每次姨妈到来前，乳房总会像针扎似的胀痛刺痛，着实让女性朋友们痛苦不已。

那么月经前乳房胀痛

怎么办，如何缓解经前乳房疼痛呢？下面小美熊为您

支招，让你在姨妈来之前缓解乳房胀痛问题。

月经前乳房胀痛是怎么回事？

女性乳房胀痛分很多类型，有青春期乳房胀痛、经前乳房胀痛、孕期胀痛、产后胀痛等

。其中经

前乳房胀痛是很多女性都面临的问题。半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛。重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。

这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。

月经来潮后，上述变化可消失。

月经前乳房胀痛是怎么回事？

肝肾阴虚

除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱

吃不胖、腰酸、膝无力等。

治疗宜滋肾养肝

常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。

肝郁气滞

这类人大多数都有情绪不畅的病史或生活压力过大，除了乳房乳头胀痛不可触摸外，伴烦躁不安

、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。

治疗宜调肝理气和胃

常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等。

肝郁脾湿

常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平

时白带多、月经量多色淡等。

治疗要健脾利湿行气

常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。

月经前乳房胀痛怎么办？

1、冷热交敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。

如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

2、按摩缓解

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。

注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

3、远离咖啡

戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力

、可乐茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

4、合体胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，

在运动时受到伤害。所以一定要选择合适的内衣。最好试穿后再买。

5、医院诊断

可以到医院请医生检查一下，是否患有乳腺炎等疾病。

6、中药治疗

倘若经检查后排除了乳房肿瘤的可能，可用中药来进行治疗。柴胡、白芍、当归、香附、枳壳、

丹皮、甘草各10克，丹参、玄胡、郁金、栀子、夏枯草各15克，每日一剂，分2～3次口服，疗程为1～2个月。此方可解除慢性乳房疼痛。

7、放松心情

乳房胀痛与情绪、精神因素密切相关。当一个人在失意或生活、工作中心情不舒畅，或受到意外

精神刺激时，容易郁闷伤肝，使肝气郁滞、肝经阻滞，从而导致血行不畅，出现乳房胀痛。所以，保持情绪稳定、愉快乐观，善于解除不愉快的症结。

吃什么预防经前乳房胀痛？

在月经前一周，

尽量食用粗粮全麦等低脂高纤维的食物

也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

月经来前的7~10天应该避免高盐食物

，因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食，不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

1、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

2、坚果种子类食物

黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。并且坚果和

种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，具有天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫能

力，而且有较强的防癌作用。多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、蔬菜

每天保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、

萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

5、牛奶及乳制品

多喝牛奶及乳制品，由于其中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

6、谷类

小麦、玉米及杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，

通常可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

7、各色水果

水果不仅养颜，还含有丰富的维生素。比如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让

女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

结语：

除了以上这些食疗方法对乳房胀痛具有很好的治疗缓解作用之外，在平时生活中女性还要

注意保持大便的通畅，否则的话乳房胀痛的症状会更加明显。看了以上的介绍，相

信你已经知道如何面对月经前乳房胀痛的问题了。

（文章来源整理于网络）

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活动详情

活动时间

11月26日（周六）

下午14：00——16:00

活动课题：小儿推拿知识讲座

授课老师

龙冬娣

美熊妈商学院副院长

助产长、高级育婴师、高级小儿推拿师、高级催乳师、高级产后修复师

从事妇产工作及妇幼保健工作多年，曾在广州专科妇产机构从事多年妇幼保健工作，

在孕期保健、产后修复、小儿推拿、母婴喂养等方面积累了丰富的临床经验。

2010年在重庆三甲医院进修西南小儿推拿，在小儿推拿临床实操有丰富经验；

2015年9月受聘成为美熊妈商学院副院长，主讲课程培训，实操指导；

2016年1月至今，在广州多家母婴机构及广州大专院校做母婴保健方面专题讲座

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14:00开始签到

14:30-15:10授课

15:10-15:20现场示范小儿推拿手法

15:20-16:00现场互动环节，领取丰富礼品

16:00活动结束

活动地点

美熊妈母婴服务站芳村站（荔湾区龙溪东路48号广佛数字创意园2栋303室）

联系电话：

18688417800

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