三月份健康快线

No.1

口罩佩戴方法和处理

口罩佩戴方法

一次性医用口罩和医用外科口罩首先分清口罩的正、反面，保持褶皱朝下，金属条在上。先将耳挂挂于双耳，再上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌，将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间向两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。适当调整口罩，使口罩与面部紧密贴合，直至全部遮盖口鼻处。其他类型口罩按使用说明佩戴。

口罩佩戴后的处理

健康人群佩戴的口罩，毁形后按照生活垃圾分类的要求处理即可。普通发热、呼吸道症状等患者佩戴过的口罩，不可随意丟弃，严格消毒密封后按照生活垃圾分类的要求处理即可，留观的发热、呼吸道症状等患者按照医疗废弃物有关流程处理。

No.2

开窗通风的好处和方法

开窗通风有哪些好处?

开窗通风能增加室内空气负离子的浓度，有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。

而不开窗会招致很多健康隐患：氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康;在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。

据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。

要记得开窗通风的5个时间点：

起床后：

起床后，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，一定要开窗通风。

做饭时：

做饭产生油烟容易刺激呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时要开窗，并在做完饭后继续通风10分钟以上。

洗完澡：

浴室湿度过大容易产生霉菌，所以洗完澡要开窗通风。

睡觉前：

夜间工厂停工、路上车少，空气质量会高一些。睡前开窗10分钟，能改善室内空气，增加氧气含量，有利于睡眠。

打扫时：

清洁家居时会产生大量扬尘，最好戴上口罩并开窗通风。

怎么开窗通风?

1.次数：每天开3次窗

最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。

2.时间：早上8点、下午13点

早上8:00~11:00和下午13:00~16:00，这两个时段的大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。

3.时长：20分钟

以80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60%，所以建议开窗通风以20~30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30~60分钟为宜。

4.对流：开2扇相对的门窗

对流通风的效率是最高的，同时打开2扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降，可视情况使用。

No.3

出门后回家，身上哪里最需要清洁消毒？

外出到室外或一般的公共场所，头发沾到高浓度并且同时具有活病毒的飞沫可能性非常低，所以外出回家后不需要专门洗头或消毒，保持日常清洁即可。

呼吸道飞沫和密切接触传播仍是主要传播途径。新冠病毒不能透过皮肤侵入人体，只要保持正确的洗手方法和养成勤洗手的习惯，是可以避免病毒通过这些途径传播的。

眼睛、口鼻

病毒主要从粘膜侵入，如口腔、鼻腔和眼部。所以，不要没洗手就揉眼睛或接触粘膜的部位。

4.衣服：病毒通过污染衣物来感染人的几率是极低的。如果不是去过特定场所，如去医院探视过病人或接触过可疑症状的人，不需要对衣服进行专门消毒。

飞沫沉降后，鞋子就算有可能沾染到病毒，量也非常少。日常生活中无需对鞋底消毒，保持清洁即可，建议回家后在门口换鞋。

口罩外层最脏，回家摘口罩时不要接触口罩外侧，拿住挂耳绳取下即可。将一次性医用口罩置于洁净、干燥通风环境下自然晾干，还可以重复使用。

外出回到家后，建议关闭手电源，蘸取75%的酒精或其他对电子产品没有损害的消毒纸巾擦拭手机表面。如果外出没有使用手机，就不必对手机表面进行消毒。

大家常常会忽略自己的钥匙。可以用含酒精的消毒剂，或用酒精棉片擦拭清洁。

购物袋

外出购物，最好自备购物袋。必要时，用75%的酒精喷洒表面消毒。

温馨提示

亲爱的“宅”爸、“宅”妈们：

随着气温回暖。人员活动增加、人流量增大，不少原本宅在家中的人走出家门沐浴阳光，放松身心。但是“新型冠状病毒紧急防线依旧还在，我们不能松懈、一定要做好隔离防护措施”。如有必须外出的家长请为外出加上一道“保险锁”外出时间不要太长，带着“宅”宝出门时要做好防护措施，佩戴好口罩、返回要及时清洗和消毒、注意自身的安全、加强防护的意识哦。

春暖花开“疫”不容忽

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