前几天，有位朋友私聊小媛：毕竟西藏是高原地区，进藏游玩还是有些许紧张的，他问在去西藏之前我需要做些什么呢？出发去西藏需要做些什么准备工作？必备物品有哪些？

其实这位朋友有这样的担忧是很正常的，

毕竟西藏全区都处于青藏高原之上，去西藏旅游和去国内其他地区游玩相比，注意的事项还是比较多的

进藏前需要计划好旅行的季节和时间，选择好适合的交通方式，准备好进藏的证件。另外还需要准备好包含应对高原反应应有的方法和物品在内的出行装备，以及在藏酒店住宿、旅游用车都是需要提前预约的。

如果是旺季去西藏旅游的话，像布达拉宫等比较火热的西藏景点，门票也是需要提前预约的。像有些胆子大，喜欢“冒险”的人，会选择一个人去西藏自助游玩，甚至是徒步游玩西藏。这就要求他们必须充分了解藏区常识，能够有应对各种突发情况的能力。

由于西藏的特殊性，进藏前先了解一下有关常识是必要的。不过对于普通的进藏游客来说，其实西藏也没有大家想象中那么危险，不需要过于担心，带着平常心进藏就好了。去西藏旅游之前，做好小媛（微信：6888621）介绍的以下三种准备，你的西藏旅程基本就没有什么大问题啦。

一、进藏前身体方面的准备

首先得为大家澄清一件事，进藏前真的不需要刻意锻炼身体！！我们平常做的锻炼都是有氧锻炼，经过锻炼的身体对氧气的需求量更大，到了西藏之后反而更容易高反。平常有锻炼习惯的，也要在进藏前半个月左右停止锻炼，让身体得到良好的休息。

有很多人都在纠结红景天到底有没有用，网上的说法也都是不同的。

小媛个人意见是，可以在进藏前一周开始服用高原红景天，哪怕有点心理作用也是好的

其实去西藏旅游，带着轻松、健康的身体是十分重要的。进藏前尽量不要熬夜，要保持良好的生活习惯，轻松的身体对适应西藏的高原环境也是很有帮助的。

二、去西藏旅游心理准备

西藏虽然神圣，但也不是什么禁区。与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，

首先不要对高原有恐惧心理

。对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般2天左右就可自动适应。而且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事，另外西藏的医生治疗高原反应和感冒可是很有经验的哟（当然如果是进藏前就感冒了的话，是需要在感冒痊愈之后再入藏游玩的）。

一般来说，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往西藏。

记住心态才是最重要的，要以积极乐观的心态去面对高原反应，消除高原环境带给你的恐惧

。如果你在藏游玩期间发生高反了的话，千万不要过于紧张。轻度高原反应一般自己可以适应，中度高原反应，一般吃药和吸氧就可缓解，实在不行就去医院吊水。

三、西藏旅游必备物品

西藏属于高原地区，要携带的物品相较于国内其他旅游景区来说还是比较多的。

证件类：身份证肯定是必须的，坐火车/飞机，酒店住宿，参观景点都用得到，甚至你在游玩过程中都会有人过来查证件；如果你要去到的景区包含珠峰、墨脱等边境地区景点的话，记得提前办理好边防证，如果是报团游玩西藏的话，交给旅行社去办就好了。在校学生学生证、在役军人军人证、在职教师资格证，残疾证等等级参观部分西藏景点的时候有优惠，有的话记得带上。PS：如果带着没有身份证的儿童或未成年人入藏的话，可以带上户口本。

衣物类：无论什么时候入藏游玩，厚实的衣物都是需要带上的，毕竟西藏昼夜温差很大，即便是夏天的晚上也是比较冷的。如果在夏季去到珠峰纳木错等地，冲锋衣也是必备的。内搭的话，保暖套装是一定要的，一次性纯棉内裤也要多带几条。洗漱用品西藏酒店基本都有，可以不用带。但是防晒霜、遮阳帽、水乳霜、太阳镜等护肤品是一定要带的，毕竟西藏紫外线很强，气候也很干燥。裤子和鞋子的话，舒适的为主，不一定非要买旅游专用的。

关于药品：一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，西藏药店卖的种类更多。但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。

电子设备类：手机大家肯定不会忘，但与之配套的数据线和充电器头很多粗心的人都会忘记（我也一样），而且其实手机数据线算是比较容易损坏的东西，建议至少带上两条。相机的话，不建议带镜头太长，重量过大的，这会增加旅行的负担。

其实去西藏旅行，尽量还是减少装备，减轻负担比较好。去西藏旅游必备物品，小媛（微信：6888621）个人建议在够用的情况下，尽量少带哟。

以上就是进藏前准备工作的具体介绍啦，进藏前做好充分的准备，带着健康的身体和积极乐观的心态入藏游玩，基本就是不会有什么大问题的。愿朋友们都能够拥有一个愉快的西藏旅行呀，我们在拉萨见。

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本文配图：网络收集

文字：林染

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整编：小媛、林染

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