十月结晶，

充满着浓浓的爱意，

在分娩的那一天，妈妈经历着疼痛，

内心充满着紧张、期待，

如何帮助孕妈妈顺利分娩，

这里总结了一些方法，

不妨来学习一下。

缓解分娩痛苦的放松法

1.来回踱步，当阵痛不是很强烈时，孕妈妈可以下床在医院内四处走走调节一下情绪，也能帮助你忘记一些疼痛，这比在床上躺着更舒服。此外，多做一些活动，既能帮助孕妈妈缓解疼痛，还有利于顺利分娩。

2.让环境安静下来，当孕妈妈经历阵痛时，若身边有不必要、不舒服的刺激，会让孕妈妈变得烦躁，如恼人嘈杂的声音等。所以让孕妈妈在一个安静舒服的环境中待产，有利于孕妈妈放松心情，全身心地面对不断袭来的阵痛。

3.想象放松法，也是“自我催眠”，孕妈妈想象眼前是一片开满鲜花的原野，或者想象着宝宝出生时的模样等，可以让孕妈妈进入一种非常放松的状态，减轻心理对分娩痛的恐惧。也是在分娩中保持平静的最新方法。

4.合适的抓握物，在孕妈妈经历阵痛时很想抓握一个东西，如手、枕头、被子或栏杆等，这样可以让孕妈妈感到有所支撑，帮助孕妈妈维持自我控制。

5.跨坐在椅子上，将两腿张开跨坐椅子上，面朝椅背，身体暗微前倾，将体重负荷在椅背上，有利于产道的扩张，还能减轻腰部的负担。需要特别注意的是，孕妈妈不要用有轮子的椅子，也不要过度前倾，避免摔倒。

6.合理的按摩，合理的按摩可以放松肌肉，从而减轻分娩痛。如果有丈夫陪着待产，可以让他按摩孕妈妈觉得不舒服的位置。一般来说，肩部和颈部按摩会让孕妈妈觉得舒服，缓解宫缩带来的疼痛。推荐减轻疼痛的按摩法：双手分别从两侧下腹部向腹部中央慢慢按摩；呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩的次数和呼吸相同。

7.洗个热水澡，从医学角度来说，分娩的任何阶段都可以淋浴，但如果你已经破水，淋浴前需要征求医生的意见。淋浴时，可以用莲蓬头对着任何宫缩厉害的部位，或者后背的下部，让水流帮你按摩，也是一个缓解分娩痛的好方法。注意，孕妈妈临产洗澡时，水温不要太高，否则会加速宫缩。

8.随着子宫收缩用力，阵痛间隔缩短为2~3分钟，每次可持续40~60秒，这时胎儿一边做回旋运动，一边沿产道下降。子宫收缩会让胎儿受到压迫，进而压迫骨盆底部、外阴部和会阴等处，导致肛门、外阴等处压迫感甚至疼痛。孕妈妈可以听从医生的指导，在随着子宫收缩时，做些腹部用力的动作，既可以缩短分娩时间，而且还可以减轻疼痛。

9.选择合适人陪产生产，如果医院同意让丈夫陪产，那么将是孕妈妈最大的精神支柱。我们医院还提供分娩的“导乐”服务，也能达到减轻产痛、顺利分娩的目的。此外，分娩导乐还能降低剖宫产的概率，缩短分娩的时间。

准妈妈们在孕期

可以提前咨询，做好准备，

入院分娩时与医护人员进行沟通，

医护人员将用科学的守护

增强产妇的信心，

用心陪伴，保证安全，

期待新生命的到来，

感受宝宝来临的喜悦。

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分娩对于孕妈来说，

既是一种期盼又是一种恐惧，

愿每一位妈妈都能

享受轻松快乐的分娩，

收获一份美好的分娩回忆。

产科：邓丽贞

编辑：端州区妇幼保健院编辑部

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