所有女生都有这样一位让人

“又爱又恨”的亲戚，

那就是大姨妈。

每个月都会按时来看望我们，

她来，我们很愁

不来，我们更愁。

如果这位长辈安静的来，

安静的走，那还好说。

但偏偏有些小仙女的大姨妈就没这么安分，

喜欢闹出些动静。

姨妈痛的4个级别

你是哪一级？

初级姨妈痛：

小腹有明显的疼痛症状，

而且腰酸腿软，

浑身都没有力气，

提不上劲，

也提不起精神来，

但还是

可以勉强上班工作

中级姨妈痛：

不管是坐着、躺着、还是蜷缩着，

小仙女们都会感觉小腹的疼痛，

而且坐立难安，

浑身冒汗，

做啥事都不行，

请假是必须

的了。

高级姨妈痛：

小腹痛到浑身发冷、呼吸困难，

严重时还会恶心呕吐，

有生不如死的感觉。

如果此时在外面，

可能会

痛到意识模糊，

出现幻觉

噩梦级姨妈痛：

比高级姨妈痛还要痛的疼痛，

无法用言语表达痛到爆表，

这个时候基本就需要送去医院，

让医生帮助缓解疼痛了。

如何有效的缓解痛经？

平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于体寒或宫寒，

所以日常多食用温性食物

对改善女性健康有很多好处。

如果确定自己是寒性体质

（表现为手足冰冷，

畏寒，经期容易腹泻等），

就更应在日常就开始注意少食寒性食物，

尤其是夏天，

控制自己远离冷饮雪糕，

能有效祛除体内寒气和湿气。

月经来潮前

3-5

天内饮食以清淡食物为主

小编是个无辣不欢的人，

即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣，

但是每到经期快来临的时候，

还是会老实的选择易于消化吸收、

口味清淡的食物。

另外，也会适当吃些有酸味的食品，

如酸菜、加醋的食物等，

有缓解痛经的作用。

月经来潮，

更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道，

重要的是能否做到。

但是还是要强调一下，

经期一定要避免生冷饮食，

因为生冷食品能刺激子宫、

输卵管收缩，

从而诱发或加重痛经。

建议大家和小编一样，

在手机上记录自己的经期时间，

这样可以提前开始忌口，

也不会出现其他尴尬问题。

补充矿物质钙、钾及镁矿物质

也是能帮助缓解经痛

专家发现，

服用钙质的女性，

比未服用的少出现痛经。

镁也很重要，

因为它能帮助身体有效地吸收钙。

所以不妨在月经前及期间，

增加钙及镁的摄取量。

指压法

足部含有一些指压点，

被认为与骨盆部位的气路相连。

在脚踝双边的凹陷处，

都有指压点。

轻轻地用拇指与其它指尖捏后，

延着跟腱而上，

直至小腿肌。

右脚作完，换左脚，

各指压数分钟。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。

举例如下：

弯膝跪下，

坐在脚跟上。

前额贴地，

双臂靠着身体两侧伸直。

保持这姿势，

直到感到不舒服为止。

最后，小编提醒各位小仙女们，

如果达到了噩梦级疼痛就要赶紧就医，

千万不要强忍着哦！

因为出现这种情况，

就很有可能是病症了，

不及时治疗对身体会有很大伤害！

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