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脾是人体重要的内脏器官，主要

负责人体内营养物质的运输

，对于人体的血液循环有一定的

促进作用

然而，随着现代人生活节奏的加快，很多人在日常生活中，

没有注意劳逸结合，饮食不规律，时间长了脾气虚损

，我们身体的脾脏功能就会出现下降的情况。

脾胃虚弱，舌头一般会露出4个“破绽”，快看看你中招没？

1、舌苔白且厚

舌苔白且厚是明显的脾胃虚导致的症状。

这是因为

体内有水湿滞留

，或者受到某些寒气，湿气的入侵。

在运调不当的情况下，人就容易出现舌苔厚白的症状。

2、舌头变大

舌头变大是脾胃虚弱的一种常见症状，当感觉舌头有不适感，变得大了一些，而且舌头上还有一些黏液，说明体内湿气大，可能是脾脏不好或是消化不良引发的。

这主要是

因为脾胃不堪负荷，体内的湿气不能及时排出，就会表现在舌头上，感到舌头肿大。

3、舌边有齿痕

当脾胃虚弱导致舌头变大时，就会导致舌边有齿痕。这是

因为我们口腔的容积是固定的，当舌头变大时，边缘会被周围的牙齿挤压，从而就会导致舌头痕迹。

在医学上，我们称之为裙舌。如果你的舌头突然发生这样的变化，要重视，是脾脏发出的健康信号。

4、舌头有烧灼感

舌头的血液循环是非常丰富的，如果血液有一点变化的话，都是会反馈给舌头的，

所以说中医经常看舌象和这些原理也是有很大的关系。

当舌头出现烧灼感的时候，那么就说明体内的微循环出现了障碍。在舌头出现烧灼感的同时，很多患者还会出现口苦、口臭等症状。

如果符合以上四个表现，说明你已经处于脾胃虚弱的行列，做好以下几点，能帮你恢复脾胃功能。

脾胃虚弱之人，平时做好这3点，或能缓解脾虚

善用食疗

食疗是很好的调理身体的方法。

脾虚的人再胖平时生活中应该多吃补脾益气、开胃消食的食物。

比如，马铃薯、红薯、山药都是很好的补脾胃治体虚的食物；薏米是经常用做祛湿的食物之一，它同时还可以利尿消肿，改善因脾虚引起的虚胖，也能起到健脾的功效。

除此之外，对于损伤脾气、寒凉的食物比如苦瓜、黄瓜、牛奶、鸭肉等等应该少吃。

睡前揉腹

对于脾胃虚弱的人，还可以从按摩来调节我们的脾胃。

首先可以按摩一下我们的腹部，我们的旗下三寸大概就是我们的关元穴，按摩它可以强筋骨，壮腰肾，长期的按摩有助于腹部气的通畅，调节我们腹部的消化能力。

坚持运动

运动对于人体的好处也是非常多的，可谓是百利而无一害，尤其是对于脾胃虚弱的人，日常就更应该坚持运动了。

因为运动可以提高机体抵抗力，

脾虚多和饮食失调，劳逸失度或体虚有一定的关系

。所以经常锻炼身体，对脾虚是有好处的，但是

一定要量力而行，不能过度劳累。

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