Q&A

做花环式腰疼，怎么回事？

:【原因】：

髋关节比较僵硬，在髋屈时压力来到了骨盆，骶髂区域受到了挤压。

解决方法：

方法一：降低动作难度，前屈不要太深入，让双手向前伸展，尾骨向下伸展，拉长腰椎。

方法二：脚离墙半个脚掌的距离，臀部贴墙，骶骨顺着墙面向下拉长向内收，屈膝屈髋向下，胸腔向上提，拓宽腰骶区域，拉长腰椎。

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