很多人认为只有男人才会有肾虚的问题，因此生活中很多女人都很重视给身边的男人补肾，却忽视了自己，中医认为，肾为“先天之本”。

其实女人也会有肾虚的问题的，女性肾虚不仅会导致免疫力下降，还让你脸色暗淡、憔悴不堪，让美丽负分。

那么女人肾虚会有哪些表现呢？肾虚的女人又要如何补肾呢？

、尿频、量少、次多

无论是坐在办公室还是外出，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。你是否也有这样的症状呢？

症状分析：中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

补救措施：注意保暖，可多吃枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等食物。

、眼脸浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

清晨起床后是自己最真实的样子，睡醒后照照镜子，有时候会发现一个和白天的光鲜截然不同的自己。眼脸浮肿甚至出现下肢水肿，黑眼圈、面色暗淡无光……连自己都觉得憔悴。女人要好好爱自己，千万不要认为化妆遮百丑，此时就该好好检查是不是肾虚在作祟。

症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸

次不落地。

、失眠、浑身燥热、注意力难以集中、记忆力下降

每天上班的时候遇到一点小事就容易烦躁，并且常常觉得注意力难以集中，记忆力也大不如前，导致工作效率明显下降。晚上总是失眠，好不容易睡着却一个梦接着一个梦，感觉喘不过气来。并且还伴随着腰膝酸软，晕眩耳鸣等情况！

症状分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。

、畏寒怕冷且容易拉肚子

办公室里别人觉得合适的温度总让你打哆嗦、不管春夏秋冬你穿的总是比别人多、一受凉都拉肚子等等，是否觉得这就是在说你呢？

症状分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

补救措施：在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。建议多运动，加速血液循环，增强抗冷能力。

、虚胖、瘦不下来

每个女人都很在意自己的体型，减肥几乎是常年不变的话题。为了控制体型，除了控制自己的饮食外，有的人还会选择健身或者加强运动的方式，但是奇怪的是，镜子里的自己却总是瘦不下来……

症状分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，进一步说就是由于气虚引起的。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素

（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。

、“性趣”下降、怀孕难

月经不调，性欲减退，常常觉得疲惫不堪；和丈夫有生孩子的打算，却总是受孕失败，迟迟没有怀孕迹象，让人十分困扰。

症状分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。

补救措施：中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。

、更年期提前：

多岁甚至更小的年纪不会有潮红，时常冒冷汗，月经不正常，情绪不稳定，这就是肾虚的一大表现了。

、脱发：

头发一天比一天少，这是肾功能减退的一大信号了，与其花时间在那护发，不防想一想要如何补肾了。

、血压升高：

据专家称继发性高血压的主要原因就是肾虚引起的。

、喜怒无常：

不得不用这个词来形容生活中的很多女性，你的脾气总是难以让你抓摸，有时甚至感觉你就是在无理取闹可是就是控制不住自己，其实这些是因为你肾虚了。

、脸上长斑，气色不好：

女人如花，可是有些女人却是如霜打了的样子，一点也提不起精神来，脸色暗沉不说，还满脸的色斑，女人，与其花昂贵的化妆品，护肤品来打理自己，还不如给自己补补肾呢。

其实肾虚对女性的危害还有很多，例如腰酸背痛，失眠等问题，可以说肾虚对女性的危害也是很大的，那么女人肾虚要怎么办呢？

日常注意多休息，千万不要熬夜，尽量保持在

点之前就入睡，熬夜是引起肾虚的根本原因，所以给自己一个良好的睡眠环境，创造一个更舒适的睡眠环境。

多吃对缓解肾虚有帮助的食物，芝麻，当归，坚果类食物，燕窝，韭菜，羊肉，豆类食物，黑色食物，这些都对补肾有很大的帮助。

此外还要多参加一些户外运动，运动对增强体质有很大的帮助，由其是对于肾虚的女性朋友更要多做一些有氧运动。

如果以上的调理方法还不能调理好你的肾虚的话，那么适当的用一些中医调理的方法也是一个很不错的选择。

总得来说，没有肾虚的女人才是可爱的女人，这样的女人才最有魅力，所以姐妹们在给自己的老公补肾的同时，千万也不要忘了给自己的肾健康“加加油”哦。

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