许多父母常为孩子不好好午睡头疼：中午不睡一觉，下午怎么有精神学习？！

究竟午睡是怎么回事？保持好精神就一定要午睡吗？

和虎妈一起来了解一下吧~

——虎妈

作者|南黎

来源|波比育乐星球（ID:kkmmbobby）

这几天闺蜜碰到了一个世界性的难题，闺蜜的孩子连着几天都没有午睡了。

心焦的闺蜜，为了能让孩子睡午觉，一改往常温柔作风，急的又吼又骂，好几次孩子都是哭着睡了个午觉。

看着越来越抗拒的孩子，闺蜜身心俱疲，一时之间也不知道该怎么办了。

其实身边像闺蜜这样的朋友也不少，他们经常会这样说。

最近为了孩子睡个午觉，各种诱惑都用上了，结果他就是不睡！

每天都会被幼儿园的老师投诉，孩子一到睡午觉就作妖。

为了能让孩子乖乖睡个午觉，多数家长操碎了心、用尽了招数，可孩子还是精神抖擞的睡不着。

实在没招了，有时候只能用上最后一招：“那你就躺着，总能睡着！”

虽然在威逼之下，孩子暂时妥协了，但结果总是不太理想，不是家长先睡着了，就是孩子在床上翻个底朝天来结束这次午睡。

关于孩子睡不睡午觉的问题，10个有9个家长都为此身心俱疲。

甚至有些家长担心，孩子不午睡就能影响大脑发育。

那么事实果真如此吗？

今天我们就孩子到底需要不需要午睡，来进行科学验证。

午睡对于孩子发育重要吗？

就充足的睡眠来说确实是重要的，因为人三分之一的时间都在睡觉，孩子更需要在深睡眠期产生和释放对于发育至关重要的生长激素。

但也不能定性，不午睡就影响了孩子的发育。

因为不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求并不同。

美国睡眠医学学会（AASM）的科学家们花了两年时间，制定出了目前最新的睡眠指南，关于儿童和青少年，需要多少睡眠才能获得最佳健康。

根据指南可以发现，随着孩子年龄的增长对于睡眠的需求量是在逐渐减少。

而且睡眠时长，通常指的是孩子一整天所需的睡眠量，也就是说孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠时长达到标准，也是属于正常的。

因为相对于午睡，夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。

在促进孩子成长中是需要一种生长激素的，但生长激素多数是在深睡眠中进行分泌的。

相较于午睡，夜间更能保持孩子长时间的深睡眠，那么这对于孩子的发育有很大的促进作用。

因此要是孩子没有午睡，也不会影响发育。

孩子不睡午觉，可能是好现象

如果要从科学的角度来看，可能这确实是一件好现象。

首先就要从孩子的睡眠模式说起，根据孩子睡眠的需求变化，

0-1岁的孩子

不论是白天还是晚上，睡觉的次数都很多，但时长并不固定，这一阶段研究人员称为“

多睡阶段

紧接着，

1岁到1岁半的孩子

会进入第二阶段，

双相睡眠

，这一阶段的孩子会在晚上和白天中午左右的时间，出现短暂的睡眠休息。

最后，

3岁左右的孩子

中，会有大约50%的人发展出和成人一样的

单相睡眠

模式，到了5岁的时候这个比例更会达到92%。

国际上也有不少研究显示，

4岁的孩子中，只有不到33%的孩子仍保持着每天睡午觉的习惯。

可以明显看出，孩子不爱睡午觉，不一定就是孩子出问题了，而是孩子已经逐渐发展到了单相睡眠模式。

而3岁就是孩子午睡的一个转折点，对于午睡的需求量会随着年龄而改变。

不少家长的旧观念里，午睡可以帮助孩子缓解疲劳。

但仍旧需求强调的是，需不需要午睡是需要根据孩子的发育阶段来的。

就婴幼儿时期的孩子来说，还处于一个高速发展和完善的过程中，所以这个时期的孩子，大脑工作时间和能力非常有限，这就意味着这时期的孩子需要更多的睡眠时间来“充电”。

随着成长有些孩子会表现出，不午睡但仍有精神，其实这是大脑成熟的表现。

那么自然而然的，他们对于睡眠的需求就会减少，而且孩子要是平时比较安静的状态，其实就是他们缓解大脑疲劳状态的休息时间。

这样来看，孩子不午睡但仍旧精神状态不错，是一种发育成熟的表现，为此父母应该感到欣慰。

强迫孩子午睡，可能影响更大

在睡午觉这件事上，家长最不该盲目一刀切。

记得儿子有段时间开始不睡午觉，幼儿园的老师也是频繁向我投诉，焦虑的我为了让孩子睡觉，给孩子规定了责罚规则。

只要孩子一出现不睡觉，回家就会相应的受到惩罚。

一开始孩子会非常不情愿的躺在床上试图睡着，但到了后来老师向我反映孩子仍旧睡不着，不仅如此孩子还会无聊的骚扰旁边其他的同学。

有时候周末在家，为了让孩子养成午睡的习惯，也会试图利用各种手段，到后来发现孩子不但有了抵触心理，还会因为午睡时睡不着，养成了一些不良习惯。

那段时间儿子会焦虑的抚摸生殖器，后来我查阅了大量资料发现，其实这是一种孩子面对压力时的心理安慰方式，就跟啃指甲一样，是孩子面对压力时的自我调节方式。

但是出现这种情况，也就意味着，强迫孩子午睡给孩子造成了不小的心理压力。

并且有科学家就午睡，做出过研究认为，从睡眠自我调节机制的角度出发，过多的午睡会减少儿童晚间的睡眠需求和睡眠冲动，降低晚上的睡眠质量，影响大脑认知功能的发挥。

看来，强迫孩子午睡产生的坏处要大于好处更多。

孩子要不要午睡，应该按需

即使孩子前几天都午睡了，突然今天不午睡也并不能说明孩子就有问题。

因为强迫孩子午睡，只会改变孩子已经发育成熟的睡眠模式，最明显的就是导致孩子晚上睡觉时间推迟。

或者是夜间睡眠质量差，那么孩子更不容易养成规律的睡眠时间。

哲学家康德说:“有三样东西有助于缓解生命的辛劳,就是希望、睡眠和微笑。”

那么孩子不疲劳时，自然是不需要通过睡眠来缓解的，因为任何生命的成长都是有自己的规律和轨迹可循，那在孩子该不该睡午觉这件事上，家长也应该尊重孩子的规律。

所以只要孩子睡够了、精神好，那么允许不午睡，好处要大于逼迫孩子午睡哦！

来源：波比育乐星球（ID:kkmmbobby），主要针对0-8岁孩子，传播“兴趣学习”理念，倡导“快乐养育，陪学共玩”。

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