小时候看女明星采访，记者总会问几句，你保养这么好，能不能告诉读者，你的保养秘诀是什么？

女明星总会云淡风清地睁着圆溜溜的大眼睛说，“我没有什么秘诀啊，美就是要好好睡觉”。那时我还小，听了总会忍不住翻白眼。

是的，你不没有猜错，我说的女明星就是巩俐，我小时候她已经很火了，我妈常说，“看看人家巩俐，在电视上笑一下就赚几百万”，那时候是北京房价几千元的1999啊。妖精欣赏女人是直男眼光，就喜欢这个盘正条顺的丰满劲儿。

巩俐阿姨现在也是看不出来年龄感。去年看《三打白骨精》，很多公众号都说不好看，我却觉得好精彩啊，特别是她演的白骨精，霸气极了。

现在想想，人家也没有骗你啊，如果一个人的睡眠质量真的能够好的话，那么就会很显年轻。

很多妹子也跟我说，“妖精，我睡的也很好啊，我十点钟就能入睡，早上七点才起来，为什么我看着就比同龄人老呢？”

我就问她：

你晚上睡的安稳吗？中途醒来吗？做不做乱七八糟的梦？

妹子就说：奇了，你说的这些我都有。

我叹口气，对啊，你这怎么能叫睡眠好呢？你如果真的睡眠好，就不会呈现出来这种皮肤状态，你这种皮肤实在不是睡眠好的人该有的。

妹子们，

什么才叫好的睡眠呢？

首先，你大部分时间都是晚上十点前进入深度睡眠

，第二天早上能睡到六点左右。一天最少八小时睡眠。

然后，睡的特别安稳

，不会夜里起来上厕所，也不会被打雷啊、老公打呼的声音惊醒。

还有就是，也会做梦，但

做梦的时间不多，频率较低

，而且不太做噩梦。

以及，

入睡相对容易

，不会翻来覆去的好久睡不着。

最后，

不会醒的过早

，有的妹子入睡很好，但是凌晨两三点就起了，这也不是好睡眠。

妹子们，看看你符合这些好睡眠的标准吗？

好睡眠是最好的皮肤修复液

是女人最好的保养品

。我不知道妹子有没有这样的经历，本来脸上长了个痘痘，连着早睡两天，痘痘自己就消了。

本来大姨妈已经变得很少，睡好觉后，大姨妈会变多。

本来晚上眼角还有皱纹，睡一个好觉后早上起来眼角就是平的

我听我的一个读者妹子反馈，她习惯了凌晨两点左右入睡，然后，每年花几万进美容院做脸，痘痘该长还是会长。

问题出在脑袋上，

中医基础保养知识，是你的必修课

，女孩子不学ABC也需要明白这些基本的保养知识。会让你美的更轻松，活的更长久，当然，也会更省钱钱。

你怎么搭配，怎么化妆，做不做医学美容，怎么丰富内在，怎么提高魅力，这我不管，我懂的也没大家多，但是，你有一个好的底子，你保养得当，你穿衣服、化妆，发挥的空间都会很大。

保养的好，睡的好是基础，在这个基础上面你再自由发挥，扮清纯学生妹，魅惑美少妇，气质职场丽人……都有无限可能。

那么，怎么才能拥有好睡眠呢？妹子们失眠的原因是不一样的，还有很多妹子有可能是几种原因混杂在了一起，大家看看下面，你的失眠是哪种类型。

心神不宁、心火过旺

人一进入到熟睡状态，这个神是安静的

，所谓安神安神么，皆是此。

中医将神分为

神、魂、意、志、魄

五种。

其中，肝藏魂、心藏神、脾藏意、肺藏魄、肾藏志。虽然五脏六腑皆有藏，但

心，却是五脏六腑的大主

，人的精神虽然有五脏六腑的影响，但

皆统于心

心主神明

，如果你心里的东西太多，总是喜欢想东想西；如果你心里的欲望太大，总是想到得到这得到那，你已经有一个COACH的包包了，却想要LV，你已经有LV了，却想要纪梵希；如果你的心胸太狭小，一点小痛苦就不能释怀，一点儿小伤害也不能原谅……

那么，

你的心神就会被扰

，你的身体就会受到影响，觉得烦的睡不着，勉强睡着了也觉得很不踏实。

很多妹子都说自己火太大，很大一部分都是心火。

心火大的女子大部分都是欲望强烈的

。比如宣太后芈月，我才不相信她是孙俪演的那个被人推到权利巅峰的女子呢。

这才是我心目中的宣太后，瞧那对权力渴望的小眼神儿，瞧那丰乳肥臀那小模样，她迎面走来的时候，你就能感觉到一股强烈的气场，感受到旺盛的生命力，感受到她胸中燃烧的欲火。那一举一动啊，皆是心思，一笑一言，都是目的。

但是她为什么不失眠呢？历史上从没有记载芈月失眠，实际上，芈月的睡眠应该很好，按照古时候的标准，她是长寿的。因为

她的心火、她的欲望转化成了现实

，她的火是真火是实火，会养着她，会补充她的肾阳。

而如果

转化不成现实的火呢，就会变成虚火，会烧的人难受的睡不着

。就像很多妹子，有

超过她能力的物质欲望

，想买买买的东西太多，但是，钱钱却只有那么些，她就会想办法，就会焦虑，就会

扰动心神，产生心火

说实话，商业社会里，本性恬静的人也免不了心火很大。市场经济，

本来就是你没有需求，给你创造需求

你没有欲望，帮你创造欲望

安心神，去心火，你必须要正视自己的欲望，搞清楚，哪些是你真正想要的，哪些是别人帮你加上去的。

比如维密秀很好看，维密的模特很美身材很棒，一些商家就告诉女孩子们，看，这就是女人应该有的身材，于是，一些减肥产品、整容项目就产生了。

很多妹子被高瘦身材被大长腿晃花了眼，觉得，这种身材是我想要的，才是我应该有的。会去购物这些化妆品、减肥产品，甚至去整容，想跟维密天使一样迷人。

可是，你真的就是想这样吗？你本来化淡妆的样子显小还蛮好看的，你非要学维密去画个上挑的眼线

你本来丰满的胸部还挺诱人的，你非要学维密去减成小细腿，这下不好啦，好看的胸部缩水啦，隆胸医院一看，

太棒了，我的市场又来了

其实，你本来就很好了，只是，你跟主流的审美，或者说跟商家展现出来的审美不！一！样！

于是，欲望变产生了，广告商、杂志、时尚博主都在告诉你：亲爱的，你想成为她，你要成为她。

你本来还有所犹豫，但是三人成虎啊，密不透风的宣传让你动摇了，你终于说出了那句话：是的，我就是想成为她！！！

天啦，商家胜利了，而你，旺盛的心火产生了。

心神被扰这类失眠最好的就是用莲子芯了。

莲子芯是莲子中间那小小的绿色的芯，初尝是

苦苦的，这对于我们那些甜的有些发腻的欲望是一种中和。

就像你单看一两个大长腿觉得是逆天美颜，那你看完一场维秘秀下来有没有觉得腻味呢，那种腻好像是吃了奶油蛋糕的腻，初尝很好吃，但是吃多了，就透不过气。

《神农本草经》里记录莲子芯是性味偏寒

，妖精平时是跟妹子们说，少吃性味寒凉的东西，但是，

这里的寒，灭的是心火，定的是心神

。最适合心火旺盛，心神不宁的妹子了。

每日取2克莲子芯，跟开水一同放入保温杯里泡，能把莲子的有效成份泡出来。

莲子芯去心火的效果简直是立竿见影。

有微信妹子问我舌头长疮怎么办？我想着

心开窍于舌

，舌头上火也就是心火重了，去心火应该是莲子芯，就推荐她

用莲子芯泡茶，

没有想到没过几天，病就好了。现在很多人都是很需要莲子芯的，尤其是利润比较大的行业，起起伏伏，一天几百万的过手，

眼见他高楼起，眼见他楼塌了

，欲望越强，心火越大，实在是很适合常备莲子芯清清心火。

当然，妖精介绍的食材是调理人体的偏性的，

根源还在于调理自己的情绪

，心清心静，心无太多欲望，自然能获得安宁和好睡眠。

心脾两虚

很多妹子都是这种失眠。

大家有没有这种感觉？工作压力一大，考研过后，考证之后，突然就睡不着了，照说越累越容易睡着，但是你感觉很累，往床上一躺，

大脑还在飞速的运转，想停也停不了

，从此深度睡眠是路人啊。

我也不说那些难懂的专业名词了，一句话，这类型的失眠就是：

身体动的太少，脑子动的太多。

我有一个远方表姐就是这种类型的失眠。她在我们那一带算是最成功的了，年少考上重点大学，毕业公派出国，如今在新加坡定居当公司高管。

她化最精致的妆，着最时髦的衣服，荣归故里的时候连县长也来请她吃饭。我能想象她在公司里发号指令，职业丽人干练迷人。但是私下里，她却是苦恼的。当跨国公司的高管，压力可想而知，要动脑子啊，每天都不停的在想，连吃饭上厕所的时间也不放过，要维持形象，工作之余也要健身，感觉人像一个陀螺，不停的旋转。

但是这样风光的人，私下里却跟我们抱怨，她现在的生活质量太低了，失眠，整夜整夜的失眠，明明已经工作一天了，累到半死，躺床上却睡不着。大脑已经不受自己的控制，还在高速的旋转，以至于

只能靠安眠药来入睡

但你看那些做重劳力的，比如说工地上的建筑工人，他们从来都没有失眠的痛苦。我的房子现在正在赶工期，有一回我路过我们那个小区，就想进去看看房子建的怎么样了。

一进小区门看见一群建筑工人拿着那种超大的饭盒，就蹲在那里吃午饭，吃完饭的工人就在地上铺一件衣服，倒头就睡，我路过的时候还听见很响的呼噜声。

看见他们是如此的辛苦，但是跟很多人比起来，他们却是如此的幸福啊，试问现在有多少人能像他们这样：在如此艰苦的条件下，还能进入到深度睡眠？

他们就是典型的身体动的多，脑袋动的少。

工地上的工作有多累啊，忙累一天，赚得三百元，割两斤大排骨，加点老抽那么一炖，吃完喝杯浓茶倒头就能睡，哎！

如果妹子们平时想的很多，运动的很少，你很有可能是这样失眠，妖精给你一些调养的建议：

——除非工作不得不想，平时

尽量让头脑放空

，少想一些有的没的，让生活简单一些，满足需求即可，不要追求太多欲望。

——挤出时间运动一下，这些妹子最适合做

办公室瑜珈

了，需要的时间不多，地方也不大，更不需要什么器材，随时随地就可以做。

简单的来说，妖精对你的建议用一句话可以概括：

想的要少，动的要多。

最后，给这类失眠的妹子推荐一个茶饮——

桂圆红枣茶

，你如果失眠了，你可以天天泡来当水喝。

取等量的红枣和桂园放到保温杯里泡水喝

，水喝完了再加热水，直到红枣桂园泡到没有味道为止。

桂圆可以益心脾，补气血，对于心脾两虚造成的失眠建忘都有好处的。

如果你嫌泡水太麻烦，

桂圆可以直接吃，每天吃十粒

，这类睡眠慢慢会好。

现在很多职场女性干的非常出色，她们也很爱惜自己的身体，但

对于忙碌打拼的职场女性来说，桂圆是最适合她们的

，每天坚持吃，因为工作繁忙而发黄的脸色也会好看起来。

阴虚火旺

这类型的失眠就是躺在床上觉得

浑身发热，有时候还会盗汗，总会觉得口干

，但是喝水又不解渴。

这种失眠多见于

更年期的女人，以及阴虚的妹子们。

白天是属阳的，夜里是属阴的，阴虚火旺的妹子们，虚火上浮，阳不下沉，晚上该睡觉的时候还会感觉跟白天一样精神亢奋，睡也睡不着。躺床上的时候，还觉得特别燥热，盖被子嫌热，不盖又觉得冷，翻来覆去，折腾就到天明。

调理这类失眠最好的就是

滋阴以及引火归元

。妹子们由于阴虚火旺睡不着，

通过滋阴让火降下来，同时，可以通过引火归元，让虚火回到下焦，回归本位

。起到补充肾阳的目的。这样，火降下来了，阴液滋养了起来，体质调理好了，自然能拥有让人羡慕的好睡眠。

滋阴我讲的太多啦，再叨叨一下吧，

百合、银耳、山药、黑芝麻、小米、莲子、蜂蜜都是滋阴的好东西。

怎么引火归原呢？

最好的办法是在涌泉穴上下功夫

，涌泉是肾经的原穴，湿艾炙涌泉，可以起到补肾阳、引火归原的作用。

一般在家里不方便艾炙的，妖精教给大家两个方法。

一、就是泡脚

，我一般泡脚在43度左右，如果是阴虚火旺的体质，这么个温度就有些高了，

40度左右

，略高于体温就行。

边泡脚，边按摩涌泉穴

二、用双手干搓涌泉穴，

双手搓热，然后热敷到涌泉穴上

。最好是睡前搓，搓到什么时候想睡觉了再停止。

如此从涌泉穴上下文章，同时注意滋阴，长期坚持，睡眠会变好的。

我曾经用这种方法帮我的一位阿姨调理过。

我阿姨今年绝经了，随之而来的就是盗汗，手心发热，晚上特别烦燥，完全睡不着觉。这就是非常典型的阴虚火旺了，同时，传说中的

更年期已经来找她了。

我推荐她喝五汁饮，一种滋阴的古方，她不习惯凉凉的口感，我就建议她加热来喝，五汁饮很香甜，一点儿也没有中药味儿，阿姨连续喝了半个月。

同时我也叮嘱她，晚上如果睡不着就双手搓热按摩脚底的涌泉穴，她也照做了，没想到越搓越困越搓越想睡觉，就干脆停下来，倒头就睡着了。

脾胃不和

中医里面说，

胃不和，则寝不安。

以前我是一知半解的：怎么胃不好跟睡不好有什么关系？难道是胃太痛所以睡不着？

有一天，我婆婆做了饺子，山东人做饺子有个特点，馅儿特别足。我也就吃了几个就觉得特别饱。

然后，晚上我又睡得比较早。由于白天爬了山，入睡是很容易的，没多久我就睡着了。但是

凌晨两三点我就醒了

，觉得有点反胃，喉咙里面像是梗着什么东西。突然想到，古人说的可真对，果然胃不和就睡不好。

何解？

脾胃不和，而脾胃不是气血生化之源，如果脾胃有问题，生化气血就会受阻，心血心阴亏损就会睡不着。胃气上逆就会睡不好。

如果你是这种类型的失眠，那么，

你先要调理好自己的脾胃。再就是晚上不要吃的太多，最好睡前三小时不要进食，如果吃多了，在睡前可以吃一粒大山楂丸，能消食。

另外，此类睡眠如果睡不好，可以多

按摩足三里

，如果同时存在脾胃虚寒，可以在足三里处艾炙。

最后，脾胃不好的人，

晚上不要吃过硬的不好消化的食物，最好是吃粥类

，对脾胃负担小，补益作用最好。

气血不足

很多妹子都喜欢熬夜，听了妖精的叨叨，认为晚睡不好，结果

想要早睡发现自己再也睡不着了。

为什么呢？

一是，因为你习惯了晚睡，你身体已经适应了这样的节奏。

二是，夜晚是人体补养气血的好时候，如果这时候你还不睡，时间长了就会气血不足，而且气血不足也会导致失眠。如此，真是进入了一个恶性循环，所以妹子们啊，万不得已不要晚睡！

同样的，还有很多产后的妈妈，因为要给宝宝喂夜奶，把身体弄坏了，等到宝宝上幼儿园了，却发现自己有时间睡却睡不着了。这样情况同样也是气血不足导致的。

这类失眠，就需要补气血了，补气血是女人一生需要去做的功课，以后我也会叨叨关于补气血的内容，妹子们先点击这两个链接看看：

补气血一

补气血二

这些对于气血不足的失眠都是有好处的。

肝火旺

很多妹子都会遇见这种情况，本来睡眠好好的，遇见一件特别生气的事情，就突然睡不着了，有时候好不容易睡着了，却会

做好多梦，跟连续剧似的

，虽说睡够了八小时，早上起来还特别累。

这种失眠就是肝火旺引起的。

妹子们不要拥着肝火睡觉

，要争取在睡觉之前就把这个小婊砸给踢掉。我们正在气头上的时候，马上要求自己不生气那太残忍了。

为了防止肝火旺影响睡眠，我们可以

按两脚太冲和行间穴五分钟左右，同时给自己泡上一杯菊花茶

，这么做了，夜里就能睡个好觉。

妖精叨叨时间：

1、看见有读者在后台给我留言，说我

只回复夸自己的内容

哎呀！真的是有点心寒呢。你好好看看我每篇文章的留言回复，就知道，

事实肯定不是这样

。当然，回复夸自己的内容并没有错，人趋利避害也没什么不好，这成为批判的理由，我就OHMYGOD了，我若说，要想让我回复，就猛夸我。这样也显得我贱萌贱萌的，宇宙第一博主，GOGOBOI就这么做，笑果还很好。

可我连想都没有这么想过。我也不想说每回都抽至少一小时时间回复留言，眼睛都看花了。好吧，在我的人生观里，

卖惨是会让自己显得很蠢

不说负面的了，说说正事儿。

有妹子已经发现规律了，我一般发完文章之后，会老实的坐在电脑前一个小时，这个时间我专门留来回复大家的留言，

如果你还信任我，有什么问题想问我，可以在我发新文章的一小时之后，在新文章下面留言，至于我的态度，废话不多说，就四个字——尽我所能。

2、每篇文章里，我都会给出一个食疗方案，很多妹子照着我的食疗方去吃，取得了不错的效果，但有妹子觉得并没有用。

这就是我特别想说的了。

我文章最重要的地方是对于症状的分析，它从哪儿来，到哪儿去，而不是这些食疗法

，这些食疗法是我举的一个例子，它对我特别有效，对我身边的人效果也很明显，但是对妹子们有没有效，隔的太远了，我不做保证，

我给的食疗法，只是一个引子，你对照一下我的文章，觉得对症的保养方法，都可以去尝试。

举个例子啊，今天讲到的心神不宁型失眠，我说要喝莲子芯茶，其实中药名方酸枣仁汤也很有效啊，但我并没有写，

一是的确篇幅有限，二是这是个大方，我想今后替它单独成篇

。所以，妹子们真的需要多了解自己的身体，多收集适合自己的养颜方啊。

看我的文章还真动脑子啊，所以妹子们说，“

三十岁之前的外貌是爹妈给的，三十岁之后的外貌是自己给的

”，这话有没有道理呢？要想学会保养，躺在那里等着别人的攻略是不现实的，要自己多想想，三十岁之后的女人啊，还真的是要美貌就不能少了聪慧呢！

我是间谍妖精，一个集大胸和短腿于一身的女纸！听妖精叨叨中医养颜吧！不枯燥，很有效。微信公众号ID：jiandieyaojing。或者长按二维码也可以识别关注。

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