你喜欢搓澡吗？

不少人洗澡时习惯用力搓澡，

觉得搓出“泥条”

才算洗干净…

注意了！

皮肤科医生说：

这样做大错特错！

大力搓澡，

尤其是用纤维材质的搓澡巾使劲儿搓，

可能会

增加皮肤病风险

洗澡搓出的“泥”是什么？

皮屑、油脂、汗、灰尘

，这是“泥”中的四大主要成分。

人体总是在不断地新陈代谢，代谢在体表的产物就是皮屑。

体表的皮肤和毛孔都会呼吸，呼吸的同时会排出多种分泌物，如油脂、汗水等。

人生活在空气的环绕中，裸露的皮肤沾染到空气的灰尘。

不同的人由于体质、环境等的不同，“泥”的成分构成也不一样。

最常见的区别：

油性皮肤的人，油脂的成分多一些；

干性皮肤的人皮屑多一些等。

为什么医生不建议用搓澡巾？

皮肤表面的角质层、脂质膜

，共同构成了皮肤的

屏障保护层

，不但可以

保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭

，还可以

防止体内水分流失

经常使用粗糙的搓澡巾搓澡

，把皮肤搓红搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，

就很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加皮肤病风险

使用粗糙纤维材质的搓澡巾搓澡，还可能会产生以下这些问题↓

临床发现，

软疣病毒

多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓，或软疣自身接种而传播。

搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一

湿疹患者

湿疹发作，不利于病情控制。

皮肤敏感的人

产生皮炎，加重敏感。

正确的搓澡方式是这样的↓

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师陈明亮则表示，只用在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次。

如果你想搓泥又不想用搓澡巾怎么办？

北京协和医院皮肤科主任医师

孙秋宁教授建议：

可将沐浴露涂抹身体，停留3-5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，

用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥儿”搓下来

如果洗完澡后，用手指搓皮肤能

听见吱吱声

，就说明

搓洗过度

除了用力搓澡外，

以下洗澡时的

坏习惯

也会在不经意间

损害我们的身体，

一定要注意！

洗澡你还可能犯的6个错

洗澡顺序不对

洗澡的正确顺序，一般建议是：

洗脸—洗澡—洗头

先洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

洗澡水太烫

用太烫的水洗澡，虽可解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。

洗澡水的水温以

38°C-40°C

为宜，不建议更高；

心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在

35℃

左右为宜。

洗澡时间超过20分钟

洗澡时间不宜过长，

盆浴20分钟

为宜，

淋浴3-5分钟

即可，一般

不超过10-15分钟

频繁使用肥皂

皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，

酸碱值越高（偏碱性）越易痒

如皮肤已经存在瘙痒，清洁时，要避免使用碱性肥皂。香皂或沐浴乳也

不建议频繁使用

洗完不注意保湿

浴后应及时涂抹

保湿乳

，有助缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。

如果平时患有湿疹、皮肤较敏感的人，可选择

不含香料和防腐剂的保湿霜

，减少过敏几率。

出汗后马上洗澡

高温天里，很多人喜欢用冲凉来解暑。但出汗或刚做完运动后冲冷水澡，会使毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间内身体感觉清爽，但阻断体热的散发

不利肌肉恢复

易受凉感冒或头痛

除此之外，

这4种情况也不宜立即洗澡

血压过低（容易虚脱）；

酒后（易发生头晕、昏迷）；

饱餐后或饥饿时（影响消化或造成低血糖）；

睡前半小时（影响睡眠）。

洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20-40分钟，等汗水退去后再洗。

来源：生命时报

本期编辑：茅轶婧、承冬

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