卵子质量是卵子发生过程中一系列相互作用因素决定的，除了受年龄、超排卵的影响外，还与环境、遗传、生活方式等有关。那如何做能得到好的卵子呢？

先泼一盆冷水

其实，真的，没有指南或证据指出吃什么卵泡就长得好，又或吃什么卵泡就长得不好。

再来一碗鸡汤

对于育龄期的女性朋友，为了优生优育起见，建议

合理、均衡、健康的饮食

例如可以吃一些高蛋白、高纤维、低脂、低糖等食物，一方面可以控制体重，另外一方面对健康也是有益的。

现代医学食养小研究

天然绿色、均衡膳食、保障供给；避免农药、助长剂等可能伤害卵子的物质；三餐定时，荤素搭配，均衡各类营养的摄入，过量油脂会增加身体中非生理性激素物质的摄取，影响卵子的品质与排卵周期。荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。营养早餐可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。日常应适当多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。为卵子提供充足养分。必要时也可在医生的指导下服用营养辅助药品，如维生素、钙、镁等，这些都有助于生殖细胞的合成代谢。

送你一份五百年前的干货

卵泡这个东西，古代的中医大夫看不到的，所以要想从中医古籍里找到“补”卵泡的资料，绝对是不可能的。但是（想起20年前做高考题，老师教我们，无论是英语、语文的阅读理解，文中一旦出现了“但是”二字，后面的往往是重点），现代中医经过仔细思考，认为“卵泡”属于传统中医的

五百年前，明代有一部奇书叫做《祈嗣真诠》

里面写到

“醲（浓）郁之味不能生精，恬澹之味乃能补精”。

朋友们会问：唉？是不是青菜萝卜最好，鸡鸭肉鱼就不能吃？

可不是这个意思，后面还有呢。

“万物皆有真味，调和胜而真味衰”“无论腥素，淡煮之得法，自有一段冲和恬澹之气”。

佛家的“腥”是指鱼肉之类，“素”约指青菜豆腐之类，也就是讲，食材简单的烹饪制作方法（例如蒸煮）最有益于卵泡的生长。反过来讲，那些以味精、大料、重油堆培起来“麻辣鲜香”、“煎炸烧烤”其实是不利于健康的。

再反观我们现在的饮食，是不是吃的味道好了，而其实营养却差了、不均衡了？

老祖宗留下的干货，还是很值得嚼一嚼的。

有氧运动，避免久坐，提升代谢。

有氧运动促进血液循环，改善组织器官血氧供给，促进机体良好代谢，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

优质睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

适时减压，愉悦心情避免情绪压力下体内产生“焦虑激素”，致内分泌紊乱而威胁卵子健康。还可以增进机体的免疫力，促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

健康体重，健康身体，正常代谢。

肥胖尤其是腰腹部肥胖，可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，影响卵子质量。

体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，易引发慢性不排卵及不孕症。

身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，流产的概率增加。

适宜调养，活血养血，红酒养生。

经期后补益气血如当归、党参、熟地、大枣、枸杞等进行食疗。用黄芪、党参、枸杞、红枣，煎汤代茶饮，有补血养血的功效。

改善环境，远离辐射，戒烟少酒；汽车尾气、工业排放、电脑辐射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。评估生活、工作环境，尽量剔除不利因素。

强调重点：对于部分

小姐姐，卵泡的发育，仅仅靠调养是不行的，还是应该配合医生，在医生的指导下正确的使用促卵泡生长的药物，按时到医院就诊。

END

生殖健康中心

不忘初心，好孕长伴

感谢各位备孕姐妹一直以来的关注和支持哦~

我院生殖健康中心中西医结合系统治疗不孕不育、复发性流产多年，积累了丰富的经验，使广大不孕患者成功受孕。

东院区：聊城市高新区长江路56号聊城市中心医院二楼东头生殖健康中心

好孕热线：50587715058772

西院区：聊城市卫育路2号聊城市妇幼保健院三楼不孕不育门诊

好孕热线：5058921

聊城市中心医院

聊城市妇幼保健院

生殖健康中心团队

生殖健康中心团队

生殖健康中心

我院生殖健康中心拥有临床经验丰富的专家团队，精湛的不孕不育诊疗技术，完善的检查手段，一流的诊疗设备和舒适的医疗环境。

生殖健康中心采用中西医结合的诊疗方法，对多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、垂体微腺瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、输卵管及宫腔粘连、丈夫少弱精等原因导致的不孕症具有良好的临床效果，针对复发性流产的患者，采用免疫治疗的方法降低了流产率。

我院生殖健康中心将以精湛的医术和细致的诊疗服务为您解除不孕之苦，圆您生育梦。

公众号二维码

聊城市中心医院生殖健康中心

黄艳红主任

生殖健康中心主任

专家简介

黄艳红，生殖健康中心主任，主任医师。

从事妇产科工作近30年现任山东省健康管理协会生殖健康专业委员会常务委员，山东省中医药学会不孕不育专业委员会委员，山东省妇幼保健协会出生缺陷防治分会第一届委员会委员，聊城市医学会生殖医学专业委员会委员。

近期多次参加北医三院刘湘源教授关于复发性流产，免疫性不孕的会议，并受到国内顶级专家的指导。

擅长妇科内分泌疾病:不孕不育症、复发性流产、多囊卵巢综合征、异常子宫出血、高泌乳素血症等妇科内分泌疾病及更年期疾病的激素补充治疗；

宫腹腔镜联合微创输卵管手术，高龄二胎生育前评估，及产前诊断与遗传咨询工作，曾在国家级及省级刊物发表论文10余篇，科研五项，参编论著三部。

电话：18063559557

黄艳红主任二维码

生殖健康中心团队--成员

东院区

专家简介

赵伟军，副主任医师，医院办公室主任，从事妇产科工作二十余年，擅长妇产科常见病及疑难病的诊断、危重症的抢救，尤其妇科肿瘤的腹腔镜诊断治疗。

对不孕症的个体化诊断治疗，复发性流产的对因治疗及免疫治疗也有独到之处。

另外，对于男性少精弱精、阳痿早泄的治疗也有深入研究。

电话：

18063559908

赵伟军副主任二维码

专家简介

路银利，硕士研究生，住院中医师。

毕业于山东中医药大学中医妇科专业，临床规培三年，擅长中西医结合治疗妇科疾病的诊疗。

不孕不育症、多囊卵巢综合症等内分泌疾病、阴道炎、盆腔炎性疾病、先兆流产及复发性流产、男性少弱精症的诊断与治疗。

另外应用中医药治疗围绝经期诸症、产后身痛等疾病也积累一定的临床经验。

电话：

17860100322

路银利大夫二维码

生殖健康中心团队--成员

西院区

专家简介

张艳青，副主任医师，从事不孕不育工作二十余年，运用中西医结合治疗不孕不育获得较高怀孕率。

擅长诊治多囊卵巢综合症月经失调等排卵功能障碍，中药辩证治疗各种妇科炎症，熟练掌握宫腔镜技术诊治子宫内膜增生息肉及导丝介入治疗输卵管堵塞梗阻粘连。

复发性流产的诊断和治疗。

近年来发表国家级核心论文数篇，参与科研成果四项项，论著一部。

联系电话：

15865786502

张艳青副主任医师二维码

专家简介

李峰，主治医师，山东中医药大学，不孕不育方向硕士，中国性学会中医性学专业委员会委员，中国民族医药学会妇科专业委员会理事，山东省医学伦理学学会生殖医学伦理学会理事会理事，聊城市中医妇科专业委员会委员，主持、参与完成省、市科研项目四项，参编著作一部，国家级核心期刊发表论文四篇。

擅长中西医结合治疗不孕不育症，多囊卵巢综合症等内分泌疾病，男性少弱精症，先兆流产及复发性流产的诊断与治疗。

联系电话：

15315794106

李峰大夫二维码

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。