在春节期间熬夜已经成了一种常见的现象，家庭聚会、除夕守岁、打麻将等每一项都是熬夜必备，虽然过年时聚在一起，大家都会忽略熬夜对身体的影响，但是年后，我们要加以重视，不让熬夜危害到健康。

长期熬夜的危害

●增加肝脏负荷

长期熬夜可增加肝脏负荷，损害肝脏细胞，从而容易诱发肝脏疾病。

●降低人体免疫力

长期熬夜会让身体的免疫功能失调，导致感冒、肠胃炎、呼吸道感染等疾病更容易找上门来。

●对视力造成影响

长期熬夜会造成过度劳累，有可能诱发中心视网膜炎，导致视力骤降。

●记忆衰退、反应迟钝

长期熬夜会给大脑造成负担，容易得健忘症，使整个人显得呆滞和精力不足，导致生活中缺乏活力。

熬夜补救措施

吃富含

维生素

的食物

熬夜会让人没有食欲，可以吃一些富含维生素的食物，比如水果和蔬菜，增强免疫能力，减少熬夜之后感冒的发生。

早起午睡

恢复生物钟

早上睡懒觉容易推迟生物钟，所以早上不要赖床。除了正常的夜间休息，还要午睡，年轻人用2~3天，40岁以上的人用5天左右可恢复身体。

避免大餐、饮酒

有的人习惯在睡前喝点酒，但据研究表明，睡前饮酒有助于延长睡眠时间，却无利于睡眠质量。过量进食，包括饮水，则会导致消化系统干扰睡眠。

做一些舒缓运动

睡觉之前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步等，尽量在睡前一小时内完成，注意不要做一些激烈运动，这样会更加刺激自己的神经。

想要避免熬夜，

最简单有效的方法就是运动，

每天进行适当的运动，

可促进血液循环和新陈代谢功能，

改善睡眠的同时，

还能养成良好的作息习惯。

在节后要

注重饮食和坚持运动，

远离熬夜和不规律的作息时间，

以健康的身体面对工作和生活。

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