我们建议收腹机用分组锻炼的方法

因为有大量的科学实验和事例表明

通过分组锻炼

肌肉能够获得更大的刺激

从而得到更快的生长

（半个月前的腹部）

世界上99%健身人群和运动员

他们无氧运动/增肌的方法

就是通过分组锻炼来进行的

他们每个动作4组，一组8~12个

中间休息30s到3min不等

（半个月后的腹部，马甲线更明显）

而我们收腹机的锻炼

组数在5组时，次数在20个的时候

对腹部肌肉刺激达到最大，生长最好

投入产出比达到最大化

为什么这么说呢

因为大的重量能够彻底破坏肌肉纤维

而5组20个的反复动作

能够动用相对较多的肌肉纤维

因此对肌肉增长最有帮助

一般来说第一次用收腹机大量运动

腹部会酸痛3天左右

酸痛期间不需要再做

酸痛一停止继续开始练习

每一次锻炼酸痛时间都会减少

并且基本上四次后，也就是两周左右

你就会有很大程度提高

特别感谢

感谢美女的亲情演出

微信名：“丑人多作怪*/

（小编只能帮你们到这了）

前两张图是她的对比图

收腹机

练了半个月

虽然说她原本身材就很好

但马甲线更明显了

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