原创|芙蓉营养师

追求捷径大概是人类的天性吧！

在减肥这件事上，表现得最为明显。我原本以为低碳饮食加空腹运动已经是减肥的捷径了，而且很多妹纸还因为这条捷径遭遇了暴食和闭经，最后体重也是报复性反弹，而且甲状腺功能、胰腺功能也受损，得不偿失。

后来突然发现，和有些行为比，这根本不算什么捷径啊，好歹也是在认真控制饮食，拼命运动流汗啊！哪些行为呢？

、吃减肥药物；

、代餐；

、催吐嚼吐；

、排油丸；

、抽脂；

、穴位埋线针灸按摩。

你以为只有这些吗？不是的，昨晚群里一位宝宝就紧急求助我：“老师，我妈妈居然听信了电视购物，要买台疯狂甩脂机，

2999

元，不用运动就能瘦，我要怎么说服她啊，很明显的智商税，劝不住啊！”

相信很多人都对甩脂机的广告不陌生，胖胖的模特大妈，只要往

疯狂甩脂机

上一站，机器剧烈振动，可带动全身的脂肪一起运动起来，五秒变成杨柳细腰美少女。

还有商家为了演示效果，广告还将一块脂肪放在甩脂机上，不一会儿脂肪慢慢融化，一些黄色的油渗了出来。直观地给我们描述“脂肪燃烧”的美好效果。

甚至广告还宣称，

每天您只需使用

5—10

分钟，相当您慢跑

个小时所消耗的热量，相当于跑步运动

倍的速度燃烧卡路里。坚持使用一个月，可以减去体重

5—10

乍一看，这一切都太完美了，哼哧哼哧跑一个小时，太累坚持不了，但是这玩意别说五分钟十分钟，就是半个小时也能坚持啊，反正也不累，然后开始想象自己瘦成一道闪电，亮瞎那些跑步的人，叫你们越跑腿越粗！

那么问题来了，甩脂机真的有效吗？或者说“不劳而获也能成为人生赢家吗？”

稍微有点人生阅历，我们其实都清楚：这玩意不靠谱，就好比我们以为那个看似不劳而获的人，其实其实背后付出了我们想象不到的艰辛。

先不讲什么大道理，也不谈广告里的逻辑漏洞，只简单开个脑洞：如果减肥如此轻松，那些为了减肥拼命克扣饮食和运动的明星们都傻吗？她们不知道买更好的用的，哪里还需要花时间去健身房撸铁啊，时间这么宝贵！

如果这玩意有效，大街上、公园里大概也没有那么多胖子，虽然它不算不便宜，但是人们对减肥向来舍得花钱，买代餐还不是一个月得好几千块，还不如买它呢，再也不用喝那该死的奶昔了。

买一台机器，全家一起瘦，如果世界上还有胖子，那一定是因为家里实在太穷买不起它啊，怎么样？是不是逻辑满分？

其实，对其他割韭菜的电视广告行为（束身衣、美体衣、减肥茶等），不管商家怎么忽悠，只要我们向前多想几步，即使不清楚里面的原理，也能立马冷静下来，把钱包捂住。

那么，接下来我们一层层剥开这玩意的真相。

一、脂肪真的能被甩掉吗？

按照广告里的说法：甩脂机采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下

720

度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。

简直是太荒谬了，即使不懂运动生理学，用我们的常识就可以判断：作为人体组织的一部分，脂肪如果能够被成功的甩掉脱离人体，那么其他组织器官包括血液内脏不是得一起甩出来吗？

然后还通过消化系统排出，这样都成立的话，那个甩脂肪的人，估计出门只能穿成人纸尿裤了，毕竟那么多的排泄物要处理，人也不能一天都蹲在马桶上吧，想想都恐怖。

必须要指出的是，另这种振动对人体内脏、骨骼的伤害也很大。长期剧烈震动，使腰椎、颈椎关节松动、错位，诱发椎间盘突出、颈椎病等疾病，同时也会对脊椎造成冲击损伤。

二、那些被甩脂机伤害的网友真实的案例

关键词：

内分泌失调

福建闽东宁德市的王女

月份从上海一电视购物公司邮购了一台甩脂机，刚用时就出现胃疼头晕的症状。用了一个月后，出现内分泌失调的严重症状

月经期延长了一个月，最后只好去医院进行补充激素的治疗

关键词：

皮肤过敏

北京的于女士使用甩脂机后身体出现过敏，皮肤大面积出现红点。以后每次使用都出现相同状况。同样，福州陈女士一用甩脂机，马上出现过敏

先是全身发红，然后觉得非常痒。

关键词：

肾下垂，小便频繁

杭州萧山的沈先生买了甩脂机后，按照说明书上写的每天练四次，但是每次上去没甩几下，身体就受不了了，胃肠不适，急于小便，胸腰收紧，呼吸急促，肾部有下垂感。

三、被动运动能减肥吗？

也许很多人还是不死心，即使甩脂机不能把体内的脂肪甩出来，但是毕竟它让让脂肪被动运动，也有能量消耗啊，怎么能说它没有效果呢？

要解决这个问题，我们要先弄明白脂肪燃烧的基本原理。

脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。

最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物

84%

由呼吸排出，

15%

由汗液排出。

几乎所有研究都表明，持续运动时，心率持续维持在自己

65-70%

最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。

最大心率的简便计算公式很简单，

220

减去自己的年龄即可。

当我们维持一定

65-70%

最大心率，持续运动

30-60

分钟，就能有效地减脂。

所以，每天在公园遛弯散步的人们，身材很难有大的改善，那样的运动强度聊胜于无罢了。

当然不是说散步不好，只是我不主张把散步当成运动，而是一种放松的方式。因为一想着我运动了，很多人就有补偿效应：散步一小时没消耗多少卡路里，回家两块大西瓜正好解渴，然后每天散步还胖了。

再说回到甩脂机这个话题，一是时间达不到，而是心率也达不到啊！再往深了讲，不得不到“肌肉纤维”的概念。人体的大部分运动都是以肌肉纤维的伸缩为基础的，而伸缩的能量来源是你体内的糖类，脂肪，蛋白质等等物质。

当你跑步，游泳的时候，肌肉纤维动起来，就消耗了上述供能物质，从而实现减肥。而甩脂机其实就是让你

被动运动

，是以外力让你的肌肉纤维动起来，这个过程中的能量来源是外部的，所以无法起到减肥的作用。

再有美容院的精油开背，按摩减脂也是一样的道理，即使把你身上的皮揉破，其实也减不了肥，倒是那个汗流浃背为你服务的美容师瘦了。

最后还要说的是，减肥不止是运动的事，如果饮食不加合理规划，每天胡吃海塞有大的热量盈余或者饮食结构不合理，体内的脂肪也是不可能被消耗的，所以我们常说减肥是七分吃三分练。

总而言之，捷径才是最远的弯路，减肥没有捷径，人生同样没有捷径！不要在轻易被商家利用人性的弱点，浪费钱，还伤身体，不划算！

不是是被动运动不减肥，就是同样的运动强度和时间，主动享受运动，和被动强迫自己运动，对于减肥和健康，效果都是云泥之别，关于这一点，也是我最近的一个重大感悟，后面可能也会专门写一篇文章，来说说这个事。

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