阴道松弛是比较常见的生理现象，很多女人都会出现，若想有所改善就需要找对方法，除了千黛斯外，日常缩阴方法还包括了缩阴运动以及食疗缩阴，所以下面小编带大家具体了解一下。

运动缩阴法

缩阴原理：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，。

运动推荐：凯格尔缩阴运动

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

食疗缩阴法

食物缩阴虽然并没有一个比较直接的缩阴作用，但是却可以利用有益成分，滋养养阴，促进松弛的阴道恢复紧缩。还可以缓解阴道干涩问题。

食物推荐：

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

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