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“周末愉快”

2018年8月18日晴方回春堂

大家好，我是加戏王紫萱

话不多说，今天我们来聊聊老生常谈的话题

往下看，咳咳咳......

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话说昨天七夕，大家都嗨了么？

反正情侣们一定是浓情蜜意，你侬我侬

单身的朋友们则是被一波又一波的狗粮给喂饱了。

这样的日子，大餐+电影肯定必不可少

然后然后......

看完电影回到家

一看时间，不知不觉已经12点了

依依不舍地和亲爱的kissgoodbye之后

闭上眼睛，开始进入睡眠状态

此时心中又忽然想起：

「明天是周末哎，可以晚点起床」

于是......

虽说不用早起，睡到自然醒

然而......

一觉醒来已是大中午

看来，是被床封印了~

早餐，当然是不指望滴

不过，偶然不吃早餐还说的过去

如果经常不吃早餐会对身体危害极大，尤其是女性。

不吃早餐对女性的危害

诱发妇科病

不吃早餐会让人体没有足够的热量，免疫力会降低，导致体寒，致使卵巢功能紊乱，引发月经量少等多种妇科疾病。

有些爱美女性认为不吃早餐可以减肥，其实

身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中将热量补回来，这样反而达不到减肥的效果。

加速衰老

衰老可以说是女性的天敌，也是女性不太愿意提起的。

如果长时间不吃早餐，容易出现

皮肤干燥，灰白或蜡黄，贫血等等

，反而加快衰老速度，严重影响女性美貌。

易便秘、长痘

在三餐定时的情况下，人体会自然产生排便现象，有利身体排毒；反之若习惯不吃早餐，则容易便秘，这样的话

毒素积累到一定程度就容易通过长痘的方式来排毒。

这件事情上小编是深有体会，痘痘也是女人的敌人，每时每刻都在准备「战痘」

好吧，小编决定周末要解除封印

钻出被窝吃早餐

毕竟小编的脸还是要滴~

不过，话虽如此，

吃早餐也是有讲究的

要想吃「好」，也有很多要注意的地方。

餐前一杯水的重要性

人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后正式早餐前最好喝杯暖心温开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。

吃早餐的最佳时间

7-8点之间

消化系统是个勤奋的好孩子，当人体夜晚处于睡眠状态时，绝大部分器官都在休息，只有消化系统仍在消化胃里的晚餐，直到早上才进入休息状态。

为了不干扰消化系统的休息，7点至8点吃早餐为最佳时间。

早餐吃什么

早餐营养且全面

“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。

主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。

理想的早餐最好有粥，专家建议可以选择燕麦粥，在粥里放五六颗红枣补充VC，如果有时间可以做个番茄炒蛋。

可以喝点牛奶或豆浆

早餐是补充奶类的好机会，

在早上可以来一杯牛奶，或是豆浆，再来一颗荷包蛋，都可以补充蛋白质，足矣。

适当吃点水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和膳食纤维，不仅可以可以帮助消化，利用通便，还可以帮助人体获得所需的矿物质与微量元素，比如：草莓、菠菜、柠檬等。

如果有时间，可以做一点新鲜的水果或蔬菜沙拉。

看到这里

作为新时代的女性

你还敢不吃早餐么？

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