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近年来，癌症患者逐渐“低龄化”

让大家不得不重视起来

天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田透露：

90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的

他表示：“虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，

但因细胞基因变异诱发肿瘤多，与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1%~3%的肿瘤跟遗传有关。

这8大坏习惯一定要注意

▼坏习惯一：想吃啥吃啥，不科学！

许多人喜欢吃大鱼大肉，光吃肉类不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。

这样有可能会造成：

1、肥胖，过度肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；

2、蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；

3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，容易造成食管癌。

应对策略：

尽量保证每天吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

坏习惯二：长期熬夜

英国学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会睡觉。熬夜一方面会造成疲倦、生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少褪黑素容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

应对策略

：如果因为工作原因熬夜，休息时最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坏习惯三：久坐不动

如今的上班族，平日里上班一坐就是一天，回家不是陷在沙发里就是躺在床上。别以为久坐的危害只是伤颈椎和脊椎，德国专家指出：人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞大大减少，同时会增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱且久坐不动；美国研究表明，久坐不动人比经常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

应对策略：

每工作满2个小时，必须起来活动15分钟以上。

坏习惯四：常喝过热的汤和水

现代人注重休闲养生，很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，趁热喝上几杯；不少女性喜欢煲汤，秋冬季节尤其喜欢喝碗热汤。这“趁热喝”的茶和汤可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，就有可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

应对策略：

汤和水都尽量不要趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

坏习惯五：追求完美爱较真

许多人生活和工作中事事追求完美，爱较真、爱钻牛角尖，这样的人内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

应对策略

：保持豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

坏习惯六：过于节省，吃变质食物

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。许多老年人生活节俭，看到有一点点霉变的食物不舍得扔，总想着凑合吃掉。

应对策略：

这不要过度节俭，远离有毒的发霉食物！

坏习惯七：长期暴晒太阳

大家常常发现：家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，经常暴晒的衣服容易变黄，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

应对策略：

每天上午11时~下午3时紫外线最强，夏天要注意防晒。

坏习惯八：工作太拼，缺少休息

现代人工作压力大，加班似乎是家常便饭，近年来，淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

应对策略：

命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天尽量保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息。利用零碎时间散步，冥想、聆听音乐等。

平日里，除了注意不要养成上述8个坏习惯

还要学会观察自己的身体

发现癌症的15个信号：

不明原因迅速消瘦

短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。

频繁发烧或感染

●不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆；

●白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

经常感到体虚乏力

疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。

频繁喘息困难或气短

剧烈、明显的气短或咳血，有可能是肺癌症状。

频繁慢性咳嗽和胸痛

●类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状，胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部；

●咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

频繁莫名腹胀腹痛

●莫名腹胀应当心卵巢癌；

●饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；

●腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。

频繁长期胃热烧心

长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

大便异常

肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。

进食吞咽困难

多与食管癌、喉癌、胃癌有关，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

黄疸症状

皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

频繁身体异常肿块

乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。

频繁皮肤斑点或黑痣变化

皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血，应当心皮肤癌。

频繁盆腔或下腹疼痛

有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。

频繁身体器官异常出血

●尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状；

●便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状；

●女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状；

●吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌；

●过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

持续性莫名疼痛

身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如：

●长期腹痛是大肠癌的症状；

●胸部疼痛可能是肺癌引起的；

●骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。

|整理加工：福州城事播报

（fzcs66）

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