文章开头先问问大家：

你们平时最喜欢哪种姿势呀？

害，就知道各位老司机又开始想歪了~

（被说中的，评论区自觉举个手

日常生活中，有一个姿势对身体伤害实在太大了，很多人却沉迷其中，无法抗拒……

男女都无法抗拒的这姿势，

虽舒服却特伤身！

很多人一坐下来，就会忍不住跷起二郎腿。

（据统计，8成国人有这个习惯。）

跷二郎腿，舒服是舒服，时间一久，当心招来这些“恶果”——

爱跷二郎腿，最直接的后果就是腰酸背痛。

跷二郎腿时，身体会自然倾斜，一侧的肌肉一直处于拉伸状态，久了就容易腰疼，甚至造成腰肌劳损。

而且，骨盆一旋转，相连的腰椎也跟着扭曲，进而引发脊柱侧弯、椎间盘损伤。

膝盖经常扭曲，会增加膝关节间隙压力，加重软骨磨损。

所以，爱跷二郎腿的人，老了更容易得骨关节炎。

膝关节长时间保持扭曲状态，还可能造成膝盖处的腓总神经损伤，影响行走、运动。

长年累月跷二郎腿，高低肩、骨盆倾斜、驼背……都容易找上门！分分钟从“精神小伙”变成“猥琐大叔”。

跷二郎腿时，身体的重心偏移，久而久之，屁股会被渐渐“磨平”，从此也就告别翘臀了。

还有，膝关节长时间扭曲，也会让腿型越变越丑。

影响生殖健康

女性：增加患妇科病的几率

跷二郎腿时，两腿交叠夹紧，私处透气性不够，长此以往，会增加女性患妇科病的风险。

男性：“热”坏精子，“压”坏前列腺

同样的道理，跷二郎腿影响私处散热，会使睾丸温度升高，影响精子活性。

而且，跷二郎腿可能导致会阴部压力增大、前列腺血液循环不畅，影响前列腺健康。

看到这里，还不赶紧把你的二郎腿放下来？

一时半会戒不掉的，至少要做到这两点：

①跷二郎腿每次不要超过15分钟；

②双腿来回交替地跷，不要长时间偏向某一侧。

平时没有跷二郎腿的习惯的，小编先给你点个赞~但要注意了，下面这几个常见姿势也很伤身，赶紧对照一下自己有没有↓↓↓

3个常见姿势，虽舒服但特伤身！

1.葛优瘫

辛苦一天回家后，很多人会习惯性地往沙发上一瘫，看看电视，玩玩手机，一连几个小时不挪窝。

劝你一句：葛优瘫一时爽，等腰和脖子全毁了，后悔都来不及！

一方面，腰部悬空，失去支撑，就需要动用腰部的韧带和肌肉来“吊住”腰椎，久而久之，就容易引发腰肌劳损。

另一方面，葛优瘫时颈椎前屈，抵着椅背，这时颈部受到的压力，相当于在脖子上挂一个哑铃，你说颈椎能好受吗？

总之，

要么躺着，要么坐好，半躺半坐最伤身！

2.伸头弓背

办公室一族们，回想一下，你是不是经常这样用这个姿势看电脑——

这种伸头弓背的“龟式”坐姿，看起来是舒服，但比起端坐，它给腰带来的压力要大得多。

不同姿势腰部受力表（单位：公斤）

（图源/网络）

上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承重接近400斤！

这样坐上一天，腰酸背痛是难免的；日复一日如此，轻则腰肌劳损，重则导致腰椎间盘突出。

正确姿势：

①坐直

腰背挺直，与大腿（即髋关节）保持90度，大腿与小腿（膝关节）保持90度。

Tips：

可以放个矮一点的小板凳垫脚，这样比较舒服。

②把椅子坐满

椅子不坐满的话，很难保持腰背挺直的姿势。

最好让腰背完全紧贴椅背，这样腰部有了支撑，就不容易累。

Tips：

如果椅面太大，可以放个靠垫在椅子上。

3.久坐

当然了，就算你保持上面说的正确坐姿，久坐也是不好的。

调查显示，因久坐不动导致腰椎病的患者，占骨科患者总数的一半，其中大多数为15～35岁的年轻人。

你以为久坐伤的只是腰吗？太天真了！

简单罗列一下，久坐的后果可能包括——

颈椎病、认知障碍、心脏病、高血压、肥胖、便秘、性功能障碍、妇科病、骨质疏松、下肢静脉栓塞、痔疮、肠癌……

真可谓从头伤到脚啊！

所以建议大家，

连续坐1小时后，及时起身活动活动。最长也不要超过1个半小时。

说了这么多，最后给大家划个重点。很简单，说白了就6个字——

坐直了

多动动

从今天开始养成好习惯吧~

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编辑：江鸟

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