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Feminine

自拍都是小仙女，他拍却总拍不好看的姑娘，肯定疑惑

“我哪都不差，怎么上镜就尴尬。”

其实很大原因是体态问题。长得不错，一上镜就全崩了，严重的体态问题除了让人气质减分，对身体健康影响更大。

长期低头玩手机、看电视、久坐办公室的人非常容易有探头的问题。

在别人偷拍的照片里，经常发现自己弯腰驼背，脖子前倾，气质上很掉分。

而且长期的脖子前倾，会使颈椎脊柱变形，失去了弓形的生理形态。酸胀痛、颈椎病也随之而来。

面对这种情况，最简单也最实际的操作就是从日常习惯开始，

在一切活动中都要避免长时间弯腰低头。

平时休息的时候也可以多学学一些伸展拉伸的动作。

经常会有女生说，

穿上高跟鞋，人不自觉地就会注意姿态，

挺拔起来。如果你也是这样，选择一双5厘米以下舒服好穿的高跟鞋，最好是粗跟，作为矫正体型的辅助也是不错的。

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外八&内八

内八字走路容易使更多的压力积聚在脚外侧，增加了脚外侧和地面接触的机会，增大了关节的压力，这样日复一日后，腿部的骨骼就走了形，变成了

O型腿

如果是迈着外八字的脚步，久而久之膝盖也会外移，

双腿变X型

。有些比较严重的，可能会导致膝关节疼痛，并加速关节的退化。

因此，

走路的时候一定要让自己的膝盖和脚尖对准正前方

，这才是比较正确的走路方式，然后多加练习。

走路内八、外八并没有什么绝对有效的“治疗方案”，有这习惯的姑娘要意识到它的危害，有意识花长时间去矫正。

在穿鞋选择上，小意建议穿

薄底的平底鞋

，高跟鞋和厚底鞋都很难真实接触到地面，并对此作出应变。

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骨盆前倾

姑娘们对自己的体态其实非常在意，总是希望人再挺一些，屁股再翘一些。但是单纯的撅屁股和健身所追求的的蜜桃臀是不一样的，加上不正确的坐姿，喜欢挺肚子的习惯，使得骨盆前倾非常常见。

如果你平躺着睡觉，腰会非常累；或者站久了就非常想躺下；靠墙站的时候发现腰后面可以放一个拳头以上，那就有可能是骨盆前倾了。

骨盆前倾除了让小腹变得非常突出、还会让胯部变宽，也就是常说

“假胯宽”

，穿什么裤子都不好看。

这个姿态，意味着身体的前面是拉伸的，腰后部是挤压的，长期处于这样的状态，除了很累很酸，还可能影响整个脊柱的曲线。

学习一些纠正的动作，

并且少穿高跟鞋，多穿舒服的平底鞋，

时刻注意自己的体态，会有明显的改善。

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跷二郎腿

跷二郎腿真的很爽啊，对于喜欢的人来说，简直上瘾，戒也戒不掉。

但是长期跷二郎腿，腿部浮肿、脂肪堆积、变O型腿真的不需要太长时间。而且还会导致骨盆、脊柱不正，严重的话还可能导致脊柱侧弯。

睡前花几分钟进行腿部按摩，放松腿部肌肉，

缓解因长期跷二郎腿带来的腿部浮肿、脂肪堆积等问题。不过最重要的还是在日常生活中避免这个动作。

如果腿型已有变O型腿的趋势，就更要注意了。平时穿鞋，也要尽可能选择舒适的平底鞋，更舒服的鞋子更方便注意坐姿、走姿。

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膝超伸

膝超伸是什么意思？也许有很多姑娘不太理解。简言之，就是把膝盖伸得太直，使整条小腿往后顶。如此一来，就将膝盖锁死了，

导致髋、膝、踝三个关节完全不在一条直线上

，侧面看起像“（”，而不是“|”。

膝超伸除了会使侧面腿型看起来是弯的，影响气质外，还会加重膝关节和足底的负担，长此以往，不论是站着还是走路都容易累。

站姿是膝超伸的关键原因，无论是预防还是纠正都要时刻注意平时走路、站着的姿势，

不要经常把重心放在一只腿上

可以做些靠墙站打卡，让大腿后侧、膝盖窝、小腿肚和脚跟都尽量贴墙，能感受到一点累就对了，这个简单的动作对矫正膝超伸效果还是不错的。

在日常穿鞋的选择上，

选择更舒适的鞋

，比如小白鞋等休闲鞋，也能减少足部压力。

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90%的姑娘可能都多多少少有以上这些问题，但好的体态穿衣好看还和不少颈椎病、腰椎病绝缘，所以请转发给有需要的小仙女，重视起来吧。

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