每个怀孕的母亲都害怕分娩的痛苦。虽然分娩疼痛是每个孕妇都必须经历的，但它是不可避免的。但是我们可以采取适当的措施来减轻分娩的痛苦！

我们都知道现在有无痛分娩，但这还不是开始子宫收缩越来越多的孕妇希望在没有药物镇痛的情况下自然分娩，因此可以采用一些常规方法来减轻分娩疼痛。接下来，我将分享四种方法。

1、心理镇痛首先，你应该在分娩前做好充分的心理准备。疼痛分为十个级别，最痛的级别和最轻的级别。一般来说，分娩时疼痛程度可以达到八到九级，甚至十级。但我应该做好准备，因为我想成为一名母亲，所以我会通过自己的努力顺利生下孩子，并做好充分的心理准备，这也会减少很多痛苦。此外，心理辅导的方法可以转移注意力，增加体内内源性镇痛激素的分泌，有效降低疼痛程度，甚至只感到2-3点疼痛。

2、丈夫护送法和你丈夫在一起会让你感到非常放松，从恐惧中解脱出来，这也会减少你的痛苦，但对你丈夫的陪伴也是有要求的。有些丈夫来回踱步，给怀孕的母亲带来焦虑。虽然她们有人陪伴，但她们并没有发挥真正的作用，尽管一些丈夫学习了亲子关系的知识，并且做得更仔细，但这将缓解紧张情绪，减轻孕妇的痛苦。此外，催产素也被称为“爱情荷尔蒙”。丈夫爱的伴侣是最好的天然催产素，它可以帮助分娩过程更顺利。

3、金线呼吸金线呼吸是延长呼气的一种方法。吸气时，通过两侧鼻腔通道均匀吸气，感觉空气进入左右鼻腔50%。呼气时，嘴唇微微张开。想象一下，嘴唇中间有一个纸空间。注意嘴唇。越松越好。感觉气体从嘴唇之间慢慢流出。呼气时间越长越好。但不要用力呼气，越放松越好。感觉每次呼吸和呼气的时间都比上次长。

4、按摩法孕妇宽腿婴儿姿势，舒适放松；父亲从肩部和背部轻轻抚摸骨盆，或从臀部两侧推动手掌根部，以帮助缓解骨盆后部的紧张和不适。

孕妇考拉就像挂在准爸爸身上一样，它们可以轻轻地摆动，准爸爸的手掌会触碰怀孕妈妈的后背；此时，准父亲必须全力支持怀孕母亲的爱。他可以私下坦白，也可以互相鼓励。亲戚之间的任何爱的互动都是可以接受的。

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