屏幕的眼，就会看到，身边人来人往，城市慷慨夜光，我们生活的世界远

比手机里更宽广

你晚上一般几点睡觉？

“一两点钟是常态，最早也得凌晨12点钟了。”

“我昨天晚上3点睡的，真的睡着大概4点钟。”

“我睡不着，如果是安眠药的话会入睡很快。”

我问了工作室3个人，她们无一例外的都是国家一级熬夜选手。

睡不着的时候都干什么啊？

“刷各种社交软件，看小哥哥，时间不经意的过去了。”

“吃鸡！王者荣耀！游戏真的太太太好玩了。”

“我干瞪眼都能撑到四五点钟。”

那身体会不会不舒服？

“会啊，经常心悸头疼，白天再困都不敢喝咖啡。”

“没有力气，偶尔心脏会疼，偏头痛几乎是常有的事儿。”

“就，感觉自己特别容易暴躁，浑浑噩噩的很难集中尽力。”

你看，

在社会压力越大越大的2019年的今天，

按理说，睡应该是越来越好睡的，

毕竟身心都这么累，沾床就睡才是正常的啊。

但是偏偏，入睡难，熬夜瘾，居然成为了社会主流问题。

比起减肥，看书，健身，

按时睡觉，才是当代人最难做到的自律。

前两天，浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为熬夜猝死在被窝了。

她婆婆发现她的时候，是去叫她吃早饭，

叫了两声没反应之后，走进一看，才发现人都已经僵硬了，

手机屏幕还停留在淘宝上。

法医鉴定之后，解释死因是：

通宵玩手机，引起的过度疲劳，继而突然心源性疾病猝死。

这位妈妈也是个长期熬夜的人，

因为有两个孩子，她常常没什么私人空间，

等到孩子睡觉后，

才能拿起手机刷一下微博、朋友圈，

玩到一两点是常态，偶尔一刷就是通宵。

看到这里的时候，我马上也对应上了自己，并且心脏微微疼痛了一下。

熬最长的夜，用最贵的化妆品？

拉倒吧，皮肤可以靠金钱维持。

但是生命健康之下，可是众生平等啊。

熬夜猝死，真的不是新鲜话题了。

去年，@卡卡Prancil在微博分享自己

突发脑出血，失联9天挣扎在生死线

的经历。

在某个清晨，博主卡卡在毫无预兆的情况下后脑勺剧烈疼痛，冷汗直流。

好好的人被送进医院之后，直接被下病危通知书，

9天里

，她经历了可怕的

绝对卧床治疗及禁食

6个小时

打一组药，每天

20多瓶

，止血、吸收水肿、冲脑。

又因为天生血管比较细，留置针一打就肿，所以两只手挨了8针。

她还因为颅压过高，吃什么都会引起呕吐，吐到最后直接吐黄胆。

不定期的间歇性头痛，痛到把自己的咬出伤口。

为什么会这样？

卡卡Prancil分享说：

自己长期熬夜到一点过才睡，第二天还要早早起来工作，周末晚上又2，3点才睡。

卡卡Prancil用她的血泪经历告诉大家：

熬夜，真的是身体的一大杀手。

幸而，卡卡Prancil逃一劫，不过，不是所有人都如她一样的幸运。

近年来，熬夜猝死的案例也越来越多。

扬州一名30多岁男子疑因喜欢玩电脑游戏，长期熬夜引发急性心梗。

抢救1小时左右，依然未能挽回男子的生命。

可怕的是，熬夜居然成为了一种潮流。

去年开始，就有不少熬夜的段子开始满天飞。

“睡你mb起来嗨。”

“丑的人已经睡了，美的人还在熬夜。”

甚至还有人造出来熬夜修仙梗，打造

熬夜鄙视链——混元大罗修仙

0点睡觉：炼体。

1点睡觉：练气。

2点睡觉：筑基。

3点睡觉：金丹。

4点睡觉：元婴。

5点睡觉：化神。

6点睡觉：洞虚。

7点睡觉：渡劫

8点睡觉：大乘。

9点睡觉：飞升

十点以后，就可以飞升上仙了。

还有一些博主，会打造出

“熬夜打卡”

的tag。

对此，网友的参与度也是十分的高。

一来一回的，不免透露出一股，

熬夜自豪

的感觉。

如今的社会很奇怪，

比如，认真努力学习和工作的人，反而会受到嘲笑和孤立。

我表妹今年20岁，是个大二的学生，早两年，她是个认真生活的性子。

每天十一点准时睡觉，按时健身，学学厨艺，打卡美术馆啥的。

大学之后，她这样的行为被同寝室的姐妹奉为怪胎。

“睡觉这么早，一定没人喜欢她吧。”

“睡这么早，也没什么朋友，好朋友不是应该彻聊到天亮吗。”

表妹得到过最多的评价就是：

早睡的人，一般都比较无趣，自我都是在深夜才开始绽放的。

现在，我表妹为了合群，也是豁出去了性子，彻底改变了自己。

一开始，11点本来是睡觉的时间，

现在，11点才是夜晚真正开始的时间。

玩手游，唱k，和寝室的姐妹聊天到深夜，表妹说，她这样的改变都是为了合群。

“不熬夜，不喝酒，就代表没朋友。”

所以，不熬夜，不喝酒就真的没朋友吗？

大概是这样的吧，

找存在感，顺应潮流，为了合群，或许这也是当代人痴迷于熬夜的原因。

不是每个缺觉，都是因为忙于工作没时间。

问及身边的人为什么不睡觉。

学生党会告诉我：作业太多啦，有时候半夜都做不完。

职场人会说：工作太忙啦，经常零点才下班，到家还在做数据。

那学习和工作都没有的时候，情况会好很多吗？

答案是：并不。

我去年一直处于缺觉的状态，

记忆力像鱼，活动起来像熊，工作和生活都特别像只狗，极其不在状态。

过年前一周，我几乎每天都处于亢奋的状态，

觉得熬夜就熬夜吧，反正就快放假了！

等到真的放假的那天，我转身发了个朋友圈：

老子要睡觉，老子要把欠下的觉都找回来！

于是，我真的没回家，

打算专心在北漂出租屋睡觉。

然而，我一个好觉都没能睡上。

晚上的时候，我在疯狂刷剧刷综艺，

把之前没时间看的通通补上，

一刷，就是早上10点钟。

下午，我又开始广召天下好友玩游戏，

决心把这一年黄掉的约会，

都用这样云聊的方式补上，

日复一日，很快就他妈上班了，新的一年如约而至，困顿的我也是依旧如此。

回到上文那个猝死的27岁妈妈，

有两个孩子的她，

可不比我们这些上班族轻松，

虽然每天都很累，但她还是决定孩子睡去后，给自己留点个人时间，

这就叫——

报复性熬夜。

在知乎上有个问题是：

熬夜快感的本质是什么？

点赞最高的回答是这样的：

“有人穷久了，突然一夜乍富，就会报复性消费；我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。这就是我熬夜快感的本质。”

报复性熬夜人群，他们并不是没有时间睡，而是真的不甘心睡，不甘心这一天就这样结束！

他们觉得，只有熬夜的时候，才是真正的自己。

因为白天被强取豪夺的带走了太多的个人时间，在难得属于自己的时间里，当然要忙自己的事情，让自己，不那么孤独，让自己，学会独处。

这样看来，

熬夜的底色，居然是悲凉。

当代熬夜大军，真的不亚于滚雪球，

可以说，一年更比一年多。

有数据称：

中国每年熬夜死亡55万人，

每天有10000多人被确诊癌症，6000多人死于癌症！

研究机构麦可思数据调查数据显示，

15%

的大学生，每日睡眠

不足6小时

，1/3习惯熬夜。

从8所学院中1300多份调查中，晚睡晚起人群占比：

61.29%

《2018年中国睡眠指数报告》通过对16个城市2550个90后人群开展的研究报告显示：

62.9%的90后年轻人睡在“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”。

熬夜爽吗？

在那一小段时间可以做自己，简直爽爆了。

但是朋友们，熬夜真的会变丑！

前些天，有网友晒出自己17岁和22岁的对比照，

他用自己的亲身经历告诫大家：“切记！少熬夜！！！”

当然了，饱受熬夜摧残的，也不止他一个。

岁月真的不会轻易放过一个熬夜的人。

熬夜真的会出毛病！

睡眠被剥夺，就算不要命，长期下去也会满身的毛病。

比如心脏出问题，反应变笨，记忆力下降，易暴躁，长不高等等。

熬夜真的会死人！

00后和90后也许觉得，时间还很长，人生在世在于挥霍。

但真的如此吗？

有人把生命画成电量表：

00后的人生也不过剩余21170天；

90后，剩余17520天；

80后，13870天；

70后，10220天；

60后，6570天；

50后，仅仅剩余2920天……

在本来就不长的生命中，还要加以破坏和挥霍。

请问：你是会炼仙丹的太上老君吗？

熬夜一点都不酷。真的别熬了。

正如网友说的那样：

你熬夜赚的钱，还不够ICU的2分钟。

生命里值得付出代价去交换的东西也许有很多，但是一定不包括熬夜。

自律是为了更多的自由。

无论如何，我都希望你能，积极美好健康地活着：

“晚上少熬夜，胃不好就少吃辣椒冷饮过热食物，发胖了管不住嘴就多运动，一个人待着时就看看书，好东西都值得花时间，所以无论你现在多辛苦也别放弃，给生活多一点信心，照顾好自己，不如利用孤单一人的时间使自己变得更优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。”

作为年轻人，再熬夜，我们连做梦的时间都没了！

最后，这里有熬夜猝死的五个步骤：

习惯熬夜的人，不妨对照一下，自己到了哪一步？

手机比第三者的杀伤力还大，不管我们是在吃饭、上厕所、走路、坐地铁还是睡觉，都能看到手机的身影。

可是大家有没有想过，到底是你在玩手机呢还是手机在玩你呢？

下面就来给大家讲讲玩手机的五宗罪！

颈椎：一低头就像挂了俩西瓜

现在有个词专门形容爱玩手机的人，就是低头族。但大家有没有想过你这一低头带来的后果是什么？我们不妨设想一下，在脖子上挂俩大西瓜是什么感觉。

没错，毫不夸张地讲，如果我们玩手机时，头部低至60度，颈椎承受的重量相当于给颈椎挂上了两个大西瓜。

现在大家可以扭转脖子试试，如果发出“嘎吱”的声响，那就表示你的颈椎可能已经出现了问题。这时你要注意玩手机时把屏幕抬高一点，平时多做扩胸耸肩运动，这样就能舒缓颈椎不适了。

眼睛：好累好干好模糊

除了颈椎，被手机深深伤害的还有我们的眼睛。长时间直视手机屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降。尤其在昏暗的环境下玩手机，更为伤眼。

小固有一个同事大金，每天关了灯准备睡觉了，还要再刷会朋友圈，或者发一条心灵鸡汤。本来视力5.0的他，现在眼神都不大好了，看人自带“磨皮效果”。大家可不要跟他学，一定要保护好自己的眼睛。

平时大家可以多吃含有维生素A、C、E的水果或食物，多眨眼睛，让眼球获得滋润。如果眼睛感觉疲劳了，可以按摩眼眶骨，帮助泪腺分泌，用一条温毛巾热敷眼睛，大概5分钟就好。

此外，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助于保护视力，其保健机理在于保护眼睛的微血管，进而促进眼部的血液循环，同时加速视紫红质（眼睛中的感光物质）的再生，提升眼睛适应黑暗环境的能力。

耳朵：长话短说听不清了

有不少人注意到了手机对眼睛的伤害，于是他们改成听歌或者打电话，这样做呢，有利有弊。因为我们都知道手机是有辐射的，尤其是刚接通电话时，对耳朵的辐射是最大的。

虽然戴着耳机接电话可以在一定程度上降低这种伤害，但是即便如此，大家听歌和打电话的时间也不要太长哦，要让耳朵得到足够的休息！

屁股：蹲太久痔疮要来了

很多人上厕所也不放过手机，手机都快成厕所标配了。玩起来就分了神，时间久了，便秘、痔疮通通找上门。

医生是这么解释的，一边排便一边玩手机，会在无形中分散了排便时的注意力，导致便意迟缓或没有了便意，这无形中加长了排便的时间。而肛周血管和肛垫组织被长时间挤压，容易导致血液淤积、血管曲张，最后诱发痔疮。所以，排便也要专心啊！

碰到排便不畅或干燥，可以每天早上喝杯淡盐水或鲜奶；还要记得多吃蔬菜、水果、粗粮，促进肠道蠕动，减少痔疮发作的几率。

胃部：还让不让我好好消化了

你玩手机的同时，胃在无声抗议，被逼急了，它会以消化不良甚至各种胃肠道疾病来警告你。

首先，吃饭玩手机会分散注意力，影响食欲；其次，会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。

人在吃饭的时候，整个消化系统都处在活动状态，大量的血液流到胃肠部。如果吃饭时玩手机会刺激神经兴奋，而大脑神经的视觉、听觉、触觉的活动也需要供给很多血液，这样就会造成消化系统相对供血不足，久而久之就会引起胃肠道健康问题。

同时，大脑也会因为血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。很多年轻人经常感到莫名的疲劳，与边吃饭边玩手机有很大关系。

，让你身边的人看看，自己到哪一步了？

作者简介

：山叔，来源：不山大叔（ID:ouba798），让思考更有效率，让时间更有价值，每晚9点35分准时与你见。

推荐阅读：

癌症帮凶就在你家，洗澡时还天天用，看完赶紧扔！

卫生间里放两个瓶盖，一年省下好几百，看完都跟着做了！

打嗝半年，查出胃癌，医生提醒3个不起眼症状需重视

你的寿命有多长？这个小动作，一试就知道！

家里有车的注意了，这东西千万别放车里，多一件都致命

必备的37条厨房窍门，每一条都太实用了

永别了外卖！央视曝光：带血的输液管、尿袋竟变成你的外卖盒！

100张剖腹产过程照片，看哭了所有人

嫁给82岁杨振宁的28岁翁帆，这15年都经历了什么？

她4岁被强奸，5岁被割生殖器，13岁嫁60岁老头，25岁成世界超模，走上联合国为黑人维权

女人初老症的15个现象，你or你的她中了几个？

被称为花和尚，让两百多个女人生下孩子，但他活的最男人！

扫码关注,2019”猪”事顺利

你的每一个

“在看”，

我都当成了

“喜欢”

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。