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Hello，大家早上好，我是大鹏。又到了我们的晨练时间了！

大家都知道，空腹晨练减肥的效果特别好，当我们早上空腹的时候，经过一个晚上的消耗，糖原已经被消耗得七七八八了，这个时候运动，直接消耗的就是脂肪了，达到加倍燃脂的效果。但要注意了，晨练也是有五个不能的哦

晨练五大注意事项

1.不能超过15分钟

2.不能运动强度太大

3.不能每天都重复一套动作

4.例假不能练

5.饿肚子、贫血状态不好不能练

晨练视频

大鹏每天早上六点半会发布一条晨练视频，大家可以直接跟着练哦

下面就是今天的晨练视频，我会先详细讲解动作要领，然后跟着音乐全程带着大家练起来。

今天的晨练就到这里啦，我是大鹏，以前是专业运动员，后来成了一名健身教练，专业的运动康复师和运动营养师，在今日头条上有上百万名粉丝，现在在免费帮大家减肥，坚持两年多了，已经有上万名小伙伴成功减肥

（80多个免费饮食指导群）

我的理念就是“科学饮食+系统运动”，这真的是唯一正确的方法，绝对不会饿肚子，绝对不会暴力运动，更不能吃破坏健康，破坏内分泌的减肥药，代餐粉。

减肥前：69.3kg体脂率33.6%

减肥后：63.3kg体脂率30.7%

67群一枚兔叽

减肥前：70kg

减肥后：54.3kg

如果你也有减肥的需求，可以进群和我四万名群内的小伙伴一起免费减肥，大鹏承诺不收取任何费用，不推销任何减肥药，代餐粉及各类微商减肥产品。每天会有具体的食谱和饮食课程，专人每天去辅导你的一日三餐，带着你去运动，关键是免费的，都是免费的！

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步骤一：

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