相信很多宝妈都很苦恼掉发这件事，怕头发大把掉落影响自己的美丽和健康。

今天就来聊聊产后脱发的原因，以及跟大家分享一些调理方法，宝妈们注意看哦~

产后脱发是指

宝妈在生产之后头发大量脱落，

产后大量脱发

是常见的，不必过于担心

宝妈产后约有35%～40%会发生不同程度的脱发，头发会有4～6个月的时间会大量的掉落。

一般在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。

产后脱发的特征是自发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，医学上称这种现象为“产后静止期脱发”。

静止期后，毛囊看似萎缩了，

实际残留的干细胞又会造出一个新的毛囊来

，一切从头开始。

为什么头发会掉得这么厉害呢？

最主要的原因：产后激素水平变化

激素水平变化是最主要的因素，人的头发一般5年会全部更换一次，平时我们的头发都会缓慢地更新着，但是怀孕期间，由于雌性激素水平较高，导致很多本来该退役的头发枯木逢春，开开心心地继续生长，回想一下孕期，是不是根本没操心过头发？

不过，到了产后2个月左右，激素水平渐恢复正常，这些本来就该掉的头发也纷纷落叶归根了。

所以，别心疼，那些头发本来就是该掉的。

劳累及情绪因素

宝宝在月子里经常需要喂奶，新妈妈往往昼夜颠倒，作息混乱。同时，这一时期不少家庭也会遭遇婆媳关系和信任危机。有的妈妈可能会有产后抑郁症状，情绪不佳，新陈代谢紊乱，神经功能也会受到影响，可能会影响头皮供血和营养，导致脱发。

坐月子的陋习

21世纪的第一个十年都过了，不少地区还是有坐月子不能洗头洗澡的陋习流传，小宝自己可是4天不洗头就已经无法忍受了，能坚持一个月，得需要怎样的意志啊。

由于长期不洗头，头皮上积攒了厚厚一层油脂灰尘，产后出汗又多，可能会引起毛囊炎，加重脱发。由于不舒服，情绪多半也会会受影响。总之小宝光想想就觉得很难受了。

产后缺铁

缺铁常会进展为贫血，一般补铁之后就可以改善。根据高收入国家的研究结果，产后妇女出现贫血的概率约为10%~30%，中等收入和低收入国家，贫血发生的概率很可能更高。铁不够，可能会加重掉头发的症状。

那些关于产后掉头发的错误观点

产妇洗头太多，会掉头发？错！

恰恰相反，洗头少，油脂沉积，才会掉头发！不过也没必要天天都洗，两三天洗一次就可以了，如果觉得痒，头屑都成片地往下掉了，随时可以去洗。怕着凉，洗完尽快吹干就好了。

产妇脱发是主要是喂母乳导致？不全对

很可能你换用100%奶瓶喂养，脱发却依然很厉害。因为前面我们讲过，产后脱发主要是激素水平变化引起。

不过，母乳喂养需要更多的营养，WHO和联合国粮农组织推荐母乳喂养的产妇每天应摄入铁10~30mg，应在产后6月内补充铁剂。缺铁和掉发可能有一定关系，如果妈妈不注意铁的补充，可能掉发会更严重，因此哺乳的妈妈要注意补铁，如果你已经有贫血的症状了，这方面更要注意，需要时可以咨询医生适合自己的补铁方案。

梳头会掉头发，所以不能经常梳？错！

宝妈们可能会发现，梳头时梳子往往会带下来一些头发，便认为不能经常梳头。事实上，除非你的梳子很伤头发，否则能被你梳下来的头发，多半是本来就该掉的，所以这个担心大可不必。

平时可以

多用木梳梳头或者用手指腹按摩、刺激头皮

、促进血液循环、加速头发的新陈代谢，促进新发的生长。

剪短头发可以防止产后脱发？错！

其实长发并不比短发需要更多的营养，而且，我们前面说了产后掉发的主要原因是激素水平变化，剪短头发并没有什么帮助，很可能剪短之后也是一样的脱发，只是由于头发短，看起来没那么触目惊心罢了。同理，有的婆婆认为长发会导致母乳营养不够，这个观点也是无稽之谈。

不过，短发也有短发的好处，首先是好打理，每次不需要花太多时间在洗头、吹干和梳头上。其次是不容易缠绕到宝宝，小宝前几天看见一则新闻，是宝宝的手指被妈妈的一根头发缠住，导致红肿和循环受阻，险些截肢，如果妈妈剪短发，这个风险可能会小一些。

给掉发严重妈妈的建议

1.勤洗头

勤洗头有助于维持头皮健康，产后最好选用刺激性小的洗发水，不少洗发水都有防脱发系列，可以购买使用。

2.注意补充营养

许多宝妈怕生完宝宝发胖，在月子期间节食减肥，这是不对的。哺乳期宝妈需要的营养要更全面，营养不良也是脱发的一大帮凶。

这个时候宝妈们端正心态，孕期、月子期有一定程度的发胖是正常的。不要让宝妈的饮食过于单一，应

加强营养，不能挑食、偏食和忌口

水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类

等，以满足头发及身体对营养的需要，但切不可过量哦。

绿色蔬菜

中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒物质排出体外。

冬瓜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳

等对生发也有益。

在医生指导下，适当补充一些维生素B，也可能有一定帮助。

3.多梳头

产后多梳头可以促进血液循环，有利于头发新陈代谢，如果害怕会拉扯下来头发，可以用宽齿梳子，或者是弹性的气囊梳子。

4.少做头发

产后脱发导致头发稀疏，而烫染多数对头发有损伤，可能会加重脱发的症状，所以，尽量不要做头发。

5.好好休息，保持好心情

前面我们提到，情绪和劳累会加重脱发的症状，好好休息，心情舒畅会有助于缓解脱发。

6.掉发严重建议就医

每天掉头发少于100根都正常，但超过100根就要关注了。当头发脱落，很多宝妈容易情绪低落，使脱发越来越严重。

绝大多数情况下，产后6-9个月，最多1年半，头发就会恢复到以前的水平，不过，如果头发依然稀疏或掉发非常严重，建议去医院看看。

所以，亲爱的宝妈们，不要过于焦虑，产后脱发很多宝妈都有，也只是一个暂时的现象，忘掉脱发，安心生活，很可能在未来的某日，你会忽然发现，掉的那些头发都已经长回来了。

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