雪山伫立了千万年

在一世世的佛祖面前

苍山祈祷

等风来，也等你

苍鹰也盘旋了几万年

天空知道

关于这片土地的故事

雄鹰的讲述里也有你

经筒转了几千年

僧人的梵音吟唱着

落在玛尼堆里

你的脚印

何时踩在向西的风中？

那就走吧

和一群志同道合的君邻

触一触雄鹰的那双翅膀

只到西藏就回

由建业君邻会会员发起，君邻会协助联络，各地市建业邻居共同参与的自助西藏自驾活动启程在即，在结合了各位君邻家人的意见之后，君邻青年咨询了专业西藏向导，制定了川藏线进，青藏线出的西藏探索之旅行程路线——世界屋脊西藏大环线。

本次行程8000公里，历时17天，途中最高海拔5231米，从郑州出发，途经成都、川藏南线、林芝、拉萨、羊卓雍错、纳木错、青藏线、可可西里、茶卡盐湖、青海湖、西安等热门景点。

川藏线——中国景观大道318国道的精华所在，它是所有人心中的朝圣之路，也是公认景色最美的进藏线路。川藏公路景观千变万化，高山峡谷，一望无际的草原，雪山湖泊，还有沿途随见的经幡，玛尼石，佛教寺院和多姿多彩的名俗民风，充满了无穷魅力，她是生命中不可错过的风景。

青藏线——世界上海拔最高的公路之一，称为世界屋脊。从格尔木市出发，翻越四座大山——昆仑山、风火山、唐古拉山和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，穿过可可西里无人区、藏北羌塘草原，在拉萨与川藏公路汇合，沿途风光无限。

君邻西藏之旅·参考行程

Day1

7月18日

行程丨

郑州-成都

里程丨

1215km，

全程高速，需时14-16小时。

建业总部港集结，组队前往成都，预计22:00到达成都，入住酒店后火锅走起。长途驾车后，大家可以自行休整放松。养足精神准备开始西藏之旅。

Day2

7月19日

成都休整

西藏之行即将开始，去武侯祠求一张平安符吧！成都的美食也是必须要尝的，一盆红油火锅壮行，好汉们，咱们要出发啦！

Day3

7月20日

行程丨

成都-雅安-泸定-康定-新都桥

里程丨

410km

7:00从

出发，12:00左右到达

午餐；约16:00到达

新都桥

，车程9个小时。

雅安三雅：雅雨、雅鱼、雅女，车行雅安后逆青衣江而上，翻过二郎山来到红军长征时飞夺泸定桥的地方——

泸定县城

；泸定过后便是情歌故乡——

，路过康定即进入高山区，翻过

折多山

（4298m），来到川藏线第一天的休整地，摄影家天堂——

新都桥

（3300m），天气允许的话，我们将在此远望蜀山之王——

贡嘎雪山

Day4

7月21日

行程丨

新都桥-理塘-巴塘

丨360km8小时

8:00从

新都桥

出发，翻过

高尔寺山

剪子弯山

后，在12:00左右到达

用午餐；约17:00到达巴塘，驾驶需时8个小时。

途经世界上海拔最高的城市，世界高城理塘（海拔4014m），用餐后向

海子山

进发，途中可以看到野花盛开的

毛垭草原

和雪山之眼

姊妹湖

，穿越重重隧道后，来到川西最后一个县城——

Day5

7月22日

行程丨

巴塘-芒康-左贡-八宿（3200）

里程丨

460km10-12小时

7:00从

出发，11:00左右到达

午餐，约17:00到达

，19点左右到达

，需时10-12个小时。

途中经过川藏线第一座海拔超5000米的山，

东达山

（5008），经过邦达草原后，在邦达镇和川藏北线汇合，出邦达镇便开始爬

业拉山

，翻过业拉山口看到著名的怒江

七十二拐

Day6

7月23日

行程丨

八宿-波密（2700）

里程丨

217km6-8小时

然乌湖

，参观来古冰川或者米堆冰川，其中米堆冰川曾被评为国内十大最美冰川之一。来到

，就进入原始森林，乔木较多，氧气充足，高原反应会得到缓解。

Day7

7月24日

行程丨

波密-林芝（八一镇）（2900）

里程丨

230km9小时

今天的路程230km，为避免通麦大桥排队，7:00从

出发，约11:00到达

午餐，16:00到达

（八一），需9个小时。

通麦天险

，现通麦大桥已修好，到达中国的瑞士

后，可以看到鲁朗林海景观，也可品尝当地美食，鲁朗石锅鸡。

Day8

7月25日

行程丨

林芝-工布江达-拉萨

里程丨

407km8小时

今天的路程407km，有限速。8:00从

出发，11:00左右到达

工布江达

午餐，约16:00到达拉萨，需时8个小时。

八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光，传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底。翻过

米拉山

（5013），行出原始森林地带，空气含氧量有所下降，但身体经过适应，已经基本不会出现高反情况。沿途也会看到

南迦巴瓦峰

，是国家地理杂志评出的最美山峰之一。过

工布江达

后，沿拉萨河谷前行，便抵达

。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的

布达拉宫

，魂牵梦绕的圣城

就在眼前。

Day9

7月26日

行程丨

拉萨-羊卓雍措-拉萨

里程丨

往返240km5小时

羊卓雍措

（YamdrokTso），简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

本日羊湖返程后需进行车辆维保，保证下半程行驶顺利。

Day10

7月27日

行程丨

拉萨市内游览

布达拉宫

，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。

大昭寺

距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

八角街

是拉萨本来面目保留得最完整的街道，位于古城拉萨的中心，是围着大昭寺的一条商业街道，它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。自行逛街购买小商品。

仓姑寺

色拉寺

也是拉萨市内寺庙游览好去处，资深人士才知道的藏传佛教好去处。

Day11

7月28日

行程丨

拉萨-那曲（4500）

里程丨

407km8小时

纳木错

，藏传佛教天湖，三大圣湖之一，也会在天湖旁看到藏人的圣物——白牦牛。

离开拉萨后地形地势主要为高山草原，青藏公路缓起缓降，驾驶难度较小，但是要小心长途驾驶造成的放松疲惫，本日会经过

念青唐古拉山

主峰。

Day12

7月29日

行程丨

那曲-沱沱河（唐古拉镇）

里程丨

420km8小时

路过无人区

羌塘草原

，野生动物的天堂，可以看到藏羚羊、藏野驴、黑颈鹤、藏马熊，可以自备长焦相机、望远镜等。

青藏公路

青藏铁路

并行，可以看到天路旁的进藏列车驶过。

Day13

7月30日

行程丨

沱沱河-格尔木（2780）

里程丨

415km7-8小时

沱沱河

是长江正源（长江北源为楚玛尔河，南源为当曲）。发源于唐古拉山脉主峰格拉丹东西南侧姜根迪如雪山的冰川，冰川尾端海拔近五千五百米。所经之地是

可可西里

的边缘地区，可以远眺

玉珠峰

雄姿。

Day14

7月31日

行程丨

格尔木-茶卡盐湖（2800）

里程丨

500km8小时

柴达木盆地

，来到中国的天空之镜，

茶卡盐湖

。由于茶卡盐湖大量的湖盐类沉积矿物结晶析出并结成数米厚的“盐板”，而其上又铺着一层几毫米厚的水，因此远远望去，站在盐板上的人便好似漂浮在水面上一般，倒影清晰可见，茶卡盐湖造就了一个奇观：水上漂。茶卡盐湖最佳拍摄时段是太阳西落。

Day15

8月1日

行程丨

茶卡盐湖-兰州

里程丨

513km6-7小时

本日途经

青海湖

，在环湖公路上可以看到中国内陆最大淡水湖湖滨美景。进入

后，海拔较低，可能会出现醉氧反应，身体犯困，嗜睡，稍事休息即可调整。

Day16

8月2日

行程丨

兰州-西安

里程丨

640km6-8小时

来到古城

，可以在回民街品尝美食，碑林探索盛唐文化，雁塔夜游长安风情，也可以在古城墙上骑自行车环绕一周，在厚重的历史中回味高原风景，穿梭于古城与现代，都市与高原。

Day17

8月3日

行程丨

西安-郑州

里程丨

500km，连霍高速，6小时

穿越一整个时空后，重回中原大地。梦回藏地，梵音成了一辈子的回响，路上的故事，你将讲与谁听？

君邻西藏之旅·行程说明

活动时间：

10月26日—28日

费用说明

本次活动为会员自助自驾行，预计产生费用如下，其中：

丨公共开支费用丨7000元

含全程住宿、早餐、向导、主要景区门票、基础保障物资等。此项费用需在出发前交至队长（会员）处，全队统一支出，核算，行程结束后结算费用，多退少补。

丨交通费丨拼车费用3000元

根据核算，单独车辆行驶全程费用预计为12000元，按4人/车计，人均3000元。此项费用需提前支付给车主，车主承担全程油费、高速过路费、车辆维修保养费用。

丨饮食及其他丨约2000元

由于藏区饮食风格不同于内地，为照顾团队成员不同饮食习惯，所有午、晚餐由团队成员自行解决，旺季藏区消费较内地高，预计80元/天，另购买纪念品、特产为个人消费，视个人需求而定。此项费用由个人自行消费支付。

预计全程花费为12000元/人，含全程食宿、交通、主要景区门票、专业藏区领队等。

费用不含

单房差

如队员要求个人单独入住酒店，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，详情视实际情况而定。

餐食队友AA分摊。

各种个人开支

报名说明

自驾行程长、时间久

，具备

一定风险

，请确认行程相关事项后报名；

报名请联系您的君邻G.O（新生活顾问）或在“君邻大院【行者无疆】”微信群中联系

君邻青年-张康

君邻青年-陈嘉楠

进行报名；

为保证队员体验，原则上

仅限君邻会会员本人

参与；

适合人群：16周岁-60周岁身体健康，无三高及心脑血管疾病人员；

免责说明：本活动为君邻会会员提议、君邻会协助联络，所有成员自愿参与的非营利性自助旅游活动，团队成员为具备自主民事行为能力的个人，

需明确本次活动具备一定的风险，并能对自身行为负责

，团队成员（含向导、君邻会工作人员）之间不为成员主观行为造成的一切后果承担任何责任。

报名时间截止至本周五（7日）18：00

活动装备&注意事项

活动时间：

10月26日—28日

活动装备

丨服装鞋帽丨

每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10-11月着冬装。

防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）

太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

丨日常用品丨

洗漱护肤

牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

辅助工具

墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）

丨药品类丨

备用药品

个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）

建议携带

感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

出团准备

红景天口服液需要出团前15天以上服用。

丨药品类丨

通讯设备

手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。

摄影器材

单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

注意事项

丨出发前丨

身体准备

藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当提前饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，您可另择它线或请提前告知，并做好准备。出发前一个星期应停止体育锻炼，降低身体耗氧量。

心理准备

保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

物品准备

高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。

友情提示

带足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾及个人卫生用品。

沿途各地餐厅一般以川菜、藏餐为主。

丨旅途中丨

适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

初入高原多休息，多喝水多吃水果。

初入高原请不要:洗澡、洗头，禁烟酒，不要奔跑和剧烈运动。

饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。

君邻西藏之旅·领队介绍

2007-2011年多次代表陕西省、河南省、上海市参加全国小语种（德语）援藏导游工作。曾接待过大批国内外友人，足迹遍布藏区各地，对西藏政治、经济、宗教、文化有独特的深入理解，不仅能够全程为你提供强有力的保障，还能带领你对西藏进行更深的解读。

本周日将在郑州举行已报名会员见面会，届时君邻青年将邀请已报名会员参与线下沟通，敬请期待！

图&文：陈嘉楠编辑：君邻小编

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