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户外课堂

每个周六，

小凡将在这里

与大家分享最实用的户外知识、

和最全的徒步技能。

看世界的路上，我们一起成长

课程引言

俗话说得好

“人有三急”在所难免

只是大家在特殊状况下为了维护形象

不得不暂时“憋”住

那么问题来了

这些不得不憋的“屎尿

究竟去哪儿了

1、憋回去的屁去哪了

屁其实是人体内产生的一种废气，含有氮、氢、甲烷等有害成分。

当你吃了太多富含蛋白质的食物时就可能会放“臭屁”；而吃东西太快，吃太多富含碳水化合物的食物就可能会放“响屁”。

憋屁有暂时性憋屁和长期憋屁两种：

暂时性憋屁基本都是原路返回，回到大肠内，等待下一次的“释放”；也可能和你的呼吸一起排出，比如“打嗝”。

长期憋屁会被身体吸收，大量气体堆积在大肠内，往下通不了，身体就会找另外一条路，

屁中的部分成分会透过肠道黏膜重新被血液吸收。

2、有屁不放，憋坏五脏

对于大多数健康人来说，屁憋就憋着了，没有关系，过会儿找个私密的安全环境，尽情释放掉就行。

但是！

最好别把“憋屁”变成一种习惯，时间久了会危害健康。

如果长期憋屁，这些有害物质排不出，会被肠道黏膜重复吸收；

出现胸闷、腹胀等症状。

臭气积在体内会导致腹痛，使消化吸收的功能降低，

甚至影响大便的排泄，出现便秘。

如果长期不能排出体内的这些废气，会使体内的器官受到严重影响。特别是肝脏这类解毒器官的负担加重。

长此以往，会减弱肝脏的解毒功能。

所以有屁就要放，没条件的可以制造条件，比如以下这种建议，只不过要注意时差问题！

很多人都不喜欢半夜爬起来上厕所，往往都会憋到第二天早上；工作要做不完了，再憋会吧；这局游戏马上就要赢了，再憋会吧……有的人也知道憋尿对身体不好，但就是没有把它放在心上。

22岁的程小姐如往常一样7点起床，因为憋尿太久后突然排尿，造成迷走神经过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，导致血压降低、心率减慢，脑供血不足，诱发了排尿性晕厥……

1、憋回去的尿去哪了

尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，

这些毒素如长时间存留体内，会对人体造成许多危害。

尿液在体内不断增加，在膀胱内储存，会使膀胱不断膨胀。

如果尿液滞留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流。

时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。

2、该尿不尿，风险大

尿液中含有大量的细菌，长期憋着等于把毒素留在身上，尿液中的细菌可能会形成尿路感染，甚至向上蔓延，到达肾，从而影响肾功能。

尿液存贮在膀胱之中，无疑会加重膀胱的负担，人的身体器官和机器一样具有一定的承受压力。

储存的尿液会侵蚀膀胱内膜，这样会诱发膀胱炎。

长期有憋尿的习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。

对于老年人来说，憋尿会增加心脑血管疾病发病风险。

尿后排泄过程，会使压力累积，导致血压升高，心律不齐，诱发各种心脑血管疾病。

1、憋回去的大便去哪了

大便含有大量细菌和毒素，

不及时排出，长期留存体内，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。

而且大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质会被肠道吸收，

可出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

2、该便不便，转为便秘

有了排便的感觉，但不正常排便，它会逐渐使直肠失去对粪便压力的敏感性，使肠道停留在结肠太久，过多的水分吸收，导致大便干结，引起排便困难。

便秘严重还会导致痔疮、肛裂等。

粪便中含有硫化氢、粪便气味、胆固醇代谢物和其他致癌物，它们在肠道内积聚了很长时间，它们会被反复吸收并刺激肠粘膜。

临床发现便秘的人更易患结肠癌。

原来长期“憋太久”会对身体造成这么大的影响呀！

走向山野，就意味着远离了文明区，远离了包括厕所在内的各式基础设施。

广袤天地给人舒爽同时也造成了如厕的麻烦，尤其是女驴。

因此，对于绝大多数户外旅行而言，是没有人工厕所可供方便的。

在山野中，无论是大小便，都是自行找地解决。一棵树、一块岩石、一处隐蔽的灌木，都可以成为天然的厕所场地。小超特收集了几种如厕方法，可大可小，户外驴友随性选择。

在户外，你可以这样方便

1、想象型，理论大于实践

随身带把小铲子，选择有腐土的地点，挖猫洞（大约直径20cmx深30cm），猫洞离水源60米，离营地60米。排便后，用挖出来的土填入洞中，用树枝搅拌（这样容易快速分解），再覆盖表土，再恢复原有的树叶。

另外，卫生纸的问题，建议在户外用植物来清洁。如：洒落在地面的树叶、树枝、石头等，或用瓶装水，在盖子上钻的小洞，喷水清洁。再有，记得带把伞，排便时遮挡一下。

2、疑惑型，敢质疑多探索

挖坑拉屎再埋土，这是教条主义。万一你挖的坑是别人刚埋过的，怎么办？随身带着工兵铲准备拉屎吗？谁出的馊主意啊！

3、完美型，细分步骤讲解

步骤一：

就近找个隐蔽处，比如小土坡或者灌木丛等。

步骤二：

地面不能太干，否则尿液会反弹到自己身上。

步骤三：

风向很重要，不要逆风，尤其是小便的时候。

4、传统型，礼貌征求意见

驴友：

领队，这里有厕所吗？咦！那间房子是厕所吗？

领队：

除了那间房子，哪里都是厕所，这片山林都是你们的！大胆地在大自然中释放你的内心吧，拉着拉着就习惯了。

5、自由型，凡事随性而行

鲁迅说过：

拉屎撒尿不抬头，到处是茅房。就地解决不了，那就换个地方解决，难道拉裤子里吗？

6、浪漫型，随和但是作死

等小伙伴们稍微走远了，找地方解决掉之后再怀着舒畅的心情赶上他们。（小凡注：要是拉个一刻钟，再来个手游，那是掉队玩失踪Call消防叔叔的节奏！）

7、保守型，到哪都是厕所

如果是大部队出行，可携带户外厕所帐篷，即能有效保护隐私，也方便统一掩埋处理。玩户外就是这么高大上（似乎麻烦了一点，况且大部队不是每个人都便意集中）。

户外这些常识都记下了吗

关于户外徒步

有好的建议

欢迎留言提供给我们！

责任编辑：倩羽阁

图文来源：超级俱乐部

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