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很多女性朋友都有痛经的困扰，而且有些人例假前小腹会胀痛，甚至乳房都会胀痛，那几天都感觉乳房都肿大了，其实这是有原因的，那么到底是什么原因呢？现在我们就来看看吧。

女性乳房胀痛，

与月经前体内雌激素水平的变化有很大的关系。

一般月经来临前的半个月左右，为女性排卵期，这个时候的雌激素和孕激素会明显增加，当雌激素水平上升时，乳腺就会充血水肿，摸起来就会感觉到疼痛。

但是这种情况持续时间很短，基本在月经到来后，就会有所缓解。因为此时的身体的激素水平慢慢下降，乳房胀痛的感觉也就慢慢消失了。

当然还有一种情况，就是月经已经过了很多天，乳房还是有疼痛的感觉，摸起来有肿块，那可能就是乳腺增生了，需要到医院做详细的检查。

那平时如果月经来临前，乳房开始出现胀痛的感觉，我们应该怎样应对？

1、胸部按摩缓疼痛

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法：

先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

2、热敷

热敷是促进血液循环的好方法，洗澡时可以用热毛巾顺便敷敷胸部，简单方便。

3、内衣不紧绷

挑选内衣时，一定要选择合身的内衣，如果过于紧绷，也会导致胸部的不适感增加，建议月经前后穿着宽松的内衣。

4、减“盐”运动

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

提醒您，月经到来前，不仅会出现乳房胀痛，人的心情还会变得焦虑、抑郁，难以集中注意力，且显得很累没有精神，这些等到月经过后，也都会慢慢好起来。

所以平时一定要放松心情，保证充足的睡眠，尽量减少食用冰冷食物，尤其是月经前后，更应该多吃些温热的食物给身体保暖。

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