一般来说，女性月经周期是有规律的，但是受到多个因素的影响月经推迟时有发生。常见的导致月经推迟的原因有哪些呢？怀孕、内分泌失调、妇科炎症、情绪、环境变化、精神因素、营养缺乏等等都是常见的因素。月经迟迟不来应该引起足够的重视，另外日常如何做好经期保健工作，缓解月经不调的症状呢？

女性月经推迟的原因？女性月经不调怎么调理

不少的女性都碰到过月经推迟的情况，少则数天，多则十来天，甚至一个月都有，这样的情况并不正常。正常来说，每个女性的月经周期都是有规律性的，周期一般是在23~28天内。那么，影响月经推迟的原因有哪些呢？

怀孕、内分泌失调、妇科炎症、情绪变化、环境变化、慢性疾病、精神因素、营养缺乏、慢性消耗疾病、正在服用某些药物等等，均会导致月经的推迟。除此之外，月经来潮的头一两年以及接近更年期的时候，间隔的天数往往不那么的准确，这两种情况就不属于病态。

其中最常见的原因是由于丘脑垂体卵巢轴调节功能尚未健全所导致的无排卵型的月经紊乱。这种情况的特点是月经稀发，短时停经后突发不规则性月经过多、经期延长。另外，营养不良、过度劳累、精神紧张、心情压抑等同样会引起内分泌失调，从而影响月经的来潮。多加休息，加强营养的吸收，及时进行心理疏导，学会自我放松等方法进行治疗，月经周期会逐渐的恢复到正常的状态。

女性月经周期突然提前、错后很多天，同时有不舒服的感觉的话，建议应当尽快就医检查，切勿拖延。女性日常应该如何做好保健工作，缓解月经不调的症状呢？

第一、保持适度的运动习惯

最健康的运动方式是每周两次，每次30分钟，这样的运动量适度而有效的缓和个人的情绪，宣泄压力，运动还可以促进体内的血液循环，让气血旺起来。适合女性的运动很多，例如练习瑜伽、游泳、慢跑等。

第二、日常的饮食上要注意

尤其是经前的一周要远离刺激的食品，辣椒等刺激性高的食物不能吃，不吃冰冷的食物，减少盐分的摄取，同时多补充维生素B群、硒、镁、铁矿物质。

第三、注意保暖，尤其是腹部

经期前一周以及经期内都要注意随时增添衣物，不穿低腰裤和裙，晚上睡觉的时候注意盖好被子，注意腹部不能受凉。经期内还可以通过饮食促进经血的排出，减轻痛经和经血淤积的问题。

痛经、头晕头痛的女性可以尝试姜枣红茶，生姜5~6片，红枣5颗以及红茶包一包，适量的红糖。将姜片和红枣一起放进锅子里煮开，转成小火继续煮5分钟，放入红糖调味，倒进保温杯中，然后放进红茶包冲泡，焖15分钟即可。

经期浮肿的女性可以煮红豆山药甜汤缓解，红豆事先浸泡一个晚上，然后放进锅子里，加入姜片、适量的清水，大火煮开，转成小火继续煮20分钟，最后放入切成小丁的山药，继续煮至软烂，调入红糖和调味即可食用。

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