肾虚分为肾阴虚与肾阳虚，而这两种肾虚均会引起腰疼，那么，肾虚腰疼怎么办？肾虚腰疼怎么快速止疼？肾虚腰疼吃什么？一起来看看肾虚腰疼怎么办以及肾虚腰疼吃什么吧

一、肾虚腰疼怎么办

肾阳虚导致腰疼

原因：

由于年纪增大，肾脏机能自然减退，或者久病作肾，以及房事过度等原因，导致肾阳虚衰，温煦失职，气化失权，出现肾阳虚。

症状：

肾阳虚患者除了会有腰膝酸痛，腰背冷痛症状之外，还伴有浮肿，神疲乏力，提不起精神，容易疲劳，四肢发凉，畏寒怕冷，身体发沉，脱发白发，宫寒等表现，总之，由于肾阳亏虚，不能温煦肌肤，所以患者会出现一系列的虚寒症状。

肾阳虚腰疼食物

羊肉：

味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中、祛寒、温补气血之用，尤其适合冬季温补。

味甘、微温，入肝、肾经，具有补肾壮阳，养血固精等功效，增强机体免疫力。

桂圆：

养血益脾、补心安神，改善生殖功能，可改善机体贫血，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

核桃仁：

味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便，改善肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等。

韭菜：

具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效，可治肾虚阳痿、里寒腹痛等症。

温补食膳：

羊肉炖海参，羊肉温肾壮阳，海参补肾壮阳，益气滋阴，此药膳阴阳双补，做法简便。

肾阴虚所致腰疼

原因：

因先天不足，或者久病伤肾，耗损肾脏之阴液，或者房事过度，耗精伤阴，又或是过度服用温燥食品，而耗伤肾阴。

症状：

患者可有腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，经少或经闭等症状，因肾阴不足，失于滋养，患者会出现虚热诸症。

肾阴虚致腰疼食物

芝麻：

补肝肾、润五脏，气味平和，不寒不热，可改善肾虚患者的腰酸腿软，头昏耳鸣，大便干燥，脱发白发等症状。

淡菜：

性本清凉，善治肾虚有热，可改善肾虚眩晕盗汗、腰痛阳痿等症状。

鸭肉：

理想的清补食品，非常适合阴虚体质者，可改善腰膝酸软、五心烦热、心情急躁等症状。

甲鱼：

滋肝肾之阴，清虚劳之热，非常适合虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者调养。

枸杞子：

非常适合肝肾阴虚者食用，可改善腰膝酸软、头晕目眩、虚劳损伤等症状。

温补食膳：

山药枸杞子汤，鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。慢炖成粥，益气健脾，滋阴补肾。

二、肾虚腰疼怎么办

1.房事：

要适度，不宜勉强，不宜放纵，避免损伤肾脏健康；

饮食：

应济阴阳寒热温凉的调整，肾虚患者应在均衡饮食的基础上，稍做调整，肾阳虚者可多吃羊肉，韭菜，姜等温阳之物，少吃生冷，寒凉之品；肾阴虚患者可多吃黑木耳、海带、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品；

2.作息：

保证充足的睡眠时间，是重要且有效的养肾方法；

3.精神：

心情愉悦，调节内心状态；

4.锻炼：

不能太过劳累，但也不能太过清闲，适度的锻炼身体，体质自然会慢慢好起来；

5.保暖：

应避免坐卧湿地，在涉水、淋雨或身劳汗出后，应立即换衣擦干，免受外邪侵袭，可及时用姜茶祛风散寒；

6.恶习：

不要勉力举重，办公一族避免久坐、憋尿等伤肾习惯，注意加强腰部的保暖；

7.强肾：

经常进行腰部活动，如扭转腰髋，常用温热的撑心按摩两侧腰部，可以健运命门，补肾纳气；或者经常做一些脚心按摩，刺激涌泉穴，益精补肾、强身健体。

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