盛夏已至，游泳成为了非常受人们欢迎的运动。夏天跳入清凉的泳池畅游，感受股股冰凉的水流略过身体，光是想想都觉得享受。游泳不仅可以改善心血管系统功能、还能帮助我们锻炼肌肉，增强免疫力，是一项多方面锻炼身体的运动。为了身体的健康与美丽，如何在月经期这个特殊周期游泳成为了很多姐妹的烦恼。今天的这篇文章，恩哥就来给大家讲讲——经期游泳的那些事。

Q1：

月经期可以游泳吗？月经期游泳有什么好处？

当然可以。

很多女性朋友对月经期有诸多误解，觉得月经期啥也不能干，活动只能走走路，不用说运动锻炼了。要说让下水游泳，肯定要骂你“神经病”。

事实上，

游泳是很好的运动，经期同样适合

但现实生活中，有一些女性朋友，平时不大游泳，经期贸然下水，有可能因为较低的水温，引起不适。这样的话，也不可取。

如果日常有游泳的习惯，经期没有必要停止。反而因为游泳，在一定程度上可以

舒缓痛经、头疼等不适，也有助于经血排出

针对女性游泳运动员的研究也发现，经期仍然可以保持下水训练，根据每个运动员的生理反应，调整训练项目和运动量即可。根本就不是禁忌。

其他一些

中等运动量

的运动

，比如跳舞、跑步、瑜伽等，如果

平时有锻炼的习惯，同样没有在经期停止，这些不会影响到月

经。只有

大强度、长时间

的运动会引起月经失调，甚至闭经。

然而，经期游泳最大的问题是“

血染的风采

经血要是漏到了泳池，那就好看了。马上散开，所有人都看得到，游起来的时候，就像身后带着血色飘带，画面太美，不敢想象！

所以，经期游泳必须

做好防护措施

Q2：

月经期游泳，“伴侣”怎么选？

目前可以使用的预防措施，主要有

一是卫生棉条

下水前放进阴道，可以很好地阻止经血流出，也阻挡了池水进入阴道，即便是

从未有性生活的女性，也可以使用

。出泳池结束游泳时，及时取出就好。不过棉条带着一个丝线，穿着游泳衣容易露出来，建议剪短，足够牵拉取出就行了。

二是使用月经杯

可以避免棉条可能的副作用，比如吸血、水引起棉条肿胀，不易取出。此外，比起棉条，月经杯可以使用更长时间，最长

8-10小时

更换一次。

这两种方法都能有效防止经血流出污染泳池，也阻止池水进入阴道。在国外使用率非常高的方法，游不游泳都好用的，只是在国内普及率并不高。

Q3：

月经期游泳会导致“宫寒”吗？

现代医学没有“宫寒”的说法

，子宫如何会冷？她深藏盆腔中，就算是手脚冰凉，

子宫的温度依旧与人体保持一致

有人担心水里凉凉的，一些女生月经期本来就手脚冰凉肚子凉，游泳会不会加重？

其实，可以去问问经期下过水的人，游泳之后，

身体血液循环加速

，手脚及体表的血液循环同样加速，温度感觉会改善很多。冬泳爱好者就有发言权，更别说夏天了。

Q4:

月经期游泳会导致妇科炎症吗？

月经来潮，血多的时候，有点像打开的水龙头，有血往外流，病菌是没有逆行的游泳能力，所以不用担心会跑到宫腔、盆腔引起感染。教科书也教导我们，

月经血定期冲刷，有助于下生殖道病菌的清除

，这是

女性人体自我保护的一种机制

血少的时候怎么办？那还得病菌能够钻进来才行啊。正常情况下，

阴道口有大小阴唇盖住，阴道本身也是前后壁闭合的，宫颈管更加闭合

。大可不必担心泳池的水会倒灌通过颈管。所以，即使月经血少的时候，泳池中的所谓病菌也没什么机会钻到宫腔、盆腔。

阴道，倒可能有少许的池水会进来，不过这个和其他时间游泳一样啊，不会因为来月经格外地增多。

综上所述，平时经常游泳的女性朋友，

没有必要因为经期而停止

，该下水就下水，

做好防护措施

，避免经血漏出即可。

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