平板支撑是什么？

平板支撑是

公认为训练核心肌群的有效方法。

因为今天要给大家介绍的那位平板支撑长达8个多小时，他就是毛卫东（已经成为新晋偶像。）

在介绍毛叔之前，要不厌其烦的给还不了解平板支撑的朋友们普及一下知识（省却你们百度的时间）

锻炼方法：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

这个美女的动作就比较标准咯

好了，知识普及完毕，现在开始讲故（zhuang）事（bi）了

先来看我们的毛叔

毛卫东，男，44岁，山东省莱芜市人，现任北京市公安局特警总队三支队副支队长。1989年参军入伍，2006年转业到北京市公安局大兴分局工作，2010年6月至今，在北京市公安局特警总队工作。（特警啊，总是对警察，军人怀有一种崇高的敬意。）

这是毛叔在做平坝支撑（毛叔你是被什么吸引住了吗？说好的看地呢。。。）

其实毛卫东这个名字对于之前接触过平板支撑的朋友们来说已经不陌生了。因为在2014年9月26日的平板支撑世界杯比赛中他就已经创造了4小时26分成绩并一举夺得吉尼斯世界纪录。（感觉毛叔真的好屌）

而就在今年的5月14日，在北京香格里拉饭店举办的第二届平板支撑世界杯暨挑战最长时间的平板支撑吉尼斯世界纪录的比赛中，我们的毛叔再一次让世人睁大了双眼。这次他不仅又一次获得冠军，而且以8小时01分01秒的惊人成绩，远远刷新了之前的PLANK世界纪录。（掌声响起来！！）

比赛当天的情况是这样的：

比赛当天，由前吉尼斯世界纪录保持者——美国选手乔治·胡德和现纪录保持者——中国选手毛卫东领衔的10位世界级平板支撑精英选手共同向最长时间的平板支撑纪录再次发起挑战。

这是毛叔：

这是被大家看好的认为可以和毛叔比肩的美国选手

乔治·胡德：

比赛开始前，由主裁判长介绍比赛规则，并亲自为选手们演示标准动作。在吉尼斯团队宣布比赛章程及选手热身准备完成后，大赛哨声正式响起，10位选手同时俯身撑地。

感受一下当时的气氛

美女已经浑身湿透了，好像上去替她擦干。

最后在吉尼斯世界纪录认证官及数十家中外知名媒体的共同鉴证下，中国特警毛卫东以8小时01分01秒的惊人成绩。（撒花撒花咯）

而赛前最被看好的美国选手乔治·胡德最终以7小时40分05秒的成绩屈居第二。（美国大叔也是棒棒哒。）

在接受媒体采访时，谈到获得好成绩的秘诀，毛叔说到：“我们平时北京特警的体能训练每天就会有2小时，这对我取得好成绩很有帮助。”

而谈到这次比赛的对手，前世界纪录的保持者乔治·胡德，毛叔说：“乔治·胡德一直是我非常尊敬的选手，过去是，现在是，将来也会是。他比我大14岁，有这样的成绩非常棒。”

毛叔说他平时最好的成绩是8小时26分钟，

这次的成绩8小时01分01秒，是为了纪念八·一建军节，希望彰显中国军人的精神和魅力。当然，参加比赛也希望通过亲身示范，提高全世界人民参与这项运动的热情，带动更多的人们从运动中找到快乐。”（毛叔实力夺冠，竟然还没有用尽全力。）

毛叔的故事结束了，朋友们还在等什么。以毛叔为榜样，年轻的你们一定可以达到他现在的高度。

对于想知道练习精髓的小伙伴们。为你们准备了下面的指导，希望对你们能有所帮助

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