女性雌激素过低会出现情绪不稳、失眠、出汗、潮热等表现，雌性激素低也会影响卵巢功能的正常运行，会影响女性的生育质量，雌激素过低要采取措施调理，可以通过激素类的药物调理，也可通过食疗进行调养，雌激素过低有哪些表现？

雌激素过低有4大表现

1、激素低会出现潮热、出汗等表现，女性雌激素分泌过低会影响到生育质量，雌激素低会出现更年期的症状，了解雌性激素的分泌水平，注意雌性激素的调理。

2、雌性激素低的女性会出现情绪不稳定的现象，经常会出现发脾气的情况，注意雌性激素的调理，如果雌性激素比较低，可以服用激素类的药物来调理。

3、女性雌激素低会出现失眠、健忘的表现，雌性激素低，还会导致女性睡眠质量低下，晚上会出现失眠的问题，会加快皮肤的老化速度，会对女性的外在形象造成不良影响。

4、雌激素低会导致女性骨质疏松，会影响骨骼的健康，而且会增加妇科病的发病率，女性要注意雌性激素的调理，并且要注意多吃钙含量高的食物。

有没有通过食物安全补充雌激素的方法呢？营养学界普遍看好大豆及其制品。大豆中天然地存在一种被称为“三羟异黄酮”的物质（简称大豆异黄酮），它不是雌激素，但巧合的是其结构与雌激素比较相似，也能与雌激素受体结合而发挥微弱的的雌激素效应（相当于雌二醇的千分之一或万分之一），因而被称为“植物雌激素”。因为作用较弱，所以一般不用担心补充过多。

豆浆、整粒大豆、豆粉等包含全豆成分的大豆制品均含有丰富的大豆异黄酮；豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等含大豆异黄酮相对较少，因为这些大豆制品加工过程中水洗导致大豆异黄酮流失；豆油中几乎不含大豆异黄酮。最值得关注的是，发酵大豆制品如黄豆酱、腐乳、豆豉、纳豆等不但不会损失大豆异黄酮，还会提高其活性，是最好的大豆异黄酮来源。

黑豆豆浆

⑴原料：黑大豆10克、黄豆10克、花生数粒

⑵做法：前一晚把黄豆、黑豆、花生浸泡水杯中（天气较热时最好放入冰箱冷藏），次日晨起后，浸泡好的原料（如图）用家庭型全自动豆浆机搅打成豆浆（如图）。原料与水的比例约为1:20，或按照豆浆机说明书配比。

酱焖笔管蛸

原料：笔管蛸（一种体型细长的墨斗鱼，也叫海兔，学名日本枪乌贼）、圆葱丁、辣椒丁、六月鲜黄豆酱

制作方法：锅内烧开水将新鲜笔管蛸放入锅内汆烫至八分熟捞出控干水分。起锅倒入少许底油，放元葱丁、辣椒丁、黄豆酱炒香，添少许汤，调入少许糖调味。将笔管蛸放入锅内小火稍焖2分左右，勾芡盛出装盘。

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