女性做多了胸部训练，胸会不会变小呢？”

这是很多女性客人问晨昔的问题。

这是一个好问题，因为胸部大小对女性来说，可是越来越重要啦，已经没有人记得胸部中间叫“乳沟”，因为现在叫“事业线”，有事业线，才能有事业！

但今天我们不要去纠结“做多了，会不会变小“，这没有意义啊！

不如大胆的分享一些”怎么做，才会变大“这样会比较有趣一点，所以，今天我们专心讲3点有关”丰胸“的知识。

连教科书都不提女性怎么练胸

法国超级解剖学医生FredreicDelavier的经典著作《WOMEN’sStrengthTrainingAnatomy》，是一代健美人的必读著作。

但连他的书都居然没有提及到，女士到底怎么样才能把胸练大，反而在他写的男子力量训练解剖书《StrengthTrainingAnatomy》里面，有一句话，是这样说的：

“与人们想象的相反，斜板推举既不能使女性的乳房结实，也不能预防其下垂。乳房位于胸大肌的表面，由乳腺、脂肪和结缔组织构成。“

OMG…请看图

所以，下面这些所谓“丰胸“动作，统统扯蛋ing！

但女士们，不要绝望，请看第2条。

乳房会在体内激素的刺激下发育增大

那么，哪里能搞到“体内激素“呢？青春期的饮食、运动、睡眠…不过这些没用的，我们就不说了，因为大家已经不再青春了。

但通过力量训练，倒真的可以影响体内激素哦，具体的实施方法是，教练可以让那些已经掌握深蹲、硬拉、壶铃Swing等技术动作的客人，稍微提高一下训练强度。

尤其是短时间、高强度、高密度的力量训练，然后观察客人训练后的实际反馈，如果女性客人觉得训练后，感觉有胸部胀痛，甚至有明显变大。

证明这样的训练，对她有效。大家有没有留意，这里几乎没有直接刺激胸部的动作，反而是那些调动全身肌肉的复合训练。

因为只有这些训练，才能真正对“体内激素“有”调动“作用。但特别注明，不是所有女性，都有效。所以，教练要记录、观察和及时沟通。

让客人自摸

洗澡之后，用热毛巾覆盖着乳房，然后用某品牌的乳液，从四周向乳房打圈的按摩，但孕期、或者有怀孕打算的女性，就不要使用了，因为这些乳液都含有一些性激素（包括那些宣称自己是自然的）

也许教练们不信，我真的会很认真的和客人沟通乳房的保

健知识，因为我们既然已经花了那么多时间去雕塑肌肉，当她们脱光衣服的时候，一定不愿意露出下垂松弛的乳房。

所以，我们要把我们能做的，好好告诉她，同时，也要坦白自己能力有限，千万不要承诺你有丰胸的能力哦。

另外生活方式、情绪压力、睡眠、饮食、姿势调整都可以对胸部有积极的影响，日后我们一条一条说。

总结一下今天为大家分享的经验：

第一，别再梦想练胸，就能长胸

第二，对部分的女性而言，复合力量训练有间接“丰胸“的效果

第三，别忘记按摩，坚持按摩对胸部很有用

感谢大家耐心的阅读！

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