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生活中大家常说：只有懒

，没有小胸女人。想要

丰满挺拔

，就要坚持

不放弃。在丰胸的同时也要选择好的方法，根据自己的条件选择适合自己的丰胸方法。为此有人问女人如何保健

呢？怎样让女人胸部变大变挺呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

怎样让女人胸部变挺变大？

、做瑜伽

做瑜伽不仅仅能锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进经脉气，血和淋巴液的循环，加强胸部皮肤的弹

，让胸部更加集中坚挺，

美丽。同时还能修身养

，帮助

，帮助塑身。那么，怎样做瑜伽才能让胸部变大变挺呢？具体地操作步骤如下：

第一步：双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

第二步：抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

第三步：双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

第四步：尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

、拿捏按摩

按摩第一步：十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复

次以上。

按摩第二步：用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复

次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复

次以上。

按摩第三步：用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复

、推拿

第一步：将双手分别四指并拢与大拇指分开。将四指贴于乳头上，向四同呈放射状按摩

分钟以上。需要注意的是，在按摩丰胸时动作一定要轻柔，绝不可用力过重，以免伤害肌肤。

第二步：将左手掌贴于右锁骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至锁骨下方。重复此丰胸动作

次后，换用右手掌贴于左肩锁骨下方，重复上述丰胸动作即可。

第三步：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做

次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。

女人如何保健乳房？

、养成良好的站、坐姿

很多女性都有含胸的习惯，殊不知这样对乳房的影响有多大，长期下来会压迫胸部的生长，容易导致出现乳房下垂的情况，应该及时改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬头挺胸。

、改变饮食习惯

如果你的饮食习惯还在一些高脂肪、高热量的食物上的话，就要有所改变了。采用低脂高纤的饮食，食用谷类

、蔬菜及豆类的纤维，会从内里改变，呵护乳房的健康。

、保持正常的作息时间

会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。

、经常按摩乳房

通过自身的按摩可以舒缓乳房的紧绷感，是乳房变得更加的丰满挺拔，避免乳房松弛下垂的迹象。在按摩以前要先涂上橄榄油或者润肤乳液，能够使按摩更加顺滑，避免弄伤皮肤，双手手掌相互托住乳房下方，轻轻的往上提，重复数十遍，然后再托着乳房外侧往内推，经常做这个动作可以有效的防止乳房下垂和外扩。

、选择合身的胸罩

成年以后，乳房一般不会出现太大的变化，但是仍然会由于身体的发胖、经期的到来出现一些小小变化，此时应该注意自己乳房的变化选择合身的胸罩，因为如果穿得过紧的胸罩超过十八小时，会影响自身淋巴结的排毒功能，建议回家以后就可以松解胸围，并且自己按摩腋下的淋巴结。

、常做健胸运动

适量的锻炼胸肌，可以把胸部的多余脂肪转化为肌肉，更加显现出胸部的优美线条。可以穿上运动胸罩，做上简单的健胸运动，双手呈合十姿势，慢慢的往上举，在空中保持十秒，再缓慢的落到胸前位置，这样的动作反复重复十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

、用蓖麻油敷胸

用蓖麻油敷胸，也是呵护乳房健康的一种方法。可以将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

女人如何让下垂松瘪的乳房重新坚挺丰满起来？

欣尚集团俏人科技重磅打造“胸部沙漠绿洲计划”，让您的乳房不被沙漠化、扁平化，重新傲然挺立，焕发昂昂绿意

打个比方

如果将胸部比喻成一座沙丘，历经风爆等因素，沙丘会逐渐减小直至消失。而乳房其内部结构有如一棵倒着生长的小树，乳房纤维结缔组织就如这沙漠中生长的根根绿色植被棵棵小树，支持、连接、营养、保护着乳房。

胸部织网就是着重强健纤维结缔组织，修补变形变弱的弹力纤维，增强胶原蛋白再生，有如在沙漠中植树，植物越茂盛，植根越深，防风防沙，即沙漠就不会沙漠化，沙丘也会巩固住不会消失，保持住沙丘的雄伟和挺拔。

众所周知，国家在大力扶持沙漠绿洲计划，在沙漠中植树，将沙漠变绿洲。胸部织网立志于将胸部沙漠也变成昂昂绿洲。

强健纤维结缔组织

结缔组织是人的基本组织之一，由细胞、纤维和细胞外间质组成。纤维包括胶原纤维、弹性纤维和网状纤维，主要有联系各组织和器官的作用。

结缔组织具有很强的再生能力，创伤的愈合多通过它的增生而完成。

结缔组织又分为疏松结缔组织（如蜂窝组织）、致密结缔组织（如腱）、网状结缔组织等。

结缔组织分布广泛，形态多样。主要起支持、连接、营养、保护等多种功能。

悬韧带

浅筋膜伸向乳腺组织内形成条索状的小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。这些起支持作用和固定乳房位置的纤维结缔组织称为乳房悬韧带。

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