夏天已经悄悄来临

前阶段掀起的A4腰、i6腿

都已经让小编自叹不如了

但是呢

这股热劲并没有消除

今天又看到了一个热点

美不美看大腿

诺，你看

不仅如此

娱乐圈的圈友们

也在不停的炫腿呢

今天，小编就带你们看看美腿们

美不美看大腿林志玲长腿迷人

吴佩慈：九头身意指头部的长度与身高

比例为1:9。

莫文蔚：“秀腿”的等级与性感指数是

成正比例的。

倪妮也拥有超完美的身材，傲人双峰

修长美腿

一个都不会少。

张梓琳：一双美腿让她所到之处都鹤立鸡群

高端大气上档次

看了以上美腿们

屏幕前的宝宝们是不是都很羡慕呢

莫急莫急

小编带来了瘦腿宝典

要想有美腿

就得这样瘦

标准腿型：五处紧贴、四处分开。就是在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

如何五处紧贴、四处分开?

对于女生来说，颜值在高，腿不直，穿什么都不好看，穿衣走路就少了长腿欧巴潇洒，人更是容易显矮，腿型不好的女生没未来！就算是双筷子腿，姿态还是不美，腿直才是真女神！

Step1:

压腿，量力而行，每天进步一点点，把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面，垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

Step2:

双脚靠于墙壁，身体于墙成直角，两腿分别张开，尽自己最大柔韧度，注意过程中腿要贴着墙壁，再缓慢收和，过程注意缓慢有序，切记别弯曲双腿。

Step3:

如图所示，双脚在上空垂直于墙壁，直立上半身，双手于地面垂直于墙线，保持臀部，腿部的收紧。呼吸顺畅，坚持30秒循序渐进，休息5秒可继续。

怎么变成小细腿

就算你腿型好，可是肉肉大腿，走路都在颤，怎么美？燃烧大腿的脂肪需要很多的耐心，它需要一些时间和一些专门的方法才能融化一个女人身体里最困难的脂肪。

1.做此运动时高举的手拿弹力带尽量的高，跪于瑜伽垫的脚要90度，身体成直面，屁股尽量往前收，不要撅屁股。

平躺于瑜伽垫上，双脚直立与地面垂直，两腿张开像两侧往下压，保持腿的直立，注意在过程中一定要绷脚，不要弯曲膝盖，为什么有的女生越练习腿越粗就是因为没有绷脚。

怎么变长大长腿

现实生活中有很多女性朋友，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分。那么怎么样让腿变长呢？

Step1:

站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

Step2:

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

Step3:

看了以上瘦腿宝典

是不是都很激动想要尝试一下呢

但是小编要提醒一下哟

还在孕期的小主们

就不要迫切去尝试啦

宝宝的健康才是首要

坐个好月子你们也是可以很瘦的啦

坚持分阶段进补

腹带一起搭配

携手广禾堂

一起瘦瘦瘦

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