女性肾虚的

症状有哪些

当今社会，女性也能顶半边天，杰出女性越来越多。但是由于工作的压力大，作息饮食不规律，再加上受生理因素的影响，很容易发生肾虚。那么，女性肾虚的常见症状有哪些呢？

1.面色憔悴

早上起床之后发现眼睛干涩，眼睑浮肿、黑眼圈、面色苍白无光。

解析：肾主水，女性肾虚则体液代谢不利，容易导致水肿，最常表现为眼睑浮肿；另外，肾虚还可能影响血液循环，致女性面色无光。

2.失眠烦躁

白天心情容易烦躁，注意力难以集中；晚上难以入睡、失眠多梦或者睡眠浅，易起夜。

解析：肾阴虚的女性，白天虚火内扰，自然易躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。

3.脱发增多

本来乌黑的长发，最近却逐渐干枯稀疏，失去光泽。

解析：“肾藏精，精生血”，说明血的生成源于先天之精，化生血液以营养毛发。所以人体毛发生长不旺、毛发难附往往可能是肾虚所致。

4.怕冷或者怕热

办公室里别人觉得合适的温度却总让你直打哆嗦，你穿的衣服总是比别人多，一受凉就拉肚子。

或者喜欢过冬天，不喜欢过夏天，夏天喜欢吃冷饮，总感觉体内有虚火，心烦燥热。

解析：“肾阳不足即生寒”，怕冷可能是肾阳虚的信号；“肾阴不足则生热”，怕热可能就是肾阴虚的信号。

5.莫名变胖

食量并没有增大，生活也一切如常，体重却在不停上升。

解析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，归结来说就是由于气虚。所以女性莫名的发胖可能是肾气虚的信号。

6.更年期症状提前来扰

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动大等女性更年期症状提前来扰。

解析：中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快，自然易导致更年期提前。所以更年期症状提前来扰，往往可能是女性肾虚的信号。

女性肾虚的辨证调理

根据中医辨证，肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾气虚，这里我们主要谈一下肾阴虚的情况。

女性肾阴虚

表现：腰膝酸软、燥热、盗汗、头晕耳鸣、经少、闭经、崩漏等。

饮食调理：尽量少吃辛辣温热性、易燥热、伤阴的食物，如生萝卜、柿子、辣椒等。

食谱推荐：虫草淮山鸭汤

常用药：六味地黄滴丸，滋阴补肾，适用于因肾阴不足而造成的失眠、耳鸣、腰膝酸痛等。

女性肾虚调补的小窍门

1）经常运动：瑜伽或慢跑，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2）每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3）每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4）每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5）女人肾虚一定要有充足的睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

6）女人肾虚在饮食上，可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大枣山药粥，泡枸杞茶喝等。另外，我们可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因为黑色的食物入肾。

江苏颐海药业

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