很多人会认为，只有男性才会肾虚，其实并不然！在现代社会中，女性面临生活和职场的双重压力，受生理、病理因素的共同影响，也很容易发生肾虚。那么，女性肾虚的常见症状有哪些？

1、女性肾虚的六大症状及解析

1）面容憔悴

早上起来，发现眼睛干涩，眼睑浮肿、出现黑眼圈、面色苍白无光。

解析：肾主水，女性肾虚则体液代谢不利，容易导致水肿，最常表现为眼睑浮肿；另外，肾虚还可能影响血液循环，致女性面色无光。

2）失眠烦躁

白天心情容易烦躁，注意力难以集中；晚上失眠，多梦。

解析：肾阴虚的女性，白天虚火内扰，自然易躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。

3）脱发增多

本来乌黑的长发，最近却逐渐干枯稀疏，失去光泽。

解析：“肾藏精，精生血”，说明血的生成源于先天之精，化生血液以营养毛发。所以人体毛发生长不旺、毛发难附往往可能是肾虚所致。

4）畏寒怕冷

办公室里别人觉得合适的温度却总让你直打哆嗦，你穿的衣服总是比别人多，一受凉就拉肚子。

解析：《灵枢·百病始生篇》记载：“肾阳不足即生寒”，所以畏寒怕冷可能是肾阳虚的信号。

5）莫名变胖

食量并没有增大，生活也一切如常，体重却在不停上升。

解析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，归结来说就是由于气虚。所以女性莫名的发胖可能是肾气虚的信号。

6）更年期症状提前来扰

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动大等女性更年期症状提前到来。

解析：中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快，自然易导致更年期提前。所以更年期症状提前到来，往往可能是女性肾虚的信号。

2、女性肾虚的辨证调理

1）肾阳虚

表现：畏寒怕冷、水肿、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀等。

常用药：右归丸、金匮肾气丸等。

饮食调理：可多选择温热性的食物，例如：冬季可适当食用温补肾阳的羊肉等食物。

食谱推荐：鹿茸猪腰汤

材料：鹿茸，枸杞子，猪腰，生姜，白酒，食盐。

做法：猪腰去内膜，切碎，放入锅中加生姜小炒至熟。再与鹿茸、枸杞一同放入锅内，加入适量的清水，隔水炖煮，加入少量白酒、适量食盐调味即成。

功效：补肾固阳，适用于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、全身无力、畏寒怕冷等。

2）肾阴虚

表现：燥热、盗汗、头晕耳鸣、经少、闭经、崩漏等。

常用药：六味地黄丸、左归丸等。

饮食调理：尽量少吃辛辣温热性、易燥热、伤阴的食物，如生萝卜、柿子、辣椒等。

食谱推荐：虫草淮山鸭汤

材料：冬虫夏草，淮山，老鸭，食盐。

做法：将鸭和冬虫夏草、淮山放入锅内，加入适量的清水，隔水炖煮，加适量食盐调味即可。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而造成的失眠、耳鸣、腰膝酸痛等。

3）其它补肾药物

1）补益肾中精气之品，如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、山药等。

2）温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、川断、桑寄生等；其中杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨、去腰疼等功效。

3）滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。

4）摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、益智仁、覆盆子、桑螵蛸、白果、蛤蚧等；这些药主要用于肾气不固之症；其中五味子、桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长。

3、女性肾虚调补的小窍门

1）经常运动：瑜伽或慢跑，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2）每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3）每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4）每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5）女人肾虚一定要有充足的睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

6）女人肾虚在饮食上，可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大枣山药粥，泡枸杞茶喝等。另外，我们可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因为黑色的食物入肾。

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