凯格尔训练是干嘛的

大家应该都知道了

如果不知道

那我现在就让你知道

凯格尔训练+跳蛋=缩阴球

在逛知（逼）乎的时候，曾经看到过一篇关于讲情趣用品市场的问答，其中有一组数据大棒觉得特别有意思：

1、30年代老人仍在坚持买情趣内衣;

2、60后最爱买润滑油，占他们情趣用品消费总额的76.9%;

3、70后对情趣用品无明显偏好，喜欢各种装备都来一套;

4、80后承包32.83%销量的震动棒;

5、90后承包38.73%销量的延时喷剂;

6、00后承包遥控跳蛋53.12%，44.47%缩阴球;

7、40-00后都会尝试用锁精环，约占他们情趣用品消费总额的3%。

最震惊的是00后都这么会玩的了嘛？？？！有没有00后的小伙伴现身说法一波啊！现在最大的00后也才19岁而已啊...

被秀成

麻瓜。

梅艳芳的《女人花》歌词里写到：“女人花摇曳在红尘中，女人花随风轻轻摆动......”

关于女人最好的比喻就是花了，不过如花美眷，终抵不过似水流年，“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”，当岁月的流逝，衰老，终归是要面对的问题，现在的女人们呀，已经很注重面部的保养了，纷纷变成会呼吸的人民币，还有另一个问题也纷纷引起了一众女人的关注，那就是“阴道松弛”。

00后在这一步又抢先90后一步。（手动狗头）

阴道松弛

所谓「阴道松弛」，只是一种受主观因素影响的说法。并不是严格定义上的疾病，之所以被重视，很大程度上是受现在社会上“性和谐”需求的普及，在“啪啪啪”这件事上，紧致的阴道更能让双方在“为爱鼓掌”时皆大欢喜。

毕竟中国男性勃起后的平均直径在3cm~5cm（受身高、体重、先天、后天的发育影响，合适的尺寸才是最好的）亚洲女性的阴道长度是7～12cm，在同房中有可能会伸长1～3cm，宽度是2.5cm左右，阴道壁内含大量的弹性纤维，保证阴道在一定范围内伸缩自如，直径接近10cm的胎儿头部也可以从阴道娩出...但是可以肯定的是，曾经生过两个以上孩子的妈妈，以后都会面临盆底功能障碍的风险。

这里说的不仅是阴道分娩，也包括剖宫产。因为整个怀孕期间，盆底结构都会受到影响。如果没有及时恢复和锻炼，将来也会出现问题。

现目前，阴道松弛是很多已婚女性常见的一个难言之隐，让夫妻间生活质量大打折扣，可以通过正规医院，寻求医生治疗来得到解决。常规来说，阴道紧缩术。

阴道紧缩手术就是一种纠正女性产后阴道松弛的外科治疗手段。阴道紧缩手术可以帮助女性修复阴道周围损伤，加固松弛的肌肉和筋膜，增强阴道弹性，使阴道松紧度得以恢复。

需要提醒大家的是：并非所有人都适合接受手术治疗，这要根据具体的情况，让医生面诊后提供治疗方案。

然而，真实情况是绝大多数人，是不愿意去医院的，一是听闻手术就一阵毛骨悚然；另外一个则是从心理层面上来说，患者本身也不好意思前去医院就诊。

那，产后阴道恢复紧致，还有别的方法吗？

小姐姐很负责任地说：有！

缩阴球

发明人凯格尔医师这么说:‘Ithasbeenfoundthatdysfunctionofthepubococcygeusexistsinmanywomencomplainingoflackofvaginalfeelingduringcoitusandthatinthesecasessexualappreciationcanbeincreasedbyrestoringfunctionofthepubococcygeus.’

“缩阴球”又被称为“YD哑铃”“YD瑜伽球”“凯格尔球”等等。顾名思义是一种运动保健用具，有大小与轻重的区别，其根本原理就是“凯格尔运动”。

凯格尔运动原理：

一种骨盆运动，和提肛运动类似，都是借助重复收缩部分骨盆肌肉的方式起到锻炼整个生殖/泌尿系统的作用，已知这最简单有效能提高爱爱质量的保健方式，且不仅局限于爱爱，对尿失禁、前列腺炎、前列腺疼痛等病皆有良效！

缩阴球原理：

缩阴球的医学原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使阴道恢复紧致。

刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使阴道恢复紧致。

怎么做？

第一步：感觉盆底肌

凯格尔运动成功的第一步，是发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。

第二步：收缩盆底肌

先排空小便，选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，10次一组，一天三组。

收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。

第三步：放松盆底肌

每一次收缩之前，都应该放松盆底肌。放松盆底肌，你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。

“缩阴球”的作用就是强制性地使你做“凯格尔运动”！配合适当的运动，一个周期90天就能看到效果。

做凯格尔运动不难，无须刻意，地点也相对随意，上班、等公交、追剧的时候都可以做。

但不要急于看到效果，起码要坚持4~6周才能初见成效，重要的是在日常生活中养成训练习惯。

缩阴小猫咪

每次你们问我有没有男朋友的时候，我就偷偷地拉开床头柜抽屉里的跳蛋，然后嘿嘿偷笑。

跳蛋这东西就像狗一样，基本上不会发生背叛啦之类的事情，唯一需要注意的就是把它藏好，以免闺蜜之类的到你家一通乱翻之后把它据为己有。

而且这款跳蛋是兼具缩阴功能的凯格尔训练球又是能让你高潮迭起的跳蛋，kisstoy-趣咪咪跳蛋。

我的小猫咪~

话不多说了。今天将要为大家展示的就是这款命名为“kisstoy-趣咪咪跳蛋”的无线遥控缩阴跳蛋。

全身水洗，清洁简单。

首先把使用跳蛋的就不是好女人这种封建社会枪毙十万次的想法摒除后，我们需要找一个安静无人的夜晚洗干净躺在床上，你需要先搞清楚你是属于阴蒂敏感型还是阴道敏感型，方法呢很简单，就是先放在阴蒂上面试试，而不要急着塞进去。

阴蒂敏感型的基本上靠它在外面震动第一次就能很爽了，相信我这是你前所未有的体验，初恋般触电的感觉。

至于在阴蒂外面玩儿了一会儿依然跃跃欲试的女网友，就可以趁着不受控制的液体变多的时候自己试着慢慢放进去，（这里的建议是在床上玩的话垫一张毛巾在下面，不然之后你相信我哪还有心思力气去收拾床单）。

使用跳蛋最常见的两种感觉就是麻得很爽，还有就是敏感得很爽，基本上有过阴道性交体验的再使用跳蛋，你就会发现之前的爱真的是白做了。

科技改变生活这话总是让我感叹。

进阶性玩法，划掉，进阶性的训练，塞着跳蛋逛街训练会遇到哪些问题，要如何应付~

1：看上去面色发红，像是身体不舒服，发烧了（尽量不要去想它，转移注意力）。

2：走路的姿势会变得奇怪，双腿会不自觉的内夹（建议不要再走路的时候开，跳蛋振动会转移注意力，无法专心看路，可以再挑东西的时候，坐在座位上的时候，在车上的时候，用手托着下巴，望向窗外，另一只手按遥控器）。

3：总觉得别人在看你，好像他们知道你开跳蛋（这是心理问题，控制好表情，虽然街上的人一般不会看不认识的人，但不要露出奇怪的表情咳，尽量吧）

4：有的人会担心，害怕跳蛋掉出来（用大号的护垫，或者直接用贞操带，这个不用太在意，一般掉不出来，最好穿四角内裤，配大号护垫）。

5：流水的问题（用大号的卫生巾就可以解决，胆子大的就只穿短裙和丝袜，让???尽情的流淌）。

问题应该就这么多，在街上碰到熟人的话，就装作没看见，他（她）要是看见你了，上前搭话的话，就最好找个理由支开他（她），时间越长越容易露出破绽，或者直接把跳蛋关了。

周末的大街上人头攒动，我不太敢走到人太多的地方。忽然，我感觉到了不对劲，男票拿着手机若无其事地在划屏幕，但其实他是在控制跳蛋。我想迈开腿，但下面的强烈震动让我无法迈开双腿……我只能深呼了一口气，努力地控制住自己的表情，站在原地不动，不让身边的人看到我的异样。

每当身边有人路过我身边，如果正好看了我一眼，我就会感觉一阵脸红，但又有无法言说的快感。男票终于停止了遥控，我们回到了家，刚才的那个画面和感觉还停留在我脑海里挥之不去……

缩阴球推出一段时间了，

陆续收到了大家的使用报告，

挑了些给大家感受下。

XXXX：很小巧，方便携带，真的是随时随地都可以锻炼哦，上班无聊的时候就用用，感觉还挺不错的。

XXXX：第一次用时，需要消毒、晾干，抹了好多油，进入时还有点痛，放了半天才放进去。总体不难受，前后动弹身体或者走路时会有感觉小球晃动，在外面的部分会有点摩擦感。

XXXX：缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的进行凯格尔运动达到的，所以需要时间和坚持。目前已经坚持了一个月，感觉不错。

XXXX：其实就跟夹被子一样，夹住缩阴球就好叻，也没有什么不舒服，可能一开始要克服心理障碍，但是使用后发现很好用。

XXXX:用了一段时间，xing生活又恢复到了以前的频率，老公每次都把我填的满满哒！

XXXX：触感柔滑，而且没有任何异味，完全打消了我的抵触心理。没有传说中的疼痛感，而是一种很舒服的充实感。

XXXX：初见产品时，颜色好萌哦，看着像玩具。连着做了一周，就稍有成效，没什么困难的，也不会觉得往下掉，现在用着挺舒服的。用的过程中没有任何不良反应。那种感觉只有亲身试验过才能相信。

XXXX：老公给我买的，晚上我在锻炼的时候，他就在旁边坐俯卧撑陪我，感觉自己很幸福。

这款小猫咪让你不必担心越玩越“大”，还可以越玩越紧，越玩越嗨~

天猫店：

初悦趣品成人用品专营店

没事欢迎亲到店看看哦~

长按二维码关注我们

鱼水之欢

足以坦然

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。