有的人年纪轻轻就长出了青丝，不只影响形象魅力，还可能是疾病危险所形成的。中医上以为，早生青丝是肾虚，得了肾虚怎样调度呢?

长青丝皆源于“肾虚”

事实上，不管什么原因导致的青丝，都是由“虚”形成的，即便是所谓血热导致的少白头，实质也是体内肝血肾精耗散导致的。

从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，留神肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

正常情况下，40岁后都会长青丝，这是由于跟着年龄的增加，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会呈现青丝。这属自然现象，也不需医治。但假如俄然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱形成的，这时对于病因采取医治，通常青丝能从头变黑。

肾虚怎样调度？补肾食物介绍

有补肾效果的食物许多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。

将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。

肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。

羊肾对因肾虚导致的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的医治效果。

肾虚怎样调度？男子肾虚按按摩

1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，天天早晚各做一次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟摆布。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

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