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腰部是身体的“中流砥柱”。它承载着上半身的全部重量，连接着下半身的功能。在现实生活中，腰痛的现象非常普遍，尤其是在中年人中。有些人可以被描述为“三四十岁的人，五六十岁的人”。一般来说，腰痛通常是由长期不良姿势和过度运动导致的腰大肌和筋膜的轻微损伤，以及慢性炎症引起的，通常被称为“腰大肌劳损”和“腰大肌筋膜炎”。这也是为什么长时间坐着和站着会导致腰痛的原因之一。然而，医学中腰的命名主要包括腰椎、腰大肌、腰方肌、腰肌劳损等。在生活中，肾常被称为腰，或“腰”，甚至生育能力也归因于腰的名称。因此，腰围好与否和腰痛都不是那么简单

久坐，久站，腰痛，疼痛的时间越长？原因并不“简单”，大多数人都做错了。长期久坐站立

如果你的工作需要长期久坐站立，如司机、公务员、推销员、美发师、教师、服务员等，长期持续的久坐站立会削弱我们腰腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸过度积累，这很容易引起腰痛。它也被称为腰肌劳损性腰痛。只要我们注意锻炼和调理，这是可以缓解的。如果你继续不经治疗就放手，很容易产生严重的腰椎疾病，甚至影响正常活动

2。腰椎疾病

腰椎是腰椎的核心部分，控制神经传导。一旦腰椎疾病产生疼痛，就可能影响脊柱和周围器官的健康。腰椎疾病很多，如腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎强直等，这些都是常见的疾病类型。因此，如果腰痛是由腰椎引起的，必须科学治疗，不应忽视

3。肾脏疾病是人类先天的基础。后天我们必须注意保养。大多数人认为腰痛是由肾虚引起的。这种腰痛不分男女，女性必须注意。此外，长期腰痛也可能由尿路感染引起，如结石、女性盆腔炎、男性前列腺炎等。最好检查、找出原因并治疗症状

4。错误的生活方式

身体不适“不健康主要与我们的生活方式有关。对于腰痛，我们应该注意床垫的中等厚度，正确的睡眠姿势，不要弯腰坐着举起重物，运动后不要放松肌肉，注意腰部的温暖。尤其是女性在月经期间或坐月子时，要多注意腰部的保暖，不要穿太高或太高的鞋子，否则容易增加腰部的疲劳。“0be9ae781d5c

这里有一个温馨的提醒，无论你是长时间坐着还是站着，保养时间都不应该超过90分钟到1小时。在这之后，你最好移动四肢，尤其是在冬天。它还可以增强身体的血液循环，这对你的健康有好处。治疗由d如果是这样，一定要去医院检查和治疗。不要拖延，做好以下几件事：

控制体重

你的腰是上下之间的“纽带”。如果你“压制”它，如果它无法忍受，它就会“抵抗”“：腰痛。肥胖者，尤其是腹部脂肪过多的人，会使身体重心前移，增加腰椎负担，使腰部无法进行适当的锻炼。因此，有必要积极控制体重，避免过胖，尤其是减少腹部多余的脂肪嗯

适量运动

既然久坐久站对腰不好，那不妨坚持适量适度的运动锻炼。经常活动腰部，能促进血液循环，增强身体的柔韧性，加强腰椎稳定性，逐渐恢复腰功能，让腰部承担更多负荷，从而减轻腰痛症状和减少腰部疾病的发病率。

正确对待疾病

心情和情绪是身体健康最大的”敌人“。腰痛不管是腰椎，肾脏疾病，都要正确对待。特别是男人，是家里的顶梁柱，也是事业中的前锋，加班熬夜是常有的事，长期以往就会导致腰部出现慢性疲劳，也会出现腰痛的症状，因此一定要注意保养。比如睡觉多泡脚，多按摩一下腰部等等。

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