很多朋友向往西藏，但是往往在一个错误的时间，采用错误的方式进行西藏的旅行，最后苦不堪言。

本文作为一个西藏旅行的详尽介绍，照片是我自己10年300天，在藏区24次旅行拍摄的50万张照片中选择的，线路参考朋友李翀所著《神的孩子都要去西藏》。建议大家可以收藏。

一、规划西藏旅行：

建议参考以下这一张图，本文中的思维导图，均可以在手机放大观看：

其中体检尤其重要，因为如果有潜在的心脑血管疾病，在西藏高海拔非常危险。

下面我逐步展开来谈。

二、阅读西藏有关书籍：

书单里介绍了我觉得有用的书。部分比较敏感的书籍就不敢说了。

我经常在网络、朋友劝看到旅游公司、包车公司的广告，当然，不例外的是，照片绝大多数都是不知道从哪里偷来的，甚至连续两年，我都在青岛招募的西藏旅行摄影团中，看到盗用我的照片。在这些招募贴中，作者根本没有去过这个季节的林芝，经常有张冠李戴，经常配错图片，或者用秋季照片冒充春天。

那么我出个旅游团，召集10月去看武大的樱花，3月到北京看红叶，你觉得如何？

还是看一些正经的书为好。很多书在拉萨八廓街的古修娜书坊可以买到。

我个人出于睡眠经常看特别枯燥难懂的，或者无脑神鬼小说，《藏地密码》我看了。一个感觉，除了地名，基本没有什么和西藏有关系。就是一个神话小说而已，就好比你对着《西游记》孙悟空大战牛魔王当攻略，去新疆火焰山旅游。其中很多夸大和弄错的内容。

三、线路规划：

线路规划可以参考以下线路，因为西藏旅游有三个特点：

1⃣️路途成本比较高，比如青岛来往西藏，飞机票需要5000元左右，所以如果你去了只玩三天，每天大交通成本就摊了1600元，如果玩12天，每天大交通成本就是低了很多。

2⃣️需要有1、2天来适应高反，如果你身体特别好就当我没说，大多数人，哪怕是去过100次西藏，哪怕是藏族人，从内地，到了3600米的拉萨，都会有轻微高原反应，如果前两天休息好了，后面的工作生活旅游都会特别顺畅，如果休息不好，去10天高反10天都是有可能的。

3⃣️西藏旅游不是仅仅到拉萨就行了，西藏有8个山东省大，如果要尽历，两个月也不够。

出行要特别注意，千万不要相信日均价格300元以下的所谓“同业考察”“超低价”团，西藏旅游，和在青岛、海南不一样，因为跟着旅行社进购物店和有回扣的景点、购物店和“藏族家访”，不仅大概率受骗上当，买一堆内地制造的假蜜蜡、假银器、假玛咖、假绿松石等等，而且和内地不一样，会严重影响体能，大概率诱发高原反应。能看到，拍到的景色，要比包车玩少到10%。

有些朋友想的比较简单，因为3000元青岛到拉萨、林芝的低价团，比自己去的往返机票5000元还便宜，所以想加入这个团，然后到拉萨以后给导游2000元回扣，自己脱团去玩。这个也是你想多了，导游不可能让你脱团的。当年我的一位朋友不听劝阻参加了这个团，3000元，加上十天，只在拉萨拍了几张满意的布达拉宫，因为临时请假来回奔跑，导致高反，打了三天吊瓶。苦不堪言。

算算价格，每天最差的宾馆需要50人一个床位，每天最差的饭菜是50元每人，车费每人最少每天50元，全程的门票至少要500元，火车票加飞机票至少3000元，导游工资、保险等等还需要钱。这样算下来，旅行社甚至是亏本陪你玩儿。可能吗？最后的结果是，你必须顶着高反的压力，进入一个又一个旅行社有人头费的购物点，就算是你脸皮厚，禁得起导游的侮辱和蛊惑，一分钱也不花，但是你会在高反还没有适应的情况下，不得已不停地坐车辗转在各个购物点之间，把本应和美好的西藏亲密接触的时间和体能，浪费在一次次购物中！而青岛西藏火车团的时间，有六天浪费在青岛到西藏来往的途中，即便到纳木错，也是中午坐大巴车到湖边站45分钟，然后匆匆回到拉萨购物。

有很多青岛人，笑话花了300元从安徽河南江苏来参加青岛大巴游的游客xx，笑话他们最好的时间都在青岛购物点被导游在忽悠买浙江产的珍珠，海南产的贝壳，其实，你2800元西藏十日游，又何尝不是如此呢？

西藏旅行最好的参考书：

我从李翀的书附送的《西藏旅游路线手册》摘取一些线路图分享在这里：

关于藏区旅行，我的知乎专栏是原创第一手，相信对大家有帮助：

也可以关注我的公众号“平老虎摄影”，比如想了解高反有关，就在公众号首页输入“高反”，如果想拍布达拉宫，输入“布达拉宫”，同理，“羊卓雍错”、“珠峰”、“林芝”都有文章可以借鉴。

春天的林芝：

秋天的日喀则边境线，阿里：

就以寺庙而言，拉萨之外，也有很多寺庙：

白居寺

赛卡古托寺离地30米的转经道：

四、高原反应的预防和治疗：

但是，几乎所有没去过西藏的朋友在考虑去西藏之前的第一个反应就是，我如何应对高反？听到自己去过的朋友对高反的种种可怖，更是忐忑。

可以参看这篇文章：

高原反应的五个误区，一条好建议，一包神药

其实，高原反应根本没有你的一些损友说的那么可怕。高反的诱因和解决之道在这里：

经过24次藏区，带着200多人去，我用实践证明，以下传说的减轻高反的做法可能是无效的：

坐火车进入藏区对高反预防无效，尤其是坐40多个小时硬座，如果要坐火车，还是软卧为好。

红景天仅仅是安慰剂。

知乎网站的北京协和医院的王郝医生的文章中，也指出去西藏最好乘坐飞机。他的论点和我略有不同，他认为车厢供氧的效果有限、沿途没有医院是出现重症的重大隐患。

有几个在藏区反复被证实的观点：

1、高反是人类进入高原后必然的应激反应。

2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反无关。

3、只要你不是严重心肺疾病的患者，摆正心态，做好预防和应对，高反不会影响旅行和拍摄！

4、高反是某些去过西藏的人渲染自己“英雄”的梗。

5、飞机直飞西藏不会必然导致高反。汽车、火车进入西藏，也没人敢打包票一定没有任何高原反应。

参考我的流程图，会大概率减少、减轻高反的发生：

一包神药：

要说治疗高反引发的头疼、腿疼，便宜量又足的阿咖粉散是首推！我曾经有一次临时出发去拉萨，根本没有时间提前服药，也没有时间找药品，就是阿珈粉散帮助我完成了这次旅行。八分钱一包，价格便宜量又足！可惜，因为没有利润，很多药店都找不到这个药物。

2017年，电影《七十七天》导演兼主演在回答影友如何避免高反的提问时候，也不谋而合地提到了这种神药。

2017年10月去阿里，我们带了很多阿咖酚散，头疼就来一包，立马见效。我整个平均海拔4600米走下来，没有服用其他任何药物。

因为这个药物过于便宜，你懂的，很少药店卖。

北京协和医院的王郝老师的文章，和我们的实践经验不谋而合。

【高原安】可以在西藏常规服用的药物，我一直在吃，淘宝有售。

备注：所有药物需要在医生指导下服用。

请注意：这些不是高反：

【渴求关心症&高原牛逼症】

最常见的【高反】是矫情人士，通常，他们第一次来高原，下了飞机就在微博、微信朋友圈、八十多个微信群、六十多个QQ上轮番各种显摆、自拍、回复……因为西藏地区无线网络信号极差，越玩越是头昏眼花。

当然了，如果收获了【你去了西藏，真勇敢！】这样回复，他（她）的在微信朋友圈微信群微博QQ上的【高反】会越加严重。从心理学上说，这是病，得治！——不是治高反，是治疗这种【渴求关心症】【高原牛逼症】。

治疗手段很简单，此人发微信微博QQ，假装看不到。或者，给这人看几张内地人在拉萨骑人力三轮车载客的照片，或者瘦小的南方女人背着大包送快递的照片，便可治愈。

很多人回到内地，面对没有去过西藏的朋友夸夸其谈自己高反如何厉害，其实也是【高反牛逼症】，结果导致很多没来过西藏的朋友谈西藏色变。其实，西藏地区有上百万内地人在这里生活工作，他们比你英雄几百倍！

五：西藏独有的生活用品：

西藏离不开身份证，记得随时带着千万别丢了。

在西藏不要看天气预报的理由是：西藏一个乡，就比青岛市加上各种郊县还要大。西藏一个市，海拔差异（不扯那些6000米以上雪山）可能就有3000多米，中午和晚上温差20度以上，高原和低海拔温差，阳光下和阴影里温差也都可能十几度！

所以要按照最冷的情况准备保暖和防风的衣服、帽子和袜子和鞋子。如果气温预告是最低5度，那你可能需要准备零下十五度的衣物。

六、西藏摄影器材建议：

基本的器材建议是：

结实抗造，电池耐用。

如果第一次来，或者单机，建议24-105mm焦段镜头。

如果想拍得精彩，双机，一台16-35mm左右，一台100-400mm。

如果可能，带一个大光圈广角头，便于拍摄星空和银河。

如果可能，无人机航拍一下！

这是三月底我在林芝，中午：

长焦能拍到的：

七、西藏之行准备日程表：

看完这些，你一定会蠢蠢欲动了，那么准备西藏之旅，一般的建议是这样的：

附录，我为什么不建议大家6、7、8去西藏。

这是三月、四月的江水和雪山：

9月的卡若拉冰川：

这是我朋友圈里6、7月暑期的西藏和上面相近路段照片，很少蓝天，江水浑浊，时刻担心塌方和泥石流：

当然，有朋友可能说，我去的那一次7月就天天都是蓝天白云，那我只能说我很羡慕您！

衷心祝愿大家拥有一次愉快的西藏旅行体验！

欢迎关注“平老虎摄影”微信公众号，拍摄技术、器材选择、摄影书籍推荐等，回复有关词汇，可以获得翔实的图文介绍和解惑。

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