有人说白发是人生历练的象征，有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会有不良的影响。所以，大多数人还是希望拥有一头乌黑秀发。

为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头发重返乌黑亮丽？现在小珍告诉你，导致头发变白的八大坏习惯。

个习惯让头发悄悄变白

1、营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命

的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。（可能对于吃货来说，绝对不会营养不良

运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走

分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！（左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭

跟着小珍一起来做运动！）

累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

平时一定要做好头发的防晒工作，可以戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交

失眠，神经衰弱

时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。（一定要克制自己的坏情绪哦

你是瘾君子吗？香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

经常用化学染发剂染头发

现在的人，部分男女老少都有一个习惯，染头发！市面上的染发剂质量参差不齐，质量也有很大差别。化学染发剂居多，但是染发的买家常常是被卖家的营销策略所吸引，忽略了化学染发剂对头发以及身体的危害。建议染发人群在购买染发剂之前先了解清楚什么样的染发剂才是植物染发剂。因为植物的才是安全的，植物的才是健康的！

二、如何避免头发变白？

保持睡眠充足

每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺

没有亮泽感

...

所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。

保持良好心情。

心情取决于自身

不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁

环境恶劣的地方必定会影响心情

心情不好伤急五脏

五脏不能很好地供血运作的话

最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。

生命在于运动。

运动时

的每个器官都在活动

血液流动变快，身体的每个细胞也都被激活，从而使头发变得乌黑亮泽。

护好肾

头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

看了小珍的分享，大家是不是“恍然大悟”了呢？我想有不少人被“戳中”了吧？从看到小珍的这篇文章开始，就总结一下自己的坏习惯吧，把它们统统“扔掉”，做回健康的自己，很快你的白头发就消失啦

)O~~

如果你身边还有被白发困扰的朋友，那就赶快把这篇文章发到朋友圈，“拯救黑发”行动开始喽！！

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