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早上是美好一天的开始，睡了一晚上休息后，我们都想振作起来，以最好的姿态迎接新的一天。其实，早上起床后需要补充水分和能量，需要排泄。所以，早上过后，不要忘记喝水和排便，养成这些好习惯有助于养生保健。

那么早起后，养成什么样的好习惯才能获得保健呢？

早起的好习惯一、慢慢起床

早上醒来后，不要起得太早。如果起得太早，血压就会上升，血压突然上升，容易引起头晕，突然死亡，所以请慢慢起床。请睁开眼睛后在床上躺着，5分钟后起床，现在在床上活动自己的头和四肢。

如果发现起不来的话，做做拉伸，按摩按摩头部，让自己能舒服地起床，身体慢慢习惯的过渡期就会到来。

早起的好习惯2、喝一杯温水

经过一晚上的睡眠后，人体的新陈代谢相当快。这种情况下，急需补充水分。否则，容易出现人体缺水的症状。其实喝温热的水，很快就能给人体补充水分。此外，还可以滋润胃肠道，清除胃肠道内的垃圾和毒素，有助于胃肠道的维护。通过喝温水，也可以从睡眠状态中唤醒自己。

早起后的好习惯三、排便

便秘的人很多，主要是因为平时排便不规则容易便秘。早上起床后喝一杯温水后可以排便。每天7点半排便。养成规律排便的好习惯，可以获得很好的养生保健效果。

如果有不能马上排出的粪便的话，毒素容易停留在体内聚集，对健康不好，容易患上便秘和痔疮等疾病。

早起的好习惯四、洗澡

我们中国人不提倡早起，其实春夏可以采取早上洗澡的方法。早上洗澡可以促进全身血液循环，改善新陈代谢，充实精神。洗澡时使用的沐浴露的香味可以让自己心情好，心情好，开心，有助于一天的工作开展。

早上起床后养成这四个好习惯可以使自己的身体更健康。其实养生方法在于生活中的细节，只有把这些细节做好，才能发挥很好的养生保健效果。乍一看不起眼的这些好习惯会给我们的身体带来很大的保健效果，所以为了健康必须保持和保持这些好习惯。

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