虚弱人体质虚

，生活能力差，防卫疾病的能力低。据统计，人群中约有12%的人为虚弱人，属于亚健康。身体虚弱的症状表现有：虚弱人特别

怕风、怕冷、怕凉、怕寒。

接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛。吹不了电风扇，接触不了空调。挑食，食欲差，喝不了冷饮。吃一点不适应的东西，即

便稀、便水、便未消化

的谷物。

身体虚弱对人们的生活学习工作有着严重的影响。对青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。对老年，虚弱人影响了生活，影响了生命。中年人正是创家立业生活美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，严重影响幸福生活和立家创业。不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。

身体虚弱的表现

身体虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

气虚的主要表现为

少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短、易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病。气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

血虚的主要表现为

面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

阴虚的主要表现为

怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法。补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

阳虚的主要表现为

除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

地瓜蒸饭：健脾补气改善身体虚弱

原料：

地瓜1碗、糙米1/2碗、水2/3碗

做法：

1.地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

2.糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中。锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

1.需长期食用才能见效。

2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

3.糖尿病患者需减少食用。

特色：

健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

爱出汗是身体虚弱的表现吗？

夏季里出点汗属于正常现象，但有些人冬季里也经常出汗。通常情况下，这种现象往往被人们认为是身体虚弱的表现。事实上，出汗并不都是身体虚弱的表现，有些疾病也会导致人们爱出汗。

1、鼻子出汗：鼻子出汗说明肺气不足

如果平时鼻子爱出汗，说明你肺气不足，需要调理补气。从西医理论看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。

如何防治：

每天用双手或工具敲打双腿，其中重点是多次敲打，并按压双腿的左右两侧，因为这是你身体上肺经分布的部位。通过这样适当的刺激，达到调理肺经的目的。

2、胸口出汗：胸口出汗说明脾胃失和

如果胸口常出汗，中医说是你的体内脾胃失和。西医觉得这种情况下，你体内的血液循环多半很慢，氧气运输不顺畅。

如何防治：

平时不要过度焦虑，也不要看恐怖片，以免惊吓过度更伤心脾。少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

3、手心、脚心出汗：手脚出汗说明脾胃湿热

如果你情绪紧张、激动或害怕时，手心或脚心容易出汗，中医觉得你多半是脾失运化、脾胃湿热，而且血虚。

如何防治：

每天餐后按摩腹部，先顺时针按摩30圈，再逆时针按摩30圈。而且要少吃，最好尽量不吃冷食，比如冰淇淋、冷饮等。

4、私处出汗：私处出汗说明肾阳虚弱

如果你的私处爱出汗，中医认为你的体内湿热下注，肾阳虚弱。西医觉得，这种情况下，患细菌性阴道炎症的可能性会增大，甚至让私处气味变重。

如何防治：

日常饮食要清淡，不吃冷食。平时可以用黄芪泡水喝。如果私处气味变重，要尽快去医院做专门的化验检查。

5、背部出汗：背部出汗说明阴阳虚弱

背部汗腺分布很少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已经极度疲劳。

如何防治：

保证充足睡眠。饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主。女人尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。

6、额头出汗：额头出汗说明肝阳上亢

如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议你去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。

如何防治：

平时尽量保持心境平和，少生气，女人尤其要每天睡饱，否则容易阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶，有平肝功效。

7、颈部出汗：颈部出汗说明内分泌失调

颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

如何防治：

最好去医院接受全面激素检查。

8、腋下出汗：腋下出汗饮食说明过重

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大，是因为你的饮食过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

如何防治：

汗腺过大时，可以去医院做简便有效的激光治疗。饮食也要清淡，少盐少香料，多吃水果、蔬菜。

由上可知

，冬季里爱出汗也并不都是身体虚弱造成的。大家可以对照上述出汗症状自行判断到底是哪方面出了问题，从而对症下药，采取相应的治疗方法。

文章根据网络资料整合

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