经痛虽不能致命，可给患者带来的痛苦，相信很多女生是深有体会的，疼痛难忍、坐立不安，茶饭不思，严重地影响了生活的质量。那么，有什么办法可以缓解经痛吗？

〔就诊科别〕

妇科、中医妇儿科

经痛中医怎么说：

中医将经痛称为经行腹痛、经期腹痛。

中医认为经痛发生的原因，不外乎是生理期前后受到某些致病因素所影响，例如情绪起伏太大、忧虑和压力；过度饮用生冷饮料；身体气血虚弱等，使得女性生殖系统的血流受阻，出现不通则痛的反应。

根据中医的理论，情绪激动、忧虑和压力等，会造成肝脏的气机紊乱，导致全身气滞血瘀。又气为血之帅，气行则血行，当肝气郁结时，血行就会不顺，子宫出现血瘀，不通自然就会痛。

另外，生冷食物或冰品饮料会降低子宫的温度，气血在寒冷的环境下，运行推动都会变得比较困难，一样会有「不通」的问题。最后，血的推动需要气的帮忙，若平日缺乏养生的概念，体内气血虚弱不足，气血循环就难以流畅，进而影响生殖系统，经痛自然就会来报到。中医认为要治疗经痛，只要找出致痛因素，将气血调整到通畅，疼痛就能迎刃而解。

经痛西医怎么说

经痛是指女性生理期前后子宫及下腹痛。

经痛可以分为原发性经痛及继发性经痛。

原发性经痛没有骨盆腔的病变，发生原因是子宫内膜细胞释放前列腺素，促使子宫肌肉壁强烈收缩。

一般而言，原发性经痛多发生在初经开始后1～2年，或是排卵状况稳定正常后发生，持续时间可能一直到40几岁。

继发性经痛则是由器质性病变所造成，患者骨盆腔往往会发现异常，例如骨盆腔发炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位等。继发性经痛通常在初经后好几年才慢慢出现，且症状会随着时间加重。

两种经痛发生的时间点、症状有些许差异。原发性经痛的疼痛多属于痉挛，通常发生在月经开始前几个小时，或月经报到后，持续1～3天会慢慢缓解。

继发性经痛常在月经来潮前1～2周就开始，会持续到月经结束后几天才消失。继发性经痛的疼痛多样，包括痉挛、绞痛、刺痛、钝痛、胀痛等。原发性经痛可服用止痛药治疗，继发性经痛则应检查找出致痛的原因。

经痛中医怎么治？

中医认为经痛的发生，与心情郁闷、肝气郁结；气滞血瘀；感受风寒、经络淤阻或体质气血虚弱等因素有关。

一般治疗以内服中药为主，会按照患者的整体状况，给予适当的药物。

通常生理期1个星期前，调理重点在于理气活血、改善血瘀，经络通了就不会痛；生理期中会增加理气，适当活血，以帮助经血排除，如此也能预防子宫肌瘤等问题；生理期结束后则调补气血，让体内的气血能回复充沛的状况。

预防经痛须长期调理

透过辩证论治，经痛常见3证型，分别为气滞血瘀型、寒湿凝滞型、气血虚弱型。

气滞血瘀者常有情绪、压力的问题，月经颜色黯淡常见血块，治疗原则是行气活血；寒湿凝滞者多喜冰品饮料或生冷食物，月经来潮时常腰酸且量少，治疗原则是温肾暖脾；气血虚弱者体质虚弱，脸色白黄，月经量少且色淡，治疗原则是补血补气。

另外，提醒女性朋友，想要调理体质避免经痛，需要长期抗战。临床上，常见女性朋友不忌口，子宫异常寒冷，不仅容易经痛，也比较难受孕。

除了靠中医师调理，平日要多注意饮食，尽量少接触生冷食物，如冰淇淋、冷饮、瓜类、水梨、椰子水、橘子、香蕉、奇异果等，或可在料理时搭配辛香料，让食物属性趋于平和。

一招舒缓经痛→揉按子宫穴

：子宫穴

：位于下腹部，左右两边各1点。找到肚脐，将食指、中指、无名指并拢，向下折量2次，再以此点为中心，往左右两旁各3寸（食指、中指、无名指、小指并拢）的距离，即可找到子宫穴。

：左右两手的食指和中指并拢，以指腹分别按压两边的子宫穴，以出现酸胀感的力道，按揉5秒、休息2秒，共进行5分钟。

：活血化瘀、缓解疼痛。

日常保健便利贴

1、生理期不吃寒凉生冷食物

冰品、冷饮、生鱼片等，容易造成腹腔血管收缩，不利于经血排出，还会让疼痛加剧。月经来临前的1个礼拜和整个生理期，最好都别吃寒凉生冷的食物。

2、饮食均衡

维生素和矿物质分别有其不同的作用，镁能抚平情绪，铁能缓解头晕，维生素B群能减轻腰酸不适。均衡饮食不偏食，有助于舒缓经痛所带来的各种不适。

3、热敷腹部

经期下腹部疼痛时，可热敷腹部，在腹部放置暖暖包、温水袋等，有助减轻疼痛。

4、适度运动，注意保暖

和缓的运动，如散步、瑜伽，和保持身体温暖，可畅通血液循环，有助改善经痛的状况。

西医经痛小叮咛

由于月经每个月来潮，因此，对付经痛的有效方法这个主题百年不退烧。相信女性朋友应该也都听过各式各样的方法，热敷、按摩、补充营养品、神经电击、针灸等。这些方法不是无效，而是不见得对每个人都有效，这也是经痛之所以难缠的原因。

即便舒缓经痛存在着极大的个体差异，但还是建议均衡饮食，研究指出，多摄取Omega-3，Omega-6、微量元素等营养素，可减少发炎反应，能让生理期更舒适。

中医经痛小叮咛

相信女性朋友都知道，想要避免经痛，应远离冰品。但坦白说，要完全忌口有些强人所难。比较折衷的做法是生理期结束后到排卵前可以吃少量冰淇淋，排卵至月经来潮这段期间，冷饮去冰。食用冰品之后，可含颗姜糖暖身。

咖啡、茶、汽水等刺激性饮料，在生理期间最好忌口，其中的甜分或咖啡因或许有助舒缓经痛、提神，但不利于身体排瘀，反而加重瘀血滞留，更会造成或加重经痛发生。

经痛中西医治疗关键Q&A

Q1、经痛就吃止痛药，久了会伤身吗？

一个月吃几天止痛药，不用担心会伤害身体。部分有经痛困扰的女性朋友，因为害怕药物伤身，经痛时总是选择忍痛。其实，我们的身体本来就有排毒功能，一个月吃几天止痛药，剂量少对身体并不会造成伤害。

如果偶尔才会经痛，那么痛的时候服药就好，若每次生理期都痛，建议在发作前一天先吃药。不过经痛也可能是子宫内膜异位、子宫肌瘤、骨盆腔发炎所致，这类型继发性经痛光吃止痛药效果并不好，也无法解决根本问题，应该要面对问题，就医治疗才行。

Q2、经痛时吃甜食比较不会痛吗？

刻意吃甜食恐怕适得其反，会影响体内荷尔蒙，还容易发胖。许多女性朋友在生理期来临时，喜欢吃点甜食、巧克力以舒缓经期的不适症状。

事实上，目前并没有足够的医学研究，可以证实甜食、巧克力等有助减缓经痛。由于甜食含有大量糖分，能够让血糖急速上升，稳定情绪；巧克力则因为含有少许咖啡因，或许能止痛，因此，女性朋友在食用之后，会感到比较舒适。

也许是上述因素让女性朋友情绪能较稳定，才会有吃甜食能舒缓经痛的说法。若尝试过后，真的感觉比较舒适，未尝不可吃点甜食。

但提醒大家要适量，若刻意吃下大量甜食，反而会使血糖不稳定，当体内荷尔蒙平衡受到影响，不舒服感只会加重，而不会减轻。

作者：谢洛溱

谢洛溱

鼎瀚中医医师

-医学经历-

临床医学学士

上海辰新医院中医部

岳阳中西医结合医院

-专长-

儿科疾病、全科疾病、妇科疾病、调理性疾病。

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